Какво е мирно родителство?

Определение за мирно родителство

Мирното родителство е философия, разработена от Лора Маркъм, д-р, клиничен психолог и автор на популярния блог Aha! Възпитание. Може дори да сте чували за нейната книга „Мирен родител, щастливо дете: Как да спрете да крещите и да започнете да се свързвате“, публикувана през 2012 г.

Накратко, нейната концепция за мирно родителство е разделена на три основни идеи:

• регулиране на емоциите като родители
• свързване с вашите деца
• коучинг вместо контрол

Всеобхватното мирно родителство е този фокус върху вниманието. Това означава, че живеете в момента на всичко, което се случва във вашия дом и с вашите деца.

Освен това отделяте време, за да разпознаете и почетете собствените си емоции и предишни преживявания или травми, които могат да повлияят на това как реагирате на децата си в трудни моменти.

Целта е да се подобри поведението отвътре навън и да се изгради силна връзка родител-дете. Целта му е да даде на децата инструментите, от които се нуждаят, за да разпознават собствените си емоции – и в резултат на това да правят мъдър избор, докато растат.

Свързани: Какво искате да знаете за родителството?

Как да следвате ръководните принципи на мирното родителство

Изглежда достатъчно просто, нали? Ето малко повече за това как всяка от тези области е разбита.

Регулиране на емоциите като родители

На първо място, мирният родител се вглежда в собствените си емоции и субективности, които могат да оцветят отговора на различни родителски ситуации.

Вероятно сте мислили за това преди. Виждате как вашето малко дете се разкъсва в кухненския шкаф – отново. И всичко, за което можете да мислите, е страшната бъркотия, която ви очаква, когато свършат. Преминавате от нула до 60 за 2 секунди. Емоцията, която виждате, може да е само „червена“, което означава висока готовност.

Регулирането на емоциите означава поемане на дълбоко въздух и деконструиране на ситуацията. Защо детето ви е в шкафа като начало? Гладни ли са? Отегчен? Този шкаф просто моли да бъде разбит? Какъвто и да е случаят, помислете за собствените си емоции и околната среда, преди да извикате.

Д-р Маркъм говори много за това, че гневът е вторична емоция спрямо страха. Така че, в момента, в който се отдръпнете, се запитайте: „От какво се страхувам?“ Отговорът може да не винаги е ясен. Или може да не е лесно да се изправите, в зависимост от ситуацията.

Регулирането на емоциите ви дава чудесен пример за вашите деца в регулирането техен емоции. Можете да мислите за това като за точно обратното на издухването на горнището си.

И все пак, дори след като сте направили равносметка на вътрешните си чувства, след като сте били внимателни, все още можете да изпитвате гняв и да го споделяте. Разликата е, че отделихте малко време, за да се съберете, вместо да реагирате незабавно.

Свързване с вашите деца

може да си помислите, Но аз вече съм супер свързан с детето ми. Например, буквално. Двадесет и четири часа на ден тя е прикрепена към крака ми и не я пуска.

Не, тук не става въпрос за лично пространство. Става дума за тази интимна връзка, която споделят родителите и децата. Кога за последен път се чувствахте наистина свързани с детето си? Или какво може да пречи на това усещане?

Д-р Маркъм дава няколко примера за това как можете да се свържете с детето си:

• Практикуване на привързано родителство – близост по отношение както на емоции, така и на физическа близост – с малки бебета.
• Участие в „специално“ време за игра всеки ден. Не е необходимо да е много време – дори 10 до 20 минути могат да направят огромна разлика.
• Изключване на телевизори, таблети, телефони и други технологии, когато взаимодействате с децата си.
• Дайте приоритет на семейното време всяка вечер, като вечеря заедно.
• Физическо свързване чрез прегръдки, гушкане и други прояви на обич.
• Създаване на свои собствени уникални ритуали за свързване с детето си, като например да се гушкате за няколко минути, преди да станете от леглото за деня.

Работата върху връзката ви може да помогне на детето ви да се чувства по-сигурно. Те се научават да обичат себе си и са в състояние да разпространят тази любов към другите. Д-р Маркъм обяснява идеята си, че връзката е това, което „прави възможно мирното родителство“, защото именно чрез тясна връзка с родителите си децата всъщност искат да си сътрудничат и да се държат.

Свързано: Защо разсеяното родителство ви наранява – и 11 начина да го поправите

Коучинг вместо контрол

Тази последна идея – коучинг срещу контрол – може да е една от най-трудните за разбиране.

Може да се чудите как, по дяволите, вашето малко дете ще ви изслуша без тежки последици. Или ако загубата на силата на викането и наказанието ще ви накара да изглеждате слаби. Но това, което е интересно, е, че при мирното родителство спазването и доброто поведение обикновено идват, след като премахнете тази динамика на силата.

Коучингът може да даде на детето ви инструментите да промени поведението си по начин, по който бързото наказание или подкупите не могат. Когато веднага вземете iPhone, например, вашият тийнейджър може просто да се ядоса и възмути. Ако привлечете вниманието им към това, което задейства определено поведение, преди да предприемете действия, крайният резултат може да е по-добър за всички участващи страни.

Колкото и налудничаво да звучи, обучението на детето ви да се свързва със собствените си чувства може да бъде много полезно за по-добро поведение в дългосрочен план. Не е задължително само за вас. Вместо това целта е да им се даде речник и идеи, за да работят през света с повишена емоционална интелигентност и да правят добър избор. По-спокойното домакинство е просто сладка бонус награда.

Ползите от мирното родителство

Няма доказателства, че този метод на родителство е по-добър от другите. Но д-р Маркъм очертава редица предимства, които родителите и техните деца могат да видят, след като преминат към този метод на родителство от по-традиционни начини.

Например:

• Вашите деца може да са по-щастливи като цяло и по-добре приспособени. По дяволите, те дори може да са по-кооперативни, без да е необходимо да им крещите.
• Може да крещите много по-малко.
• Вашето семейство може да стане по-близо чрез целенасочения акт на свързване.
• Децата ви може да станат по-емоционално интелигентни възрастни, които излъчват качества на задълбочено внимание, усърдна самодисциплина и добросъвестно чувство за отговорност.
• Като цяло може да създадете връзка, която ще пренесе отношенията ви с децата ви през техните възрастни години и след това.

В основата на мирното родителство е концепцията, наречена внимателност. Има и редица проучвания, които подкрепят внимателността както за отделните хора, така и приложни към родителството.

В един проучване фокусиран върху деца в предучилищна възраст в Чили, ползите от базираната на вниманието програма варират от подобрена комуникация между родители и деца до по-малко стрес и тревожност. Други плюсове са намалена хиперактивност, по-малко чувство на депресия и подобрено родителско удовлетворение.

Свързано: Какво е внимателното родителство?

Недостатъци на мирното родителство

По отношение на рисковете, присъщи на мирното родителство, не са много – особено за деца, които са на малка възраст и нагоре. Но тази философия набляга на родителството на привързаност за малките бебета, което се застъпва за съвместния сън.

Съвместният сън увеличава риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS), така че експертите не го препоръчват. Но можете да практикувате други елементи на привързаното родителство – като носенето на бебето – и просто да изберете по-безопасни методи за сън на бебето.

Важно е да разберете, че нито един стил на родителство, който ще намерите, не е идеален за всяко семейство. Има няколко области, в които мирното родителство може да не ви подхожда. Но не е задължително да разберете, докато не опитате.

Ако опитате мирно родителство и то просто не работи, може да искате да му отделите малко повече време. Погледнете и себе си.

Патрик Коулман в блога Fatherly споделя, че е опитал мирно родителство с резултати. Като цяло, това имаше повече общо със собственото му пътуване към внимателност и намиране на съпричастност към децата си. След като достигна тази точка, щракна много по-добре за всички.

Примери за мирно родителство

И така, как точно можете да приложите тези неща към вашето изнервящо малко дете или тревожен тийнейджър? Може да отнеме практика, особено ако сменяте предавките от по-традиционните стилове на родителство. Ето няколко кратки примера, за да накарате мозъчния си сок да тече.

