Изпращането на текстови съобщения за сън наистина съществува и ето как да го предотвратите

Общ преглед

Изпращането на текстови съобщения в сън използва телефона ви за изпращане или отговор на съобщение, докато спите. Въпреки че може да звучи невероятно, това може да се случи.

В повечето случаи се подканват съобщения за сън. С други думи, по-вероятно е това да се случи, когато получите входящо съобщение. Известие може да ви предупреди, че имате ново съобщение и мозъкът ви реагира почти по същия начин, както и когато сте будни.

Въпреки че е възможно да съставите съобщение, докато спите, съдържанието му може да не е разбираемо.

Изпращането на текстови съобщения за сън е най-вероятно да засегне хората, които спят в непосредствена близост до телефоните си със звукови известия.

Продължете да четете, за да научите повече за това какво причинява съобщенията за сън.

Причини за изпращане на съобщения за сън

Ние сме способни на различни поведения по време на сън. Ходенето на сън и говоренето в сън са сред най-често срещаните, но има и други съобщения за ядене, шофиране и дори секс по време на сън. Изпращането на текстови съобщения в съня вероятно не е толкова различно от другите поведения, които се случват по време на сън.

Тези нежелани сънни поведения, усещания или дейности са симптоми на широка категория нарушения на съня, наречени парасомнии. Националната фондация за сън изчислява, че приблизително 10 процента от американците изпитват парасомния.

Различните парасомнии са свързани с различни етапи от цикъла на съня. Например, разиграването на сънища е свързано със съня с бързо движение на очите (REM) и е част от специфично разстройство, известно като разстройство на поведението на REM съня.

За разлика от това, ходенето на сън се случва по време на внезапни събуждания от бавновълнов сън, вид не-REM сън. Някой, който ходи на сън, работи в променено или по-ниско състояние на съзнанието.

Когато ходите на сън, части от мозъка ви, които контролират движенията и координацията, се включват, докато частите от мозъка ви, които контролират по-високи функции, като рационалност и памет, се изключват.

Изпращането на текстови съобщения в съня може да се случи по време на подобно състояние на частично съзнание. Понастоящем обаче няма изследвания, които да изследват кога се появява в цикъла на съня или кои части на мозъка са активни.

В проучване от 2013 г относно използването на технологиите и съня, изследователите установиха, че 10% от участниците съобщават, че се събуждат заради мобилния си телефон поне няколко нощи в седмицата.

В зависимост от това кога в цикъла на съня се случват тези прониквания, те могат да предизвикат състояние на съзнание, при което е възможно да изпратите текстово съобщение, без да го запомняте сутрин.

Редица фактори могат да допринесат за изпращането на съобщения за сън. Те включват:

• стрес
• липса на сън
• прекъснат сън

• промени в графика на съня

• висока температура

Изпращането на съобщения за сън може също да има генетичен компонент, тъй като хората, които имат фамилна анамнеза за нарушения на съня, са изложени на повишен риск от парасомния.

Парасомнията може да се появи на всяка възраст, въпреки че засяга децата по-често. Когато се появят в зряла възраст, те могат да бъдат предизвикани от основно състояние.

Някои основни състояния, които могат да допринесат за парасомния, включват:

• нарушения на сънното дишане, например обструктивна сънна апнея
• употреба на лекарства, като антипсихотици или антидепресанти
• употреба на вещества, включително употреба на алкохол
• здравословни състояния (като синдром на неспокойните крака или гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ), които нарушават съня ви

Примери за текстови съобщения за сън

Има множество различни сценарии, при които може да се появи текстови съобщения за сън.

Най-често срещаният е може би след получаване на известие. Телефонът звъни или бипка, за да ви предупреди за ново съобщение. Уведомлението може дори да не е за текстово съобщение. Звукът ви подканва да вдигнете телефона и да съставите отговор, както бихте могли през деня.

Друг възможен сценарий, когато може да се появи текстови съобщения в сън, е по време на сън, в който използвате телефона си или изпращате текстови съобщения на някого. Използването на телефон насън може да бъде подканено от известие от вашия телефон или да не бъде подканено.

В други случаи изпращането на текстови съобщения по време на сън може да се случи независимо от известие. Тъй като изпращането на текстови съобщения се е превърнало в автоматично поведение за много хора, е възможно да го направите без подкане в полусъзнателно състояние.

Предотвратяване на изпращане на текстови съобщения в съня

Изпращането на съобщения в съня обикновено не е сериозен проблем. Освен че е хумористично или вероятно неудобно, това не представлява риск за вашето здраве и благополучие.

Трябва да говорите с лекар, ако получите съобщения за сън заедно с други разрушителни или потенциално опасни парасомнии. Ако поддържате постоянна рутина на съня и все още изпитвате парасомния, те могат да са признак за основно здравословно състояние.

За повечето хора, които спят текст, има просто решение. Когато дойде време да си лягате, можете да опитате едно от следните:

• изключете телефона си или поставете телефона си в „нощен режим“
• изключете звуците и известията
• оставете телефона си извън спалнята си
• избягвайте да използвате телефона си в час преди лягане

Дори ако съобщенията за сън не са проблем, поддържането на вашето устройство в спалнята може да окаже влияние върху качеството и количеството на съня ви.

Същото Проучване от 2013 г установи, че използването на технологии в час преди лягане е изключително разпространено в Съединените щати. Използването на интерактивни технологични устройства, като мобилни телефони, по-често се свързва с проблеми със заспиването и съобщава за „неосвежаваща“ почивка.

Влиянието на електронните устройства върху съня е по-очевидно сред тийнейджърите и младите възрастни, които са склонни да прекарват повече време на мобилните си телефони.

А Проучване от 2015 г. от Норвегия установи, че използването на електронни устройства през деня и преди лягане сред подрастващите е свързано с мерките за сън. Използването на устройството е свързано с по-кратка продължителност на съня, по-дълго време, прекарано в заспиване, и дефицит на съня.

За вкъщи

Възможно е да пишете, докато спите. Подобно на други поведения, които се случват по време на сън, изпращането на съобщения в съня се случва в полусъзнателно състояние.

Изпращането на съобщения в съня обикновено не е сериозен проблем. Можете да го предотвратите, като изключите известията, изключите телефона си напълно или просто държите телефона си извън спалнята си.