Защо не мога да спра да плача?

Много ли плачеш?

Няма насоки за това колко плач е твърде много. Проучване от 80-те години на миналия век установи, че жените плачат средно 5,3 пъти на месец, а мъжете плачат средно 1,3 пъти на месец. По-ново проучване установи, че средната продължителност на сесията на плач е осем минути.

Ако се притеснявате, че плачете твърде много, ако изглежда не можете да спрете да плачете или сте започнали да плачете повече от обикновено, говорете с Вашия лекар. Може да е признак на депресия или друго разстройство на настроението.

Какво кара хората да плачат по-често?

Има много причини, освен незабавната емоционална реакция, поради която може да плачете повече от нормалното. Сълзливостта често се свързва с депресия и тревожност. Хората често изпитват двете състояния едновременно. Някои неврологични състояния също могат да ви накарат да плачете или да се смеете неконтролируемо.

депресия

Депресията е разстройство на настроението, при което имате постоянно чувство на тъга, което продължава повече от няколко седмици. Дейностите, които някога сте намирали за удоволствие, може вече да не ви интересуват. Симптомите на депресия могат да включват:

• тъга и мрачност
• чувство на безнадеждност или безполезност
• ниска енергия
• затруднена концентрация

Вашият плач може да е свързан с депресия, ако:

• плачете за дребни неща или имате проблеми да идентифицирате защо плачете
• плаче много повече от нормалното
• имате проблеми да спрете сълзите си

Прекомерният плач е по-вероятно да се случи, ако депресията ви е по-лека. Хората с тежка депресия често имат проблеми с плач или изразяване на други емоции.

тревожност

Всички имаме моменти, когато сме нервни и тревожни. При тревожно разстройство обаче изпитвате притеснение и нервност по-често, може би дори ежедневно. Симптомите често включват:

• раздразнителност или раздразнителност
• прекомерно безпокойство
• мускулна треска
• умора
• затруднено фокусиране или концентрация
• проблеми със съня

Псевдобулбарен ефект

Внезапният неконтролируем плач, смях или чувство на гняв може да бъде симптом на състояние, наречено псевдобулбарен афект (PBA). PBA е неволно неврологично състояние, свързано с нараняване или смущение в части от мозъка ви, които контролират вашите емоции.

Понякога наричани емоционална инконтиненция, неконтролираните емоции, свързани с PBA, често не съответстват на това как се чувствате или това, което изпитвате. Тъй като симптомите са сходни, PBA може да бъде погрешно диагностициран като депресия. PBA често се среща при хора, които имат:

• история на инсулт
• болестта на Паркинсон
• болест на Алцхаймер
• деменция

• амиотрофична латерална склероза (ALS), известна още като болест на Лу Гериг

• множествена склероза (МС)

Пол и личност

Проучванията показват, че средно жените плачат по-често от мъжете. Една от възможните причини за това е, че тестостеронът може да попречи на плача. Културните норми могат също да обяснят някои от разликите в плача между мъжете и жените.

Освен разликата между половете, хората, които са съпричастни и загрижени за благополучието на другите, могат да плачат повече от хората, които са по-малко емпатични. Хората, които са тревожни, несигурни или обсебващи, плачат повече и за по-дълги периоди от време от другите хора.

защо плачем?

Жлезите, разположени над очите ви, произвеждат по-голямата част от сълзите ви. Те се наричат ​​слъзни жлези. Думата lachrymal означава сълза. Всеки път, когато мигате, сълзите се стичат към очите ви от каналите, прикрепени към слъзните ви жлези. Това поддържа повърхността на очите ви смазана и ги предпазва от вещества като прах, дим или газове от лук. Сълзите също се стичат в носа ви.

Сълзите се състоят от:

• вода
• сол
• защитни антитела
• ензими

Химията на сълзите, причинени от емоция, понякога наричана психични сълзи, е различна от тази на сълзите, които овлажняват и защитават очите ви. Психическите сълзи съдържат повече от хормоните, базирани на протеини, които тялото ви произвежда при стрес.

Има ограничени изследвания върху науката и психологията на плача. Някои изследователи смятат, че плачът е начин тялото ви да се отърве от хормоните, свързани със стреса. Други проучвания показват, че сълзите могат да предизвикат отделянето на ендорфини. Ендорфините са хормони, които ви карат да се чувствате добре и намаляват болката.

Скорошно изследване е отговорът на хората към химическото съдържание на сълзите. Проучвания са показали, например, че мъжете са по-малко агресивни и по-малко сексуално възбудени, когато миришат психически сълзи на жените.

Дали плачът ви кара да се чувствате по-добре?

Плачът не ви кара да се чувствате по-добре. В едно проучване само около 30 процента от участниците казаха, че плачът подобрява настроението им. Плачът е по-вероятно да се почувствате по-добре, ако:

• имате емоционалната подкрепа на приятел
• плачеш заради положително преживяване
• това ви позволява да разберете по-добре емоциите си
• това ви помага да разрешите проблем или проблем

Търсене на помощ

Ако имате симптоми на депресия или тревожност, или емоционални реакции, които не ви се струват правилни, не се опитвайте да се справите сами. Разстройствата на настроението могат да имат отрицателно въздействие върху всяка част от живота ви. Това включва вашите взаимоотношения, работа или училище. Те също така ви правят по-уязвими към физически заболявания.

Говорете с Вашия лекар за това, което изпитвате. Вашият лекар може да ви насочи към психиатър или терапевт, който е специализиран в работата с хора, които имат разстройства на настроението.

Лечение

Приблизително 80 процента от хората с депресия се подобряват значително с лечението. Лечението на депресия и тревожност може да включва психотерапия (терапия с разговори) и лекарства. Грижата за себе си също е важна. Много хора намират за полезни техниките за релаксация, медитацията, вниманието и упражненията.

Терапията и лекарствата също могат да облекчат ефектите на PBA. Някои хора с PBA виждат подобрение след приемане на лекарство, наречено декстрометорфан хидробромид и хинидин сулфат (Nuedexta). Nuedexta е разработена само за PBA и е единственото лекарство, одобрено от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) за лечение на състоянието.

Антидепресанти могат да бъдат предписани и за PBA. Въпреки това, FDA не е одобрила употребата на антидепресанти като PBA лечение. Когато лекарството се използва за лечение на състояние, различно от тези, за които е одобрено от FDA, тогава това се счита за употреба на лекарства извън етикета.

Outlook

Някои хора плачат повече от други. Жените са склонни да плачат повече от мъжете, дори в култури, където е приемливо мъжете да плачат. Плаченето повече от нормалното за вас може да е симптом на депресия или неврологично разстройство.

Ако се притеснявате за количеството, което плачете, говорете с Вашия лекар.

Съвети за справяне с плача

Няма нищо лошо в плача, но ако искате да се опитате да управлявате сълзите си, има някои неща, които можете да опитате:

• Съсредоточете се върху бавното, дълбоко вдишване. Вдишайте през носа и издишайте през устата. Това може да ви помогне да се отпуснете, което също може да спре потока от сълзи.
• Отпуснете мускулите на лицето си, така че изражението ви да е неутрално.
• Помислете за нещо повтарящо се, като стихотворение, песен или детски стихчета, които сте запомнили.
• Разходете се или намерете друг начин временно да се отървете от стресираща или разстройваща ситуация.