Защо не спят? Справяне с 8-месечната регресия на съня

Какво представлява 8-месечната регресия на съня?

Регресията на съня е период, когато бебе, което е спало добре (или поне достатъчно добре), изпитва лош сън. Регресиите на съня могат да включват по-кратки дрямки, изключителна нервност при дрямка или преди лягане, борба със съня и често събуждане през нощта.

Регресиите на съня са често срещани на няколко възрасти, включително 4 месеца, 8 месеца и 18 месеца. Докато други проблеми могат да причинят смущения в навиците на съня на бебето, можете да различите регресия от други нарушения на съня въз основа на това кога се случва, колко дълго продължава и дали има други проблеми.

Разбира се, само защото регресите се случват на някои бебета, не означава, че ще се случат и на вашите. Ако бебето ви е на около 8 месеца и не се борите с проблеми със съня, страхотно! (Останалите от нас ще бъдем тук, ще пием кафе и ще искаме да знаем вашите тайни.)

Колко ще продължи?

Въпреки че може да се почувства като завинаги, повечето регресии на съня продължават само от 3 до 6 седмици. Ако проблемите със съня се разрешат по-бързо, вероятно бебето е било обезпокоено от други временни фактори като промяна в графика, заболяване или никнене на зъби, вместо да изпита истинска регресия.

Какво го причинява?

Експертите обясняват, че регресията на съня обикновено се случва по две причини: скок в развитието или промяна в графиците за дрямка и общите нужди от сън.

Що се отнася до развитието, 8-месечните деца правят много. На тази възраст много бебета се учат да се движат, да пълзят и да се дърпат. Техните езикови умения също бързо се разширяват, тъй като всеки ден разбират все повече и повече от това, което казвате.

Тези умствени скокове могат да причинят нарушения на съня, тъй като бебето изпробва нови умения или просто има зает ум.

Промяната в графика за дрямка и промяната на нуждите от сън също могат да бъдат фактор за 8-месечната регресия на съня. Осеммесечните деца започват да остават будни за по-дълги периоди през деня. Тъй като те оставят третата си дрямка и се установяват в график за дрямка два на ден, това може да повлияе на нощния им сън.

Какво можете да направите за това?

Въпреки че може да е полезно да научите какво причинява регресия на съня и колко дълго ще продължи, информацията, която наистина търсите, вероятно е как да накарате бебето си да заспи отново – и да заспи! — за да можете да си починете.

Въпреки че 3 до 6 седмици могат да се чувстват като завинаги, важно е да запомните, че 8-месечната регресия на съня е временна. Не е нужно да променяте цялата си рутина, за да настаните бебе, което не спи толкова добре, колкото преди. Най-добрият начин на действие по време на 8-месечната регресия на съня е да продължите да следвате какъвто и да е метод и рутина за трениране на съня, които сте използвали преди.

Ако сте открили успех да ги люлеете да спят, продължете да го правите, като същевременно осъзнаете, че може временно да отнеме на бебето повече време, за да се установи. Люлеенето и задържането на вашето бебе, докато заспива, е проблем само ако не искате да го правите, така че не се стресирайте, ако други семейства не люлеят бебетата си да спят.

Много родители вербално успокояват и потупват бебето си, докато то лежи в креватчето си. Отново може да отнеме временно повече време, докато бебето се установи, отколкото преди, но ако този метод е работил за вас в миналото, ценно е да го продължите сега.

Контролираният плач или разрешаването на кратки периоди на плач с успокояване между тях е друг често срещан метод за обучение на сън, който може да използвате по време на 8-месечната регресия на съня. За този метод можете или да останете в стаята с бебето си, докато се суетят, или да влизате и излизате, когато има нужда от вас.

Някои бебета се успокояват само от присъствието на техния родител или настойник в стаята. Ако преди сте установили, че това е вярно за вашето малко дете, опитайте отново. Просто седнете в люлеещия се стол или на пода до креватчето им или застанете до вратата, докато заспят.

Ако вашето семейство е използвало метода на извикане, за да тренирате бебето си за сън, можете да използвате този метод отново. Имайте предвид, че на вашето малко дете може да отнеме повече време, отколкото през последните няколко месеца, за да се успокои. Може да се наложи да се намесите, за да осигурите подкрепа и комфорт по-често, отколкото в миналото.

Въпреки че може да са минали месеци, откакто е трябвало да използвате някой от тези методи, за да помогнете на бебето да заспи, и може да се почувствате разочароващо да прекарвате толкова много време в чакане на бебето да се установи, важно е да запомните, че тази ситуация е временна и вие няма да трябва да правите това завинаги.

Нужда от сън за 8-месечни деца

Докато 8-месечните деца имат променливи нужди от сън, те все още се нуждаят от доста сън. Точните нужди от сън на всяко бебе са толкова индивидуални, колкото и индивидуални, но като цяло 8-месечните се нуждаят от 12 до 15 часа сън за 24-часов период.

Отново, за всяко бебе това може да изглежда различно, но вашето 8-месечно дете (ако не е в средата на регресия!) може да спи 10 до 11 часа през нощта, със или без 1 до 2 събуждания за хранене и 2 до 4 часа през деня.

Някои бебета спят за по-дълги участъци през нощта и по-кратки дрямки през деня, докато други спят по-кратко през нощта и след това правят две дълги дрямки през деня.

Съвети за сън

По време на 8-месечната регресия на съня може да е трудно да избегнете чувството на разочарование от липсата на сън, която получавате вие ​​и вашето бебе. Преразглеждането на някои основи на бебешкия сън може да бъде полезно през това време.

Важните съвети за сън на бебето включват:

• Поддържайте последователен режим на почивка както за времето за дрямка, така и за времето за лягане.
• Уверете се, че основните нужди на вашето бебе са задоволени, преди да го сложите да си почине. Сменете им памперса, уверете се, че коремът им е пълен и ги облечете в тоалет, подходящ за температурата.
• Няма проблем да се гушкате, люлеете или кърмите бебето си да спи. Комфортът е също толкова естествена потребност, колкото и гладът и вие, като техен родител или полагащ грижи, имате силата да гарантирате, че те се чувстват в безопасност и комфорт, докато заспят.
• Редувайте се с партньора си да ставате, за да успокоите бебето през цялата нощ и да го оставяте за дрямка и лягане.
• Ако сами отглеждате малкото си, извикайте услугите на приятели, които са предложили: „Кажете ми какво мога да направя“. Помолете ги да легнат с вас за една-две нощи, за да ви помогнат да заспивате бебето.
• Добре е да използвате успокояващи инструменти като спални чували, музика, машина за бял шум или затъмняващи завеси, за да помогнете на бебето да получи почивката, от която се нуждае. Експериментирайте с различни успокояващи инструменти, за да видите какво работи за вашето бебе.

За вкъщи

Докато 8-месечната регресия на съня често носи разочарование и изтощение дори на най-търпеливите домакинства, важно е да запомните, че това е временно. Вашето бебе вероятно ще се върне към сън на редовни разстояния в рамките на 3 до 6 седмици.

Междувременно преразгледайте метода на обучение за сън на вашето семейство, спазвайте последователен режим на дрямка и лягане и се обадете на приятелите и семейството си, за да ви помогнат да получите почивката, от която се нуждаете.