Какви са симптомите на депресия при жените?

Каква е разликата между мъжката и женската депресия?

Мъжете и жените са склонни да изпитват различни симптоми на депресия. Някои от тези разлики са резултат от хормоналните различия между мъжете и жените.

Жените изпитват драматични хормонални промени по време на:

• менструация
• бременност
• раждане на дете
• менопауза

Други различия могат да бъдат причинени от различни социални норми за мъжете и жените. На места като Съединените щати се очаква мъжете да бъдат корави и не винаги споделят как се чувстват. Жените, от друга страна, често се очаква да бъдат по-открито емоционални.

Тази тенденция може да накара както мъжете, така и жените да изразяват чувствата си на депресия по различен начин въз основа на това, което смятат, че е социално приемливо за тях да правят или казват.

За да изразят чувствата си, мъжете могат:

• покажете гняв
• обвиняват хората около тях
• избирайте битки
• обърнете се към разрушителни навици като пиенето

Жените могат:

• покажете тъга
• обвиняват себе си
• обърнете се към нездравословни навици като емоционално хранене

Въпреки това, всеки изпитва депресия по различен начин, така че може да откриете, че симптомите ви не са лесно обединени в нито една категория.

Какво може да причини депресия при жените?

Повече фактори могат да причинят депресия при жените. В допълнение към биологични и психологически причини, жените могат да изпаднат в депресия поради големи събития в живота, като бременност и раждане.

Някои от най-честите причини, поради които жените изпитват депресия, включват:

PMS и PMDD

Предменструалният синдром (ПМС) се случва точно преди да получите менструацията. Не е ясно как точно ПМС причинява депресия. Смята се, че промените във вашите хормони могат да повлияят на химикалите, като серотонин, които допринасят за вашето настроение.

Симптомите на ПМС обикновено са временни. Те включват усещане за подуване, главоболие и усещане, че гърдите ви са нежни на допир. Депресията и тревожността понякога също са симптоми на ПМС.

Депресията не винаги е симптом на ПМС. Но в някои случаи симптомите на ПМС като раздразнителност и тревожност могат да станат тежки. В този момент ПМС може да се класифицира като предменструално дисфорично разстройство (PMDD). PMDD се счита за форма на депресия.

Познаването кога обикновено получавате менструацията може да ви помогне да разберете дали PMS или PMDD може да допринасят за вашите симптоми на депресия. Може да ви е полезно да използвате приложение за проследяване на периоди като Glow или да маркирате датите в календара си.

Перинатална депресия

Този тип депресия се случва, когато сте бременна или веднага след раждането на бебето. Депресията, която се появява след раждането, обикновено се нарича следродилна депресия.

Хормоните на тялото ви могат да се променят драстично, докато сте бременна и след раждането. Това може да доведе до промяна на настроението ви или да причини симптоми на тревожност и депресия. Тези симптоми включват проблеми със съня, мисли за самоубийство или чувство, че не можете да се грижите за себе си или за вашето бебе.

Неща, които се случват в живота ви, като проблеми с връзката, спонтанен аборт или липса на подкрепа от приятели или семейство, също могат да ви накарат да се чувствате по-депресирани през това време.

Научете повече: Депресия след спонтанен аборт »

Перименопаузална депресия

Този тип депресия се случва, когато преминете в менопауза. Големи хормонални промени се случват, когато влезете в перименопаузата и в крайна сметка в менопаузата. В резултат на това можете да изпитате симптоми на депресия през това време.

Събитията в живота по време на перименопаузата, като проблеми с връзката, стрес на работа или у дома и следродилна депресия, могат да увеличат риска от депресивни симптоми по време на перименопаузата. Изследванията показват, че минали травми и негативизъм в живота ви също могат да допринесат за перименопаузална депресия.

Общи причини

Депресията може да е резултат и от по-широки проблеми, които могат да засегнат всички полове.

Точните причини за депресията не са добре известни, но често срещаните възможности включват:

• голямо депресивно разстройство със сезонен модел, което преди е било известно като сезонно афективно разстройство, се случва при смяна на сезоните и е най-често през зимата
• дисбаланси в химикалите в мозъка или вашите хормони, като серотонин или невротрансмитери
• състояния на щитовидната жлеза, които причиняват промени в хормоните
• семейна анамнеза за депресия
• травматични житейски събития, като например смъртта на любим човек или прекратяване на интимна връзка
• физическо, психическо или емоционално насилие от приятели, семейство или интимни партньори
• дългосрочно заболяване, което ви пречи да вършите ежедневни задачи или да можете да работите или да ходите на училище

Как да се справим с депресията

Посещението със съветник или терапевт може да ви помогне да получите безопасен изход за чувствата си, когато изпитате депресия. Възможността да опишете симптомите си и да идентифицирате причината за депресията в живота ви може да ви помогне да разберете как да реагирате по-положително на тази причина. Възможността да говорите с някого за чувството на вина или срам, което имате, също може да помогне за предотвратяване на влошаването на депресивните симптоми.

Излизането навън за поне 30 минути на ден на слънчева светлина може да помогне при депресия, която е резултат от сезонни промени във времето. Изследванията показват, че липсата на достатъчно витамин D от слънцето или други източници може да увеличи риска от депресия.

Редовните упражнения и здравословната диета също могат да подобрят настроението ви и да направят депресивните симптоми по-малко тежки. Ако стресът причинява вашата депресия, извършването на дейности, които ви помагат да се чувствате спокойни, като медитация или йога, може да облекчи някои симптоми на депресия.

Да се ​​заобиколите със здрави, позитивни хора е особено важно за справяне със симптомите на депресия. Ако вашите приятели, членове на семейството или дори колеги ви причиняват стрес или влошават депресивните ви симптоми, помислете да прекарвате по-малко време с тези хора или да ги премахнете напълно от живота си. Семейната и социалната подкрепа е от решаващо значение за справянето и справянето с депресията.

Вижте Вашия лекар

Понякога промяната в начина на живот или ограничаването на излагането ви на хора или неща, които ви стресират, не е достатъчно за облекчаване на симптомите на депресия. Това е особено вярно, ако депресията ви е причинена от химически дисбаланс или от семейна генетика.

Ако сте се опитали да промените живота си или да намалите стресовите фактори и симптомите ви не са изчезнали, посетете Вашия лекар или насрочете среща със съветник или терапевт.

Може да се наложи да приемате антидепресанти, ако симптомите Ви са тежки или изтощителни. Приемането на лекарства не е патерица. В много случаи лекарствата могат да помогнат за балансиране на химикали или хормони. Това може да ви помогне да се ориентирате в ежедневието си, без да усещате, че симптомите на депресия пречат на живота и взаимоотношенията ви.