Хората търсят терапия по редица причини, от ежедневен стрес през брачни проблеми до фобии и вредни навици. Когато става въпрос за търсене на помощ, проблемът не е твърде голям или твърде малък.
Този списък включва преглед на някои от най-честите причини, поради които хората търсят терапия.
Пристрастяване
Употребата на вещества – независимо дали става дума за алкохол, тютюн или наркотици – често е начин за справяне с нерешен проблем. Същото важи и за поведения като проблемно хазарт и преяждане и прочистване.
Психологът може да помогне за справяне както с проблемното поведение, така и за неговата първопричина, независимо дали става дума за стрес, депресия или детски преживявания.
Психолозите също оказват подкрепа за членове на семейството, които се справят със зависимостта на любим човек. Индивидуалната и груповата терапия може да помогне на членовете на семейството и лицата, които се грижат за тях, по-добре да разберат как най-добре да подкрепят възстановяването на любимия си човек, като същевременно се справят със собствените си чувства.
Тревожност и стрес
Не е необичайно да изпитвате стрес, свързан с определени ситуации, като преглед на представянето, първа среща или училищна презентация. Терапевт ще работи с вас, за да идентифицира източниците на стрес в живота ви и може да ви помогне да изградите здравословни стратегии за справяне.
Също така си струва да потърсите помощ, ако изпитвате затруднения да управлявате ежедневната тревожност и стрес. Хроничният стрес и тревожност могат да доведат до други проблеми, като проблеми със съня, нездравословни навици и депресия. Въпреки че тревожността може никога да не изчезне напълно, можете да научите начини за управление на нейните симптоми.
Увереност, самочувствие и подкрепа
В някои случаи терапевтът действа като коуч, като ви помага да разпознаете пълния си потенциал, да работите върху комуникационните умения и да намерите мотивация. За много хора разговорът с терапевт може да им помогне да видят проблемите си по-ясно и да предприемат действия.
Не е същото като да говорите с приятел. Психолозите са обучени да бъдат внимателни и безпристрастни слушатели. Когато е подходящо, вашият терапевт може да ви предизвика да разпознаете модели на мислене или взаимоотношения, които не ви помагат да продължите напред.
депресия
Депресията е едно от най-честите здравословни проблеми в Съединените щати, засягащо хора от всички полове, възрасти и раси. Според
Депресията затруднява ежедневната работа. Това може да повлияе на вашата работа, взаимоотношения, сън, енергийни нива и апетит. Често предизвиква непреодолими чувства на безнадеждност, безпомощност и вина.
Терапията може да ви помогне да проучите причината за депресията и да управлявате симптомите си, което може да осигури облекчение.
Скръб и загуба
Смъртта на съпруг, родител, дете или приятел може да бъде трудно да се справите сами. Дори когато си дадете време и място да скърбите, скръбта няма времева линия. Отричането може да задържи скръбта и свързаните с нея проблеми.
Говоренето с психолог за това, което чувствате, може да ви помогне да намерите приключването.
И тъй като скръбта може да бъде резултат от други преживявания в живота извън смъртта, разговорът с терапевт може да ви помогне да разберете и да преодолеете това, което е свързано с вашата скръб.
Болести
Всяко сериозно заболяване, независимо дали е ваше или на любим човек, може да бъде опустошително. Може да почувствате редица емоции, от гняв и отричане до тъга и съжаление. Терапията може да ви помогне да се справите с емоциите и симптомите, причинени от вашето заболяване.
Същото се отнася и за психичните заболявания. Според Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA), психичните заболявания засягат приблизително един на всеки петима американци всяка година. Психичното заболяване може да бъде много, за да се справите сами.
Налични са ефективни, основани на доказателства психологически лечения за повечето проблеми с психичното здраве.
фобии
От страха от бременност и раждане (токофобия) до тревожни разстройства като агорафобия, фобиите причиняват легитимен емоционален стрес. Повечето хора се справят, като избягват това, от което се страхуват, което може сериозно да ограничи ежедневните им дейности.
Дори привидно малки страхове, като страх от паяци (арахнофобия) или страх от цветя, могат да бъдат достатъчно сериозни, за да повлияят на ежедневието.
Психолозите, които са специализирани в лечението на фобии, могат да ви помогнат да разпознаете и да се справите със страховете си, използвайки техники като експозиция терапия и терапия с разговори.
Проблеми с отношенията
Връзките могат да имат значително влияние върху това как се чувствате. Това включва отношенията ви с членове на вашето семейство, колеги, романтични партньори и приятели.
Не е необичайно да потърсите помощ за справяне с връзка, която се е превърнала в източник на тревожност или страдание. Терапията може да ви помогне да разберете по-добре и да подхранвате отношенията, които са важни за вас.
В допълнение към работата един на един с клиенти, много психолози предлагат и терапия за двойки, семейства и дори колеги.
Проблеми със съня
Безсънието може сериозно да повлияе на ежедневието ви, като ви кара да се чувствате сънливи през деня и напълно будни през нощта.
Често има основна причина. Докато лекарствата могат да ви помогнат да спите по-добре, то няма да ви помогне да разрешите каквото и да е причинило безсънието ви.
Според клиниката Mayo, когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е ефективно нелекарствено лечение на безсъние. Потърсете когнитивно-поведенчески психолог, който е специализиран в лечението на безсъние.
Травма и посттравматичен стрес
Животозастрашаващи събития, като престъпления, аварии и природни бедствия, могат да останат с вас дълго след като приключат. С течение на времето едно травматично събитие може да доведе до посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
ПТСР причинява симптоми като ретроспекции, избягване и емоционален стрес. Може да засегне всички хора, включително деца.
Психотерапията е ефективно лечение на ПТСР. Психолозите използват техники като терапия за когнитивна обработка (CPT) и обучение за инокулация на стрес (SIT), за да помогнат на клиентите да управляват симптомите на PTSD.
Преходи и цели
Психолозите не са само там, за да помогнат, след като проблемът стане поразителен. Те също могат да ви помогнат да планирате вълнуващи, но предизвикателни промени в живота, като например преместване на градове, започване на собствен бизнес, раждане на бебе или преход.
Предприемането на проактивен подход може да ви помогне да поставите най-доброто от себе си, почти по същия начин, по който атлетът тренира за спортно събитие.
При кого мога да отида за терапия?
Налични са различни доставчици на здравни услуги за индивидуална, двойка, брачна и семейна терапия. Те обикновено предоставят консултантски услуги и понякога са обучени да диагностицират психични заболявания или да администрират диагностични тестове.
Тези доставчици включват:
- Психиатри. Психиатрите са лекари, които се специализират в диагностицирането и лечението на психични разстройства. Те могат да предписват лекарства, но обикновено не предлагат консултантски услуги.
- Психолози. Психолозите също така диагностицират и лекуват психиатрични състояния. Те обикновено предлагат консултантски услуги и други форми на терапия. Психолозите обикновено нямат лиценз да предписват лекарства като част от работата си. Те често работят в тясно сътрудничество с други доставчици на здравни услуги, които могат.
- Практикуващи психиатрични медицински сестри. Тези професионалисти предлагат консултиране, образование и могат да предписват лекарства в някои щати.
- Съветници. Съветниците включват лицензирани професионални съветници (LPC), съветници по психично здраве, съветници за употреба на алкохол и наркотици, съветници ветерани и пасторални съветници, наред с други видове. Те предлагат консултации, насочени към тяхната област на специализация. Някои са в състояние да диагностицират и лекуват определени състояния, но не могат да предписват лекарства.
- Клинични социални работници. Тези специалисти притежават магистърска степен по социална работа. Те могат да предоставят индивидуални и групови консултации, но не могат да предписват лекарства.
Не винаги е ясно кой професионалист да изберете. Това ще зависи не само от вашите нужди, достъп до здравно осигуряване и бюджет, но и от фактори извън вашия контрол, като например специалисти във вашия район. Имайте предвид, че е налична и онлайн терапия.
Как да намеря помощ
- Започнете с доставчик на здравни услуги. Една стъпка към намирането на помощ е да се свържете с вашия семеен лекар, за да обсъдите възможностите си. Общ лекар, като семеен лекар, може да ви даде общ преглед на наличното и евентуално да ви предостави направление.
- Попитайте приятели, семейство, съученици или колеги. Приятели и семейство също могат да ви насочат към терапевт.
- Консултирайте се с вашия доставчик на застраховки. Ако имате здравна застраховка, ще искате да се свържете с вашия доставчик, за да научите повече за това, което е покрито. Вашият доставчик трябва да може да ви даде информация за контакт с терапевтите във вашия район.
- Потърсете терапевт онлайн. Използвайте надеждна база данни, като локатора на психолог от Американската психологическа асоциация (APA) или локатора на услугите за поведенческо здравно лечение на SAMHSA.
Насрочването на среща е чудесно начало. Намирането на подходящия терапевт за вас вероятно ще означава среща с повече от един доставчик с течение на времето. Ако за първи път се срещате с терапевт, имайте предвид, че това, че нещата не щракват с тях, не означава, че терапията не работи за вас. Говорете с различен терапевт.
Ако се чувствате обезкуражени, имайте предвид, че си струва да отделите време, за да намерите някой, който може да ви подкрепи в дългосрочен план. С правилния терапевт трябва да можете да изградите доверие.
Прочетете тази статия на испански.
Discussion about this post