Поведенческите здравни практики се фокусират върху начините, по които вашите мисли и емоции влияят на поведението ви.
„Поведенческо здраве“ е термин за широкообхватна област, която разглежда психичното здраве, начина на живот, употребата на вещества, моделите на поведение, междуличностните отношения и др.
Специалистите по поведение могат да помогнат на хората да разберат собствените си мисловни процеси, емоционални реакции и реакции на стрес, така че да могат да ги управляват по здравословни, безопасни и подходящи начини. Това може да помогне на хората да се справят със зависимостите, да променят навиците си и да бъдат по-добре подготвени за предизвикателствата на живота.
Поведенческата здравна терапия може да помогне на хората в различни моменти от живота. Понякога хората, които се справят със специфични ситуации, като развод или смърт на любим човек, намират поведенческата здравна терапия за много полезна.
Поведенческата терапия често е полезна и за хора с диагностицирани психични състояния, като депресия, биполярно разстройство, разстройства на личността и тревожност.
Какво е значението на поведенческото здраве?
„Поведенческо здраве“ е широк термин, който включва психично здраве, начин на живот и здравословно поведение, зависимости, злоупотреба с вещества, стресови и кризисни ситуации и др.
Думата „поведенчески“ се използва, защото тази област на здравето се фокусира върху начина, по който мисловните модели и научените емоционални реакции могат да повлияят на това как хората реагират на ежедневния живот.
Например специалистите по поведенческо здраве могат да помогнат на някого по-ефективно да се откаже от пиенето, като го научат да идентифицира мислите, чувствата и стресовите фактори, които ги карат да използват алкохола като метод за справяне. След това специалистът може да работи с тях, за да намери по-здравословни начини за управление на тези мисли, чувства и стресори.
Каква е разликата между психичното здраве и поведенческото здраве?
Термините „поведенческо здраве“ и „психично здраве“ понякога се използват взаимозаменяемо, но не са съвсем едно и също. Поведенческото здравеопазване се фокусира върху действията, които човек предприема. Оценката на поведенческото здраве често включва подробен поглед върху психичното здраве на дадено лице, но фокусът и целите на лечението обикновено са различни от това, което биха били в програма за психично здраве.
Планът за лечение на психично здраве може да се съсредоточи основно върху справяне със симптоми като настроение, параноя, тревожност, летаргия, мания и заблуди. Планът за лечение на поведенческо здраве ще се съсредоточи върху симптоми като злоупотреба с вещества, лоша лична хигиена, неправилно хранене, трудни взаимоотношения с приятели и семейство или социална изолация.
Примери за поведенчески здравни терапии и практики
Съществуват няколко различни вида поведенчески здравни терапии и практики. Здравните специалисти могат да използват различни видове за справяне с различни проблеми или с различни популации.
Например когнитивно-поведенческата игрова терапия е вид поведенческа здравна игрова терапия, предназначена специално за деца. Този тип поведенческа здравна терапия използва играта, за да помогне на децата да научат умения за комуникация и справяне, както и да помогне на децата и техните болногледачи да се научат да общуват по-добре помежду си.
Други често срещани видове поведенчески здравни терапии включват:
- Когнитивно-поведенческа терапия (CBT): CBT се използва за голямо разнообразие от проблеми и състояния. Фокусира се върху това как мислите ви влияят на настроението и действията ви, както и върху това как можете да изградите модели на мислене, които ще ви помогнат да имате подобрено качество на живот. Често CBT сесиите позволяват на хората да работят чрез решения на своите проблеми с помощта на своя терапевт.
- Терапия на приемане и обвързване (ACT): ACT е терапия, която използва техники за внимателност, за да помогне на хората да променят своето поведение и начин на мислене. Целта му е да помогне на хората да се научат на приемане и гъвкавост, така че да могат да се изправят пред нови и предизвикателни ситуации, когато възникнат.
- Диалектическа поведенческа терапия (DBT): DBT най-често се използва като лечение на гранично разстройство на личността, но може да бъде полезно за широк спектър от други проблеми и състояния. Това лечение помага на хората да подобрят умения като емоционална регулация, междуличностна комуникация и толерантност към стрес, за да подобрят качеството си на живот.
- Експозиционна терапия: Експозиционната терапия е лечение, използвано за състояния като тревожност и травма. Това включва излагане на хората на опасни ситуации по безопасен и контролиран начин, така че те да могат да управляват ситуацията и страха си.
Кой може да се възползва от поведенчески здравни терапии?
Поведенческата здравна терапия е полезна в различни ситуации. Някои хора намират поведенческата здравна терапия за полезна по време на предизвикателни житейски моменти, като стрес на работа, развод, справяне с болест, семейни трудности или след смъртта на любим човек.
Поведенческата здравна терапия също може да бъде полезна за много диагностицирани състояния, включително:
- депресия
- следродилна депресия
- безпокойство
- биполярно разстройство
- BPD и други разстройства на личността
- ADHD
- травма
-
посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- разстройства при злоупотреба с вещества
- нарушени условия на хранене
- условия за управление на гнева
Как да намерите специалист по поведенческо здраве
Специалист по поведенческо здраве може да ви помогне да управлявате здравето си и да разрешите проблеми като пристрастяване и трудни взаимоотношения с другите.
Ако се интересувате да изпробвате програма за поведенческо здраве, можете да намерите специалист по поведенческо здраве по няколко начина. Например можете:
- Вижте какво предлага вашата застрахователна компания: Ако имате здравна застраховка, вероятно ще се предложи поведенческо здравно покритие. Можете да проверите уебсайта на вашия план или да им се обадите, за да видите какви са вашите възможности.
- Обадете се на горещата линия на Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA): SAMSHA поддържа безплатна гореща линия, на която можете да се обаждате 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, която ще ви помогне да намерите услуги за поведенческо здраве във вашия район. Можете да се свържете с тях, като се обадите на 800-662-4347 или като използвате онлайн локатора за лечение.
- Попитайте Вашия лекар. Вашият медицински специалист може да препоръча местни специалисти по поведенческо здраве.
- Използвайте Healthline: Инструментът Healthline FindCare може да се използва за намиране на специалисти по поведенческо здраве и други специалисти по психично здраве във вашия район.
Чрез техники на поведенческа терапия като CBT, DBT и ACT, хората могат да научат начини да управляват своите мисли и емоционални реакции и начини да развият здравословно поведение в отговор.
Това може да помогне за прекъсване на зависимостите, лечение на хранителни разстройства, справяне с трудни семейни отношения, промяна на разрушителните реакции на стрес, изграждане на по-добри механизми за справяне и много други.
Вашият лекар може да ви помогне да намерите специалист по управление на поведението. Можете също така да се консултирате с вашия доставчик на застраховка или да опитате да се свържете със SAMSHA.
Discussion about this post