Защо ръцете ми изтръпват, когато спя?

Компресия на улнарния нерв

Вашият лакътен нерв помага да контролирате мускулите на предмишницата, които ви позволяват да хващате нещата. Освен това осигурява усещане за мизиницата и половината на безименния ви пръст до мизиницата както в предната, така и в задната част на ръката ви.

Улнарният нерв също е отговорен за изтръпването, болката или шока, които може да почувствате, когато се удряте от вътрешната страна на лакътя, обикновено наричан вашата „смешна кост“.

Компресията на улнарния нерв обикновено е резултат от твърде силен натиск върху лакътя или китката.

Така че, ако спите със свити навътре ръце, може да почувствате изтръпване в:

• вашето мизичко и мизичковата страна на безименния ви пръст
• частта на дланта ви под тези пръсти
• задната част на ръката ви под тези пръсти

Продължителното притискане на улнарния нерв може да допринесе за развитието на синдром на кубиталния тунел. Ако болката или слабостта започнат да придружават изтръпването ви, уговорете час с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да препоръчат някои домашни упражнения или периодично носене на лакътна скоба.

Компресия на средния нерв

Вашият среден нерв контролира мускулите и усещането в показалеца и средния ви пръст. Той също така е отговорен за мускулите и усещанията в средния пръст на безименните ви пръсти и в палеца от страна на дланта.

Притискането на средния нерв също се случва в лакътя или китката, така че сгъването в поза на плода може да ви остави с изтръпване:

• от предната (дланта) страна на палеца, показалеца, средния и половината на безименния ви пръст (половината от страната на средния пръст)
• около основата на палеца от страната на дланта

Продължителното притискане на средния нерв на китката ви може да допринесе за синдрома на карпалния тунел, въпреки че позицията ви за сън обикновено няма да го причини сама.

Компресия на радиален нерв

Вашият радиален нерв контролира мускулите, използвани за разширяване на пръстите и китката ви. Той също така е отговорен за мускулите и усещанията в задната част на ръката и палеца.

Твърде много натиск над китката или по протежение на предмишницата може да доведе до притискане на радиалния нерв.

Заспиването на ръката или китката, например, може да причини изтръпване:

• в показалеца си
• от задната страна на палеца
• в лентата между показалеца и палеца

Натискът върху радиалния ви нерв може също да доведе до състояние, наречено синдром на радиален тунел, но обикновено няма да имате изтръпване на пръстите или ръката си с това състояние. Вместо това най-вероятно ще изпитате болка в предмишницата, лакътя и китката.

Как да го управлявате

Обикновено можете да управлявате притискането на нервите през нощта, като промените позицията си за сън.

Ето няколко съвета, които могат да помогнат:

• Избягвайте да спите в поза на плода. Спането със свити ръце и лакти може да окаже по-голям натиск върху нервите ви и да причини изтръпване. Опитайте да приберете плътно одеялата си, за да ви е по-трудно да се обърнете и да се свиете в съня си.
• Ако спите по корем, опитайте се да държите ръцете си отстрани. Спането с тях под тялото може да окаже твърде силен натиск върху тях и да причини изтръпване.
• Спете с ръце отстрани, вместо над главата. Спането с ръце над главата може да причини изтръпване чрез прекъсване на кръвообращението в ръцете ви.
• Избягвайте да сгъвате ръцете си под възглавницата, докато спите. Тежестта на главата ви може да окаже натиск върху китките или лактите и да притисне нерв.

Разбира се, трудно е да контролирате движенията на тялото си, когато спите, така че може да се нуждаете от допълнителна помощ.

Ако имате проблеми с поддържането на лактите или китките прави през нощта, можете да опитате да носите обездвижваща скоба, докато спите. Това ще предотврати движението на лактите или китките ви.

Можете да намерите тези брекети онлайн и за вашите лакът и китка на ръка. Или можете да направите своя собствена скоба, като увиете кърпа около зоната, която искате да обездвижите и закотвите.

Независимо дали купувате скоба или правите такава, уверете се, че е достатъчно стегната, за да не се изплъзва в съня ви, но не толкова стегната, че да предизвика повече компресия.

След няколко седмици употреба тялото ви може да започне да се приспособява към тази нова позиция и можете да се откажете от носенето на скобата в леглото.

Кога да отидете на лекар

Ако сте опитвали да спите в различни позиции и да използвате скоба през нощта и все още се събуждате с изтръпване на ръцете, може да искате да си уговорите час с вашия доставчик на здравни услуги.

Вижте също доставчик на здравни услуги, ако имате:

• изтръпване, което продължава през деня
• изтръпване в други части на тялото ви, като раменете, врата или гърба
• изтръпване на двете ръце или само в едната част от ръката ви
• мускулна слабост
• тромавост в ръцете или пръстите ви
• слаби рефлекси в ръцете или краката
• болка в ръцете или ръцете

предупредителни знаци

Имайте предвид, че внезапното изтръпване понякога може да показва инсулт, особено когато се случи със следните симптоми:

• слабост или световъртеж
• парализа от едната страна
• объркване или затруднено говорене
• загуба на равновесие
• силно главоболие

Инсулт изисква незабавна медицинска помощ. Ако имате тези симптоми, потърсете спешна медицинска помощ.

Долния ред

Изтръпването на ръцете често е резултат от компресия на радиалния, лакътния или средния нерв. Тези нерви са отговорни за мускулите на ръцете и пръстите ви. Твърде силен натиск върху тях може да доведе до изтръпване.

Събуждането с изтръпване само на ръцете и пръстите обикновено не е причина за безпокойство, ако нямате други симптоми. Спането в различна позиция или поддържането на китките и лактите прави, докато спите, може да е достатъчно, за да подобрите изтръпването.

Но ако все още изпитвате изтръпване или започнете да забелязвате други необичайни симптоми, уговорете час с вашия доставчик на здравни услуги.