Малко дете

Ако вашето 2-годишно дете има припадък в магазина, защото няма да му купите играчка:

• Въпреки че може да бъде невероятно разочароващо или просто неудобно, ако сте на опашката и вашето дете крещи, опитайте се да бъдете внимателни в момента и мълчаливо да приемете емоциите си. Пребройте до пет безшумно или поемете няколко дълбоки вдишвания.
• Опитайте се да признаете чувствата им и да се поставите на мястото на вашето 2-годишно дете. Но също така споделете своя лимит. Може да кажете нещо от рода на „Разбирам, че искате нова играчка, но ние не получаваме нови играчки всеки път, когато отидем в магазина“.
• Ако все още крещят, опитайте да ги прегърнете. Макар че сгушването може да се почувства като награда, вие наистина работите върху тази връзка. Може да откриете, че това ще нулира настроението им.
• Сега за проверка на реалността: Опитът да говорите с 2-годишно дете за чувствата му в средата на истерика може да не работи толкова добре. Може да се наложи да работите, за да извадите детето си от ситуацията рано или късно, но все пак можете да избегнете да крещите като реакция.

Дете в училищна възраст

Ако вашето 7-годишно дете току-що получи боя – боята, която сте му казали да не пипа – по целия ви нов бял килим:

• Устоявайте на желанието незабавно да крещите колко скъп е килимът. Може дори да искате да кажете, че го правите. Кажете: „Опитвам се да се успокоя, преди да говоря с вас за това, което се случва.“
• Дайте им възможност да решат проблема. За този пример това може да означава да ги попитате: „Това е голяма бъркотия. Какво трябва да направим, за да го почистим?“ След това ги оставете да обмислят мозъчна атака с вас за взаимно решаване на проблеми.
• Тогава можете да привлечете вниманието към по-големия проблем – използването на боята без разрешение. Вместо да наказвате, обяснете позицията си. Дайте някои насоки за вашите правила със спокоен, но твърд тон. Може дори да предложите да използвате боя и други артикули, които са извън ограниченията, заедно във вашето време един на един, така че да има определен лимит.

Тийнейджър

Ако смятате, че вашето 16-годишно момче е пило навън с приятелите си:

• Нека си го кажем – може да не сте винаги наоколо, когато вашият тийнейджър е в ситуация, която би ви накарала да крещите. Независимо дали ще ги хванете в действие или ще чуете за това по-късно, опитайте се много да направите равносметка на собствените си емоции. Пиехте ли много в гимназията? Или се притеснявате, че вървят по лош път? Преди да реагирате с гняв от страхове, признайте собствените си чувства и помислете да ги споделите – спокойно.
• С тази възрастова група връзката помага за насърчаване на отговорно, независимо вземане на решения вместо бунт срещу желанията на родителите. Обърнете внимание, ако забележите, че вашият тийнейджър се отдръпва или ви отблъсква. Връзката означава отворен поток на комуникация и — да — да бъдете повече слушател, отколкото лектор.
• Напомнете си, че лошият избор дава на детето ви възможности за растеж. Тийнейджърите се справят с много натиск от връстници и тепърва се учат как да правят добри преценки. Опитайте се да представите как различните избори, като избягване на употребата на алкохол от непълнолетни, водят до положителни резултати.

Свързано: Определяне на реалистичен полицейски час за тийнейджъри

Има много ресурси за концепцията за мирно родителство, които можете да намерите онлайн безплатно, в книжарницата или дори в местната библиотека. Ето някои уебсайтове, които да разгледате, и книги, които да обмислите да закупите онлайн:

• Аха! Сайт за родители
• Мирни родители, щастливи деца
• Мирни родители, щастливи деца: Работна тетрадка
• Мирни родители, щастливи братя и сестри
• Уебсайт на Института за мирни родители

Ако сте особено поразени от тези идеи, можете да отидете крачка по-далеч и да се свържете с спокоен треньор по родителство. Тези треньори са завършили 6 месеца сертифициране.

Да бъдеш родител е тежка работа. Четенето на още една книга за родители може да е последното нещо, което искате да направите в сряда вечер. Но ако тези идеи ви говорят, помислете да отделите време. Вашият ключ към хармоничен дом – или поне а Повече ▼ хармоничен дом — може да бъде мирно родителство.