Преддиабет
Ако получите диагноза преддиабет, това означава, че имате по-високо от нормалното ниво на кръвната захар. Но това не е достатъчно високо, за да се квалифицира като диагноза диабет.
Според преглед от 2014 г., дългосрочните данни показват, че интервенцията в начина на живот може да намали риска от прогресиране на преддиабет до диабет за толкова дълго, колкото
Преддиабетът може да доведе и до други здравословни състояния, включително сърдечни заболявания и инсулт.
За щастие можете да обърнете преддиабет. Лечението може да включва промени в начина на живот, като диета, упражнения и лекарства.
Първата стъпка за управление на преддиабет е разбирането какво означава диагнозата преддиабет. Прочетете, за да научите повече за тази диагноза и какво можете да направите.
Други имена
Вашият лекар може да посочи преддиабет като следното:
- нарушен глюкозен толеранс (IGT), което означава по-висока от нормалната кръвна захар след хранене
- нарушена глюкоза на гладно (IFG), което означава по-висока от нормалната кръвна захар сутрин преди хранене
- ниво на хемоглобин A1C между
5,7 и 6,4 процента
Какви са симптомите на преддиабет?
Преддиабетът няма ясни симптоми. Някои хора може да изпитат състояние, наречено acanthosis nigricans, което е признак на инсулинова резистентност, свързана със синдрома на поликистозните яйчници (PCOS). Това не се случва при всеки случай на СПКЯ, но когато се случи, то
Това обезцветяване обикновено се случва около:
- лакти
- колене
- врата
- подмишници
- кокалчета на пръстите
Ако сте били диагностицирани с преддиабет, важно е да се консултирате с Вашия лекар, ако имате:
- повишена жажда
- повишено уриниране, особено през нощта
- умора
- замъглено виждане
- рани или порязвания, които няма да заздравеят
Това са симптоми, типични за диабет тип 2 и могат да показват, че вашият преддиабет е прогресирал до диабет тип 2. Лекарят може да назначи серия от тестове, за да потвърди това.
Какви са причините за преддиабет?
Панкреасът отделя хормон, наречен инсулин, когато ядете, така че кръвната захар да се движи в клетките на тялото ви и да служи като източник на енергия. Ето как инсулинът помага за понижаване на нивото на кръвната Ви захар.
Причините за преддиабет са подобни на тези при диабета, въпреки че са в по-ранен стадий. Те се състоят предимно от:
-
инсулинова резистентност, която възниква, когато клетките
не отговаряй правилно към инсулин. - повишено метаболитно нарушение в резултат на влошаване на хипергликемия и инсулинова резистентност.
Нормалното ниво на кръвната захар е по-ниско от
Рискови фактори за преддиабет
Преддиабетът може да се появи при всеки, но някои фактори могат да увеличат шансовете ви за развитие на състоянието.
Изследвания
- възраст. Хората над 45 години са изложени на по-висок риск от преддиабет.
- Телесно тегло. Ако имате индекс на телесна маса (ИТМ) над 25, Вашият лекар може да поиска да Ви прегледа за преддиабет.
- Размер на талията. Наличието на повече мазнини около талията, отколкото бедрата, може да увеличи риска от преддиабет. Можете да измерите този рисков фактор, като проверите дали талията ви е 40 или повече инча, ако сте мъж, и 35 инча или повече, ако сте жена.
-
Раса и етническа принадлежност. Изследванията показват, че преддиабетът се проявява с по-високи нива при хора, които са афроамериканци, азиатски американци, испаноамериканци или индианци. Здравните различия, като достъп до грижи, вероятно могат да доведат до това по-високо разпространение, според
Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) . - Диета. Редовната консумация на червено месо, преработено месо и подсладени със захар напитки може да увеличи риска от развитие на преддиабет.
- Физическа липса на активност. Редовните упражнения не само могат да ви помогнат да поддържате умерено тегло, но също така може да намали риска от преддиабет.
- Семейна история. Ако имате непосредствен роднина с диабет тип 2, може да сте изложени на по-висок риск от развитие на преддиабет.
-
Употреба на тютюн. В допълнение към увеличаването на риска от инсулинова резистентност, тютюнопушенето също може да бъде
свързани с увеличаване на размера на талията, което е друг рисков фактор за преддиабет. - Медицинска история. Някои състояния, включително сънна апнея, гестационен диабет, синдром на поликистозните яйчници, високо кръвно налягане и повишени нива на холестерол или триглицериди, могат да бъдат свързани с по-висок риск от инсулинова резистентност и преддиабет.
Предотвратяване на диабет тип 2
Според CDC, губи дори само
Други фактори, включително високи нива на стрес и тютюнопушене, също могат да допринесат за развитието на диабет тип 2.
Промяната на вашата диета и начин на живот е един от най-ефективните начини за поддържане на умерено тегло и предотвратяване на диабет тип 2.
Ето няколко съвета, за да започнете:
- Яжте повече храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци без нишесте, ядки, семена, пълнозърнести храни и бобови растения.
- Ограничете приема на сладкиши и сладки напитки, включително сода, сладък чай и спортни напитки.
- Стремете се към поне 150 минути физическа активност на седмица или около 30 минути дневно в продължение на пет дни в седмицата.
- Ако пушите, помислете за отказване.
- Управлявайте нивата на стрес с медитация, йога, дълбоко дишане и други техники за намаляване на стреса.
Как се диагностицира преддиабетът?
Вашият лекар ще трябва да назначи кръвен тест за точна диагноза. Това означава вземане на кръвна проба за изпращане в лаборатория.
Резултатите могат да варират в зависимост от вида на теста. Трябва да направите един и същ тест два пъти, за да потвърдите диагнозата, според
Устройствата, които измерват нивата на глюкозата, като теста с пръст, не се използват за диагностика. Вместо това вашият лекар
Тест за хемоглобин A1C
Тестът за хемоглобин A1C, който също се нарича тест A1C или тест за гликозилиран хемоглобин, измерва средното ви ниво на кръвна захар през последните 2 до 3 месеца. Този тест не изисква гладуване и може да се направи по всяко време.
Стойност на A1C от 5,7 до 6,4 процента е диагностична за преддиабет. Препоръчва се втори тест A1C, за да се потвърдят резултатите. Колкото по-висок е A1C, толкова по-висок е рискът преддиабетът ви да прогресира до диабет тип 2.
Тест за плазмена глюкоза на гладно (FPG).
По време на FPG тест, Вашият лекар ще Ви помоли да гладувате 8 часа или една нощ. Преди да ядете, медицински специалист ще вземе кръвна проба за изследване.
Нивото на кръвната захар от 100-125 mg/dL показва преддиабет.
Орален тест за глюкозен толеранс (OGTT)
OGTT също изисква гладуване. Вашият лекар ще провери нивата на кръвната Ви глюкоза два пъти, веднъж в началото на срещата и след това 2 часа по-късно, след като изпиете сладка напитка.
Ако нивото на кръвната захар е 140–199 mg/dL след 2 часа, тогава тестът показва IGT или преддиабет.
Как да се лекува преддиабет
Лечението на преддиабет също може да се счита за предотвратяване на диабет тип 2. Ако Вашият лекар Ви диагностицира с преддиабет, той ще Ви препоръча определени промени в начина на живот. Проучване, наречено Програма за превенция на диабета, показва намаление от приблизително
Най-честите начини за управление на преддиабет са:
- поддържане на диета, богата на фибри
- упражняване редовно
-
отслабване, ако сте с наднормено тегло
- приемане на лекарства, ако Вашият лекар Ви го е предписал
Някои хора с диабет избират да използват лечение с допълваща и алтернативна медицина (CAM), за да управляват състоянието си. CAM леченията могат да включват прием на добавки, медитация и акупунктура.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете лечение с CAM, защото те могат да взаимодействат с Вашето лекарство.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Въпреки че повечето налични изследвания са фокусирани върху диабет тип 2, а не конкретно върху преддиабет, може да е справедливо да се предположи, че диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде полезна и за тези с преддиабет.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено ограничават приема на въглехидрати до по-малко от
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати може да не се препоръчват за хора с висок холестерол, бъбречни или сърдечни заболявания. Говорете с Вашия лекар, преди да направите големи промени в диетата си.
Усложнения
Ако не получите лечение, преддиабетът може да се развие в диабет тип 2 и други състояния, като:
- сърдечно заболяване
- удар
- увреждане на нервите
- увреждане на бъбреците
- увреждане на очите
-
увреждане на стъпалото, при което лошият приток на кръв може да доведе до ампутация
- кожни инфекции
- проблеми със слуха
- болестта на Алцхаймер
Добрата новина е, че преддиабетът е обратим с дългосрочни промени в начина на живот.
Преддиабетът е обратим. Можете да предотвратите или забавите развитието на преддиабет и диабет, като направите промени в начина на живот и поддържате умерено тегло.
Според един преглед от 2017 г., всеки 2,2 паунда загуба на тегло може да намали риска от диабет тип 2 чрез
Здравословният начин на живот включва следното:
Хранене на храни, богати на хранителни вещества
Не забравяйте да включите в диетата си много пълноценни храни, богати на хранителни вещества и да ограничите приема на силно преработени храни и подсладени със захар напитки.
Богатите на фибри храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, могат да бъдат особено полезни, за да ви помогнат да постигнете здравните си цели.
Упражнение повече
Можете да намалите риска от диабет, като сте редовно активни. Препоръчват се тридесет минути всяка дейност, която повишава сърдечния ритъм до целевата ви честота, като ходене, през повечето дни от седмицата.
Начините за включване на физическата активност в ежедневния си график могат да включват:
- каране на колело до работа
- ходене пеша, вместо да се возите на автобуса или да шофирате
- ходене на фитнес
- участие в развлекателни спортове с екип
Получаването на 30 минути упражнения на ден и загубата на 5 до 7 процента от теглото ви може да намали риска от прогресия на диабет тип 2 с повече от
Ако не се лекува, преддиабетът може да причини няколко здравословни проблеми, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт.
За щастие, това е обратимо и може да се лекува чрез промени в диетата и начина на живот.
В допълнение към спазването на здравословна, добре закръглена диета, редовната физическа активност и приемането на лекарства, както е предписано от Вашия лекар, могат да помогнат за предотвратяване на прогресирането на преддиабет.
Discussion about this post