Обичам да мисля за себе си като за спокоен, уравновесен човек, но отнемам храната си за повече от няколко часа и това ще стане грозен.
Най-малко два пъти годишно брат ми заплашва да ми даде тениска или чаша за кафе с думи като „Гладни: Състояние на гняв, причинено от липса на храна, създаваща ирационална и нестабилна емоция“ или „Съжалявам за какво Казах, когато бях гладен.
Колкото и да мразя да го призная, по-големият ми брат и сестра е виждал справедливия му дял от проблемите ми с управлението на глада по негово време. Обичам да мисля за себе си като за спокоен, уравновесен човек, но отнемам храната си за повече от няколко часа и това ще стане грозен. Това е до точката, в която приятелите и семейството ми тайно ще донесат допълнителни закуски, ако смятат, че няма да ядем известно време.
Аз не съм сам. Закачалката – езиковата смесица от глад и гняв – не е просто удобно извинение за хъркавост. Това е истински феномен (и не само защото има свой собствен хаштаг). Когато огладнеете, кръвната ви захар намалява. Количеството глюкоза, основният източник на гориво за мозъка ви, намалява. Вашият мозък е напълно зависим от глюкозата, за да функционира. Когато не получава достатъчно глюкоза, мозъкът ви може да се бори с енергийно интензивни задачи, като например да се държи подходящо или да си спомня, че всъщност обичате приятеля, който току-що ви каза, че ресторантът има едночасово чакане.
Треперене, слабост и чувство на умора са всички признаци, че кръвната ви захар е спаднала, според Лия Гропо, клиничен диетолог в Stanford Health Care. Ако стомахът ви къркори и започвате да ставате раздразнителни, вероятно не получавате достатъчно глюкоза в мозъка си, отбелязва тя.
Това не са единствените признаци, че сте гладни. Следното е вероятно да се случи, ако не получите гранола в системата си възможно най-скоро.
1. Самоконтролът е МВР
Вие наистина не сте себе си, когато сте гладни. По-точно, вие наистина не сте добре контролиран аз, когато сте гладни. Между щракането на всички в полезрението и преяждането с всички понички в стаята за почивка, закачалката може да ви накара да загубите всякакъв самоконтрол.
2. Щракаш на всички около теб
Ако някога се ядосате на целия свят – особено на хората в непосредствена ви близост – може просто да сте гладни.
3. Малките неща се чувстват като края на света
Трудно е да се рационализира, когато сте гладни, но се оказва, че вашите хормони повишават нивото. Когато кръвната ви захар падне достатъчно, мозъкът ви изпраща сигнали до тялото ви да започне да освобождава повече глюкоза в кръвния поток. Един от начините, по които тялото ви прави това е чрез
4. Melodramatic дори не започва да го отразява
Да не си посмял да ми кажеш, че ни свърши кокосовото мляко! Как изобщо ще оцелеем?
5. Не можете да спрете да мислите за храна
Подобно на гледането на Food Network, докато бягате във фитнеса, закачалката има тенденция да ви кара да се обсебвате от храната, докато накрая седнете да ядете.
6. Представяте си да крадете храна на други хора
Обикновено не съм ревнив човек. Но едва се сдържам, когато видя някой да яде пържени картофи на пара или люспи сладкиши, когато съм гладен. Мечтите да избягате с парче пица на непознат не са нещо нечувано!
7. Да мислиш, да говориш или изобщо да живееш е наистина трудно
Не е изненадващо, че когато мозъкът ви не получава достатъчно гориво, имате проблеми с поддържането на нормална когнитивна функция. Малко проучване установи, че острото ниска кръвна захар може да прекъсне мозъчната функция и да затрудни когнитивните задачи.
8. Обмисляте да ядете неща, които дори не харесвате, само защото са там
Не се ядосвайте заради остарелите крекери или покритото с мъх протеиново блокче, което е в чантата ви от една година. Всички сме били там.
9. Колегите ви бавно се отдръпват от вас
Ако забележите, че хората около вас бавно се отдръпват, има вероятност закачалката ви да се показва. Вие не само плашете колегите си, но също така може да сте склонни да правите грешки, които иначе не бихте направили. С други думи, hanger вероятно няма да ви спечели възторг от прегледа на представянето ви.
10. Започвате дребни битки с половинката си
Изследванията показват, че е по-вероятно да влезете в спор с любимия си, когато сте гладни. Тъй като е по-вероятно да действаме или да бъдем агресивни към хората, с които сме най-близки, не е необичайно вашата половинка да поема тежестта на вашата закачалка.
11. Изпитвате силно желание да подремнете
Докато мозъкът ви разчита на глюкоза, всяка клетка в тялото ви се нуждае от нея, за да функционира правилно. Когато кръвната ви захар спадне, клетките ви изпитват глад за енергия. Гладът често идва със страна на умората.
12. Купуваш всичко в хранителния магазин (и започваш да го късаш в колата)
Оказва се, че щетите от пазаруването, докато сте гладни, не се ограничават само до магазина за хранителни стоки. Според едно проучване е по-вероятно да купувате повече артикули от всеки магазин и да харчите повече пари, когато сте гладни. Дори портфейлът ви усеща гладните ви болки.
Решението?
Ям нещо. И може би да се извини.
За най-добри резултати яжте добре балансирана храна или лека закуска, която включва протеини, въглехидрати и мазнини. Това ще ви помогне да балансирате кръвната си захар и ще ви върне обратно към обичайното си приятелско аз. Кутията с понички или торбичката с чипс може да ви накара да се почувствате по-добре в краткосрочен план, но също така бързо ще ви върнат обратно в мъките на закачалката.
Манди Ферейра е писател и редактор в района на залива на Сан Франциско. Тя е запалена по здравето, фитнеса и устойчивия живот. В момента тя е обсебена от бягане, олимпийски вдигане и йога, но също така плува, кара велосипед и прави почти всичко друго, което може. Можете да сте в крак с нея в нейния блог (treading-lightly.com) и в Twitter (@mandyfer1).
Discussion about this post