Идентифициране и управление на проблеми с изоставянето

Какво е страх от изоставяне?

Страхът от изоставяне е вид безпокойство, което някои хора изпитват, когато се сблъскат с идеята да загубят някой, за когото се грижат. Всеки се занимава със смъртта или края на отношенията си през живота си. Загубата е естествена част от живота.

Въпреки това хората с проблеми с изоставянето живеят в страх от тези загуби. Те могат също да проявяват поведение, което кара хората да напуснат, така че никога да не бъдат изненадани от загубата.

Страхът от изоставяне сам по себе си не е признато състояние или разстройство на психичното здраве. Вместо това се счита за вид тревожност и се третира като такава.

Първоначалното поведение на страх от изоставяне често не е целенасочено.

С течение на времето обаче реакцията, която тези поведения получават – плюс вниманието, което идва с него – може да стане самоусилваща се. Това може да накара някой да повтори поведението, за да получи отговора отново.

Това поведение може да има нездравословни последици. С течение на времето може да разруши отношенията. Освен това може да предотврати развитието на здрави връзки.

Ключът към лечението на проблемите с изоставянето е намирането на психологическо лечение или терапия.

Продължете да четете, за да разберете как се развиват тези страхове и как могат да бъдат спрени.

Какви са симптомите?

Хората със страхове от изоставяне проявяват много от същите поведения, въпреки че някои може да са по-изявени от други. Тези симптоми включват:

Преминаване през взаимоотношенията. Някои може да се включат в множество плитки връзки. Те могат да се страхуват от интимност и да намерят причина да напуснат връзка, преди другият човек да може.
Саботиране на отношенията. Някои може да действат нерационално, за да излязат от връзките. Например, може съзнателно да отблъснете партньор, за да не се почувствате наранени, ако той си тръгне.
Придържане към нездравословни взаимоотношения. Някои хора с проблеми с изоставянето може да останат във връзки, въпреки желанието да напуснат. Страхът да останеш сам е по-силен.
Нуждае се от постоянно успокоение. Някои може постоянно да търсят приятел или партньор и да изискват емоционални гаранции. Те могат редовно да подтикват приятели или партньори да правят широки изявления, като „Винаги ще бъда тук“ и след това да казват, че лъжат.

Симптоми на проблеми с изоставянето при деца

Децата със здрави емоционални привързаности към родителите си често се разстройват, когато са напуснати, дори и само за кратко време.

Някакво ниво на тази реакция е естествено. Въпреки това, това може да е признак на основно психично състояние, когато води до:

Тревожност при раздяла. Ако детето се тревожи, че родителите му отиват някъде предварително, детето може да изразява страхове от изоставяне.
Паника. Ако детето започне да се паникьосва, когато не вижда родителите си, прекалената им реакция може да е признак на проблем.
Страх да останеш сам. Някои деца няма да спят без родителите си или дори да ги оставят да излязат от стаята.

Рискови фактори

Някои проблеми с изоставянето и страхове стават инвазивни. Те могат да попречат на някого да води нормален, здравословен живот.

Историята на някое от следните може да увеличи риска от вид страх от изоставяне:

Пренебрегване. Хората, които са били пренебрегвани, малтретирани или изоставени, особено в детството, са по-склонни да развият този проблем. По същия начин възрастните, които са били пренебрегвани като дете, са по-склонни да повторят поведението със собствените си деца.
Стрес. Високите нива на стрес могат да влошат естествената тревожност. Това може да влоши страховете и да доведе до нови тревоги.
Травматични събития. Тези, които са преживели нараняване или смърт или са били жертва на престъпление, може да са по-склонни да развият тези проблеми.

Какво причинява проблеми с изоставянето?

Здравословното човешко развитие изисква да се знае, че физическите и емоционалните нужди са задоволени. През детството това успокоение идва от родителите. По време на зряла възраст може да дойде от лични и романтични отношения.

Събитията могат да прекъснат тази увереност на всяка възраст. Когато това се случи, могат да се развият страхове от изоставяне. Тези събития могат да включват:

смърт. Смъртта е естествена, но това не я прави по-малко травмираща. Неочакваната загуба на любим човек може да създаде емоционална празнота, която може да бъде запълнена от страх.
Злоупотреба. Физическото и сексуалното насилие, заедно с други видове насилие, може да създаде продължителни проблеми с психичното здраве, включително страх от изоставяне.
бедност. Ако основните нужди не са задоволени, това може да доведе до мислене за недостиг. Това може да доведе до страхове, че емоционалните ресурси, като любов, внимание и приятелство, също са ограничени.
Загуба на връзка. Развод, смърт, изневяра – всички те се случват. За някои хора краят на една връзка може да бъде твърде болезнен. Това може да доведе до трайни страхове.

Как да лекуваме проблемите с изоставянето

Лечението на проблемите с изоставянето се фокусира върху установяване на здрави емоционални граници. Трябва да изградите арсенал от отговори, които да използвате, когато почувствате, че старите мисловни модели се появяват отново.

Основните лечения за проблеми с изоставянето включват:

терапия. Потърсете помощта на специалист по психично здраве, като терапевт или съветник. Те могат да ви помогнат да преодолеете страховете да бъдете изоставени. Те също така ще работят с вас, за да разберат откъде идва страхът и какво можете да направите, когато усетите, че страхът нараства.
Грижа за себе си. Хората с проблеми с изоставянето могат да се възползват от самообслужването. Осигуряването на задоволяване на емоционалните нужди е важно за приятелствата и взаимоотношенията. По този начин можете по-добре да осигурите за вашия партньор, приятел или дете.

Помагане на някого със страх от изоставяне

Да помогнеш на любим човек, живеещ с проблеми с изоставянето, може да бъде трудно. В крайна сметка, ако повдигнете притесненията си, техният инстинкт може да е да предизвикат вас и вашата лоялност към тях.

Докато хората със страхове от изоставяне се различават, тези техники могат да ви помогнат да се грижите за някой, който има страх от изоставяне:

Направете пауза в разговора

Силно емоционалните разговори неизбежно ще станат непродуктивни. Когато това се случи, поставете на пауза разговора. Кажете им, че ви е грижа, но се отдалечете за няколко часа.

Бъдете подкрепящи както себе си, така и човека със страхове от изоставяне. Хората с проблеми с изоставянето може да се борят повече с това, особено ако техният събеседник си тръгне, без да им каже къде отиват.

Нека знаят:

къде отиваш
колко време ще отсъстваш
когато ще се върнеш

Когато се върнете, започнете разговора от по-малко емоционално място.

Подкрепете и потвърдете страховете им

Валидирането е важна част от доверието в една връзка. Когато подкрепяте любим човек със страх от изоставяне, валидирането означава, че признавате чувствата му без осъждане. Такова разбиране на страховете им е ключ към поддържането на комуникация.

Утвърждаването на страховете на любим човек не означава непременно, че сте съгласни с тях. Вместо това, вие подкрепяте техните чувства, за да надградят допълнително доверие и състрадание.

Помислете за този подход на шест нива, идентифициран от Psychology Today, за да ви помогне да започнете:

Присъствайте. Изслушвайте активно притесненията на любимия човек, без да изпълнявате много задачи.
Отразете. Обобщете устно чувствата на любимия си човек по автентичен начин, за да можете да постигнете разбирателство без осъждане.
Четене на мисли. Понякога може да е трудно за близките да опишат емоционалните си състояния като страх. Като ги слушате, можете да им помогнете да идентифицират емоциите си за по-дълбоко разбиране. Това ниво изисква много практика с присъствие и размисъл.
Разберете тяхната история. Това е още по-дълбока форма на признание. Познавате страховете на любимия си човек и открито заявявате, че разбирате как дадена ситуация може да се задейства поради тяхната минала история на изоставяне.
„Нормализирайте“ страховете им. Такова нормализиране се извършва чрез признаване на факта, че другите с историята на любимия ви човек могат да имат страх от изоставяне, така че това, което чувстват, е напълно разбираемо.
Радикална автентичност. Като най-дълбоко ниво на валидиране, радикалната автентичност включва споделяне на страховете на любимия човек като свои собствени.

Също толкова важно е да не се казват неща, които биха могли обезсилват страховете на любимия ви човек. Избягвайте безполезни фрази, като например:

„Добре е, просто го пусни.”
„Всичко се случва с причина.“
— Това наистина не ти се е случило.
„Защо правиш толкова голяма сделка от нищо?“
„Нещата могат да бъдат много по-лоши; имате късмет.“

Не хващайте емоционалната стръв

Човек със страх от изоставяне може да използва изражения на лицето, двусмислени изявления или неясен език на тялото, за да привлече вниманието. Не хапете.

Когато ви кажат, че нищо не е наред или не искат да говорят за това, повярвайте им на думата. Искането им да се отворят може да се превърне в начин да ви тестваме.

Кажете им как тези поведения ви карат да се чувствате

Няма нищо лошо в честността. Когато сте разстроени, кажете ясно какво имате предвид и как техните действия ви карат да се чувствате. Честността може да е достатъчно обезоръжаваща, за да можете да постигнете напредък.

Помощ на дете с проблеми с изоставянето

Ако подозирате, че детето ви има тревожност от изоставяне, важно е да му помогнете възможно най-рано, за да може да развие сигурни взаимоотношения. Говорете с лекаря на детето си за вашите възможности.

Тези стратегии могат да бъдат полезни при деца:

Потърсете професионална помощ. За някои деца разговорът с родител или учител може да е неудобен. Професионалистът може да бъде по-малко заплашителен.
Насърчавайте децата да изразяват чувствата си. Децата понякога се страхуват, че емоциите им могат да разстроят родителите им. Бъдете празен лист за чувствата на вашето дете. Оставете ги да изведат всичко, което чувстват, докато вие признавате всичко.
Валидиране на офертата. Вместо да търсите решение за техните притеснения или страхове, предложете потвърждение на чувствата им. Кажете им просто, че е добре да чувстват как го правят.

Възстановяване

Лечението на този вид тревожност може да бъде много успешно. Изисква се ангажираност и грижа за себе си, за да се чувствате по-уверени във взаимоотношенията – но това може да се направи.

За много хора с тези проблеми може да продължат притесненията. Терапевтът може да ви научи как да се справяте с тези мисли, когато се появят.

Те могат също да ви насърчат да се върнете към терапията, ако мислите и тревогите отново станат проблематични.

Каква е перспективата?

Много хора с проблеми с изоставянето може да не осъзнават колко разрушително е тяхното поведение. Те могат целенасочено да застрашат взаимоотношенията като начин за избягване на нараняване.

Това поведение може да доведе до дългосрочни проблеми в отношенията в лични и професионални условия.

Лечението на проблемите с изоставянето се фокусира върху помагането на хората да разберат основните фактори, които водят до поведението.

Лечението може също да научи механизми за справяне, които да помогнат за управлението на тези тревоги в бъдеще. Това може да доведе до нормални, здрави взаимоотношения.