Управление на диабет тип 2 с технология
Според моя опит диабетът тип 2 може да се почувства като научен експеримент през целия живот.
Трябва да следите какво ядете и след това да измервате ефекта на храната върху нивата на кръвната Ви захар. Ако приемате инсулин, трябва да изчислите правилното количество, за да компенсирате броя въглехидрати, които сте изяли. Ако тренирате, трябва да вземете предвид и това.
Съществуват различни технологии и устройства, които могат да ви помогнат да управлявате всичко това – и това може да направи голяма разлика.
Глюкомери
Най-важното устройство, което трябва да има някой с диабет, е глюкомер, наричан още глюкомер. След бързо стискане с пръст ще разберете нивото на кръвната си захар в този конкретен момент.
Дори ако използвате непрекъснат глюкозен монитор (CGM), пак ще трябва от време на време да използвате глюкомер. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид при избора на глюкомер:
- Вашият застрахователен план ще покрие ли тест лентите? Измерителите често са безплатни; тест ленти не са.
- Лесно ли се чете дисплеят? Свети ли, за да можете да четете в тъмното?
- Бутоните интуитивни ли са и лесни ли са за натискане?
- Добър размер ли е измервателният уред за вас?
- Можете ли лесно да споделяте данни с вашите доставчици на здравни услуги?
- Можете ли да проследявате други неща като инсулин, прием на въглехидрати и упражнения?
- Можете ли да правите бележки при всяко четене?
Решете кое е най-важно за вас и съответно изберете измервателен уред. Най-важните неща за мен са разходите, споделянето на данни и възможността за водене на бележки.
Приложения
В наши дни наистина има приложения за всичко. В света на диабета приложенията могат:
- проследявайте нивата на кръвната си захар и показвайте тенденции
- следете диетата си
- регистрирайте упражнението си
- осигурете общност за подкрепа от връстници
- предоставят достъп до висококвалифицирани преподаватели по диабет и фитнес треньори
Досега приложението, което съм използвал най-много, за да управлявам диетата си, е MyFitnessPal. Мога да въвеждам свои собствени рецепти, да проследявам колко въглехидрати ям на ден и да записвам упражненията си. Приложението LoseIt! предлага подобни възможности.
Сега, когато имам CGM, започнах да използвам и приложението LibreLink доста. Скоро ще пробвам GlucoseZone, който обещава индивидуални тренировки. YouTube също предлага всички видове видеоклипове за упражнения.
Приложения за социални медии като Twitter, Facebook и Instagram ме свързват с други хора, които имат диабет, за да мога да се уча от тях. Други интригуващи приложения, които съм виждал споменати, са Diabetes:M и mySugr. И двете изглежда предлагат по-всеобхватен подход към управлението на диабета, но аз лично не съм използвал нито един от тях.
Моето идеално приложение би интегрирало свързаните с храната функции на LoseIt! и MyFitnessPal, мониторингът на кръвната захар на LibreLink, съветите за проследяване на фитнес и упражнения на MyFitnessPal и GlucoseZone и подкрепата на партньори, достъпна в социалните медии.
Крайната ми мечта е да мога да размахам телефона си над храна в ресторант и моментално да знам колко въглехидрати има в чинията ми. (Разработчици на приложения, слушате ли?)
Постоянни глюкозни монитори
След като чух за CGMs като тези от Dexcom и Medtronic от членове на моята група за поддръжка, най-накрая попитах моя лекар за тях. Голям фен на FreeStyle Libre, той каза, че устройството е позволило на много от пациентите му с диабет тип 2 да подобрят драстично своя A1C.
FreeStyle Libre се предлага в две части: сензор и четец. Сензорът се прикрепя към задната част на ръката ви. Размахвате четеца над сензора, за да получите показание на кръвната захар.
Повечето застрахователни планове се въздържат от покриване на CGM, освен ако не вземете инсулин, така че може да се наложи да плащате от джоба си. Четецът е еднократна покупка – за мен беше $65 – но ще ви трябва нов сензор на всеки 14 дни. Успях да взема два сензора за $75. Вашата цена може да варира.
Носенето на CGM работи добре за мен досега. Напълно забравям, че го нося и обичам да имам достъп до всички данни и графики, които предоставя. Проверявам кръвната си захар много по-често и дори мога да чета с телефона си.
Най-голямото нещо, което научих досега? Когато готвя вкъщи, кръвната ми захар бързо скача и след това се понижава след час или два. Когато ям навън, дори когато си мисля, че правя добър избор на храна, кръвната ми захар се покачва и се задържа в продължение на няколко часа.
Ако не разбирате защо вашият A1C е по-висок, отколкото бихте искали, не проверявайте кръвната си захар много често, защото мразите пръчки с пръсти, или просто като анализирате данни, силно препоръчвам CGM, ако се вписва в рамките на вашия бюджет.
Други устройства и техника
Други технологии и устройства, които може да намерите за полезни за управление на диабета, включват писалки за лекарства, инсулинови помпи и фитнес тракери.
Писалките позволяват да се доставят удобно и точно инжектираните лекарства. Инсулиновите помпи доставят инсулин 24 часа в денонощието чрез катетър, поставен под кожата. Фитнес тракерите са основно носими миникомпютри, които регистрират колко се движите през деня. Някои от тях следят пулса ви и колко добре спите.
Вземането за вкъщи
Можете да направите своя безкраен научен проект за диабет тип 2 по-лесен, като използвате устройства и технологии, които работят за вас. Не се страхувайте да опитвате нови неща. Може просто да намерите нещо, което прави управлението на вашето състояние по-удобно и по-малко обезсърчително.
Шелби Кинерд, автор на Готварската книга за диабет за електрически тенджери под налягане и The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, публикува рецепти и съвети за хора, които искат да се хранят здравословно в Diabetic Foodie, уебсайт, често подпечатан с етикет „най-добър блог за диабет“. Шелби е страстен защитник на диабета, която обича гласът й да се чува във Вашингтон, окръг Колумбия, и тя ръководи две групи за подкрепа на DiabetesSisters в Ричмънд, Вирджиния. Тя успешно се справя с диабета си тип 2 от 1999 г.
Discussion about this post