Какво е зърното на джогъра?
Протриването е често срещано оплакване за бегачите. Това неприятно дразнене се случва, когато има триене между кожа и тъкан или кожа и кожа. Едно място, където бегачите често изпитват триене, са зърната им. Този вид триене е толкова често срещан, че понякога се нарича „зърното на джогъра“.
Кой го получава?
Зърното на Jogger е по-често при хора, които бягат на дълги разстояния, особено в хладно време, когато е по-вероятно зърната да са изправени.
едно
Докато протриването на зърната е често срещан проблем за бегачите, можете да го предотвратите и лекувате с тези осем съвета.
1. Използвайте лубрикант върху зърната си
Лубрикантите образуват защитна бариера и помагат за намаляване на триенето между ризата и зърната. Вашата риза може да се плъзга по лубриканта по-лесно, отколкото по кожата. Опитайте да използвате малко вазелин, за да покриете зърната си.
Пазарувайте вазелин.
2. Носете правилните дрехи
Дрехите могат да направят голяма разлика в зърното на джогинга. Памучните ризи и ризите с гумирани лого върху гърдите могат да се трият и да причинят повече триене. Мокра риза, като от изпотяване, също може да влоши протриването.
Синтетичните, абсорбиращи влагата ризи могат да ви помогнат да останете сухи и е по-малко вероятно да раздразнят зърната ви. Носенето на добре вталена риза също може да помогне за намаляване на количеството триене между дрехите и кожата ви, тъй като тя ще остане на място по-добре.
Пазарувайте ризи, абсорбиращи влага.
3. Опитайте с талк на прах върху зърната си
Талкът е минерал, който абсорбира влагата, когато е под формата на прах. Сухите зърна са по-малко склонни да се протриват, така че можете да опитате да покриете зърната си с талк или стипца, за да ги поддържате сухи. Това също помага за намаляване на триенето.
Пазарувайте талк на прах.
4. Нанесете превръзка
Създаването на бариера между кожата и ризата е един от начините да намалите триенето и да намалите вероятността от протриване на зърната. Много бегачи използват бинтове или лепяща лента върху зърната си, за да създадат тази бариера. Някои компании дори правят специална лента за бегачи, която да използват върху зърната си.
Пазарувайте калъфи за изтриване на зърната.
5. Носете спортен сутиен
Спортният сутиен е друг начин да образувате бариера и да добавите подплънки между ризата и зърната, за да намалите триенето. Всъщност жените, които бягат без сутиени, обикновено са по-склонни да имат триене, отколкото тези, които тичат с тях.
Просто се уверете, че носите подходящия тип сутиен. Полусинтетичните, меки, тесни спортни сутиени са най-добри за предотвратяване на проблеми с триене.
Пазарувайте спортни сутиени.
6. Пропуснете ризата
Търсите лесен начин за намаляване на триенето? За мъжете можете да пропуснете ризата напълно. Без риза означава, че няма какво да търкате в зърната си. Просто се уверете, че времето е подходящо, за да отидете без риза – малко протриване обикновено е по-добро от измръзване.
7. Почистете натърканите зърна
Понякога натъртените зърна се случват въпреки всичките ви усилия. Когато го направят, най-важното нещо, което трябва да направите, е да ги третирате правилно. По този начин те няма да продължат да се дразнят или да стават по-болезнени.
Първото нещо, което трябва да направите, е да почистите засегнатата област, особено ако зърната ви са натъркани достатъчно, за да кървят. Почистете го внимателно с вода и мек сапун. След това се уверете, че зоната е изсъхнала напълно, за да избегнете повече триене.
8. Нанесете крем
Стероиден крем, като хидрокортизон, може да помогне за намаляване на подутите или възпалените зърна. Ако зърната ви са напукани, може да се нуждаете от антибиотичен крем, който да им помогне да заздравеят. Покрийте ги, докато заздравеят, за да предотвратите по-нататъшно протриване.
Пазарувайте за хидрокортизон и антибиотични кремове.
Долния ред
Протриване на зърното, понякога наричано зърно на джогъра, се случва, когато триенето между зърното и ризата или сутиена причинява триене. Може да бъде болезнено, но също така може да бъде избегнато с малко подготовка.
Discussion about this post