Общ преглед
Безсънието е често срещано разстройство на съня, което ви затруднява да заспите или да спите. Това води до сънливост през деня и не се чувствате отпочинали или освежени, когато се събудите.
Според клиниката в Кливланд приблизително 50 процента от възрастните изпитват от време на време безсъние. Един на всеки 10 души съобщава, че има хронично безсъние.
Безсънието може да засегне всеки, но е значително по-често при жените и възрастните хора. Може да продължи няколко дни, седмици или да продължи дългосрочно. Стресът, менопаузата и някои медицински и психични състояния са чести причини за безсъние.
Различни видове безсъние
Има няколко различни вида безсъние. Всеки тип се характеризира с това колко дълго продължава, как влияе на съня ви и основната причина.
Остро безсъние
Острото безсъние е краткотрайно безсъние, което може да продължи от няколко дни до няколко седмици. Това е най-често срещаният вид безсъние.
Острото безсъние се нарича още адаптиращо безсъние, тъй като обикновено се появява, когато преживеете стресиращо събитие, като например смъртта на любим човек или започване на нова работа.
Наред със стреса, острото безсъние може да бъде причинено и от:
- фактори на околната среда, които нарушават съня ви, като шум или светлина
- спане в непознато легло или обстановка, като хотел или нов дом
- физически дискомфорт, като болка или невъзможност за заемане на удобна позиция
- определени лекарства
- болест
- часовата разлика
Хронично безсъние
Безсънието се счита за хронично, ако имате проблеми със съня поне три дни в седмицата в продължение на поне един месец.
Хроничното безсъние може да бъде първично или вторично. Първичното хронично безсъние, което също се нарича идиопатично безсъние, няма очевидна причина или основно медицинско състояние.
Вторичното безсъние, наричано още коморбидно безсъние, е по-често срещано. Това е хронично безсъние, което се проявява при друго състояние.
Честите причини за хронично безсъние включват:
- хронични медицински състояния, като диабет, болест на Паркинсон, хипертиреоидизъм и обструктивна и централна сънна апнея
- състояния на психичното здраве, като депресия, тревожност и разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност
- лекарства, включително лекарства за химиотерапия, антидепресанти и бета-блокери
- кофеин и други стимуланти, като алкохол, никотин и други наркотици
- фактори на начина на живот, включително чести пътувания и джет лаг, работа на смени и дрямка
Поява на безсъние
Началото на безсънието е проблем със започването на сън. Този вид безсъние може да бъде краткосрочно или хронично.
Всяка от причините за остро и хронично безсъние може да затрудни заспиването. Психологическите или психиатричните проблеми са най-честите причини. Те включват стрес, тревожност или депресия.
Според проучване от 2009 г., хората с хронично начало на безсъние често имат друго нарушение на съня, като синдром на неспокойните крака или периодично разстройство на движението на крайниците.
Кофеинът и други стимуланти също могат да ви попречат да заспите.
Поддържане на безсъние
Поддържащото безсъние е затруднено заспиване или събуждане твърде рано и проблеми със заспиването. Този тип безсъние ви кара да се притеснявате, че няма да можете да заспите отново и да не спите достатъчно. Това допълнително пречи на съня, създавайки порочен кръг.
Поддържащото безсъние може да бъде причинено от състояния на психичното здраве, като депресия. Други медицински състояния, които могат да ви накарат да се събудите, включват:
- гастроезофагеална рефлуксна болест
- сънна апнея
- астма и други респираторни заболявания
- синдром на неспокойните крака
- периодично нарушение на движението на крайниците
Поведенческо безсъние в детството
Поведенческото безсъние в детството (BIC) засяга приблизително
- BIC заспиване. Този тип е резултат от негативни асоциации със съня, като например да се научиш да заспиш, като те люлеят или сучат. Те могат също да включват присъствие на родител или гледане на телевизия, докато заспивате.
- BIC задаване на лимит. Този тип BIC включва отказ на детето да си легне и многократни опити да отложи заспиването. Примери за това поведение са да поискате питие, да отидете до тоалетната или някой родител да им прочете друга история.
- BIC комбиниран тип. Тази форма е комбинация от другите два подтипа BIC. Това се случва, когато детето има отрицателна връзка със съня и се противопоставя на лягане поради липса на ограничения от страна на родител или настойник.
BIC обикновено може да бъде разрешен с няколко промени в поведението, като например създаване на здравословен сън или изучаване на техники за самоуспокояване или релаксация.
Рискове и странични ефекти от безсънието
Безсънието може да причини редица рискове и странични ефекти, които влияят на вашето психическо и физическо здраве и оказват влияние върху способността ви да функционирате.
Рисковете и страничните ефекти от безсънието включват:
- намалено представяне на работа или в училище
- повишен риск от злополуки
- повишен риск от депресия и други психични заболявания
- повишен риск от хронични заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт и затлъстяване
Лечение на безсъние
Лечението на безсънието варира и зависи от причината.
Може да успеете да лекувате остро безсъние у дома с помощта на сън без рецепта или като управлявате стреса си.
Лечението на хронично безсъние може да изисква справяне с всяко основно състояние, което причинява вашето безсъние. Лекарят може да препоръча когнитивно-поведенческа терапия за безсъние (CBT-I), която има
Диагностициране на безсъние
Диагностицирането на безсъние може да включва физически преглед и преглед на вашата медицинска история, за да проверите за признаци на основно състояние.
Може също да бъдете помолени да проследявате моделите на сън и симптомите си в дневник на съня. Лекарят може да ви насочи към изследване на съня, за да провери за други нарушения на съня.
Кога да се види лекар?
Посетете лекар, ако безсънието ви затруднява да функционирате през деня или ако продължи повече от няколко седмици. Лекарят може да ви помогне да определите причината за вашето безсъние и най-ефективния начин за неговото лечение.
За вкъщи
Всеки от различните видове безсъние може да попречи на способността ви да функционирате през деня. Острото безсъние обикновено може да се лекува у дома. Ако не се лекува, хроничното безсъние може да увеличи риска от депресия и други сериозни състояния.
Discussion about this post