Защо кръвното ми налягане се колебае?

Общ преглед

Повечето пътувания до лекарския кабинет ще включват отчитане на кръвното налягане. Това е така, защото кръвното Ви налягане може да каже много на Вашия лекар за вашето здраве. Число, което е малко ниско или малко високо, може да е знак за потенциални проблеми. Промените в кръвното Ви налягане между посещенията също могат да бъдат индикация за здравословни проблеми.

Вашето кръвно налягане е отчитане на силата, с която кръвта преминава през кръвоносната ви система. Кръвното налягане се променя естествено много пъти на ден. Повечето промени са нормални и предсказуеми. Когато се появят тези скокове и спадове в кръвното ви налягане, може да не изпитате необичайни признаци или симптоми. Тези колебания могат да бъдат кратки и мимолетни. Научете повече за показанията на кръвното налягане.

Въпреки това, ако забележите, че показанията за високо налягане са наистина високи или показанията за ниско налягане са необичайно ниски, може да искате да говорите с Вашия лекар. Когато забележите тези промени, важно е да ги запишете в дневник. Запишете вашите числа, вашите дейности и колко време е отнело, докато числото отново достигне нормалното. Тази информация може да помогне на Вас или Вашия лекар да откриете модел или проблем.

Причини

Колебанията на кръвното налягане могат да бъдат причинени от няколко проблема.

Стрес

Емоционалният стрес и тревожността могат временно да повишат кръвното налягане. С течение на времето излишният стрес може да повлияе на сърдечно-съдовата ви система и да доведе до постоянни проблеми с кръвното налягане. Научете повече за ефектите от стреса върху тялото ви.

Синдром на бялата престилка

Синдромът на бялата престилка се появява, когато притеснението или стресът от посещението при лекар причиняват временен скок на кръвното налягане. Вкъщи може да откриете, че четенето ви е нормално. Показанията за високо кръвно налягане не означават, че имате хипертония (високо кръвно налягане). Въпреки това, хората с хипертония в бяло престилка са по-вероятно за развитие на високо кръвно налягане.

Лекарство

Както лекарствата без рецепта, така и лекарствата, отпускани с рецепта, могат да повлияят на кръвното Ви налягане. Някои лекарства, като диуретици и хапчета за кръвно налягане, са предназначени да намалят стойностите на кръвното ви налягане. Други, като лекарства за настинка и алергии, могат да повишат кръвното ви налягане.

Дейност

Упражненията, говоренето, смяхът и дори сексът могат да причинят колебания на кръвното налягане.

Храни и напитки

Това, което ядете или пиете, може да повлияе на показанията на кръвното Ви налягане. Храните с високо съдържание на тирамин, вещество, което се намира в отлежали храни, могат да повишат кръвното налягане. Това включва храни, които са:

ферментирали
мариновани
саламурена
излекуван

Напитките с кофеин също могат временно да повишат стойностите на кръвното налягане.

Проблеми с надбъбречните жлези

Вашата надбъбречна система е отговорна за производството на хормони. Надбъбречната умора се появява, когато производството на хормони е ниско. В резултат на това кръвното Ви налягане може да падне. Свръхактивната надбъбречна система може да причини внезапни скокове на кръвното налягане и хипертония.

Феохромоцитом

Този рядък тумор се развива в надбъбречните жлези и влияе върху производството на хормони. Това може да причини внезапни изблици на неправилни показания на кръвното налягане с нормални интервали между тях.

Рискови фактори

Тези фактори могат да ви изложат на по-голям риск от колебания на кръвното налягане:

високи нива на стрес
тревожност
приемане на хапчета за кръвно налягане, които не са ефективни или не издържат до следващата доза
употреба на тютюн
прекомерна консумация на алкохол
работа на нощна смяна

Някои състояния също могат да увеличат риска от развитие на необичайно кръвно налягане. Те включват:

диабет
бременност
дехидратация
сърдечно-съдови заболявания
лошо контролирано или неконтролирано високо кръвно налягане
обструктивна сънна апнея
заболяване на бъбреците
проблеми с щитовидната жлеза
проблеми с нервната система

Лечение

Колебанията в стойностите на кръвното налягане не се нуждаят непременно от лечение, освен ако не са причинени от основно състояние или заболяване. Ето защо лечението на колебанията на кръвното налягане се състои от три основни компонента. Това са:

Редовно следете кръвното си налягане. Необичайните върхове и спадове могат да предскажат бъдещи проблеми, така че следете редовно числата си, за да хванете проблемите рано.
Правене на промени в здравословния начин на живот. Практиките за здравословен начин на живот могат да ви помогнат да избегнете проблеми с кръвното налягане или колебания.
Приемане на лекарства, както е предписано. Вашият лекар може да предпише лекарства, които да помогнат за регулиране на кръвното Ви налягане, ако промените в начина на живот не са адекватни.

Управление на дома

Можете да помогнете на тялото си да управлява кръвното налягане, като приемете промени в начина на живот, които ви помагат да бъдете здрави.

Отслабнете и поддържайте здравословно тегло

Мъжете с талия над 40 инча и жените с талия над 35 инча са по-склонни да изпитват проблеми с кръвното налягане.

Упражнявай се редовно

Стремете се към 30 минути умерени упражнения пет дни в седмицата. Ако сте нов в упражненията, говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да е нови упражнения, и го правете бавно. Започването с високо ниво на интензивност може да бъде опасно, особено при хора с неконтролирано кръвно налягане.

Здравословни хранителни навици

Практикувайте диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията), за да намалите риска от високо кръвно налягане. Тази диета набляга на пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти. Ето 13 храни, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.

Яжте по-малко натрий

Измерете дневния си прием на натрий, за да получите представа колко ядете. След това се съсредоточете върху това да останете в рамките на Ежедневната препоръка на Американската сърдечна асоциация от 2300 милиграма. Ако сте били диагностицирани с хипертония или високо кръвно налягане, насочете се към 1500 милиграма.

Избягвайте стреса

Намерете здравословни начини за справяне с ежедневния стрес. Това може да включва упражнения, йога, дихателни техники или разговорна терапия. Вижте най-добрите тазгодишни блогове за облекчаване на стреса, за да започнете.

Ограничете приема на алкохол и кофеин

Кофеинът може да повиши кръвното ви налягане, докато алкохолът го понижава. Тези вещества могат също да увеличат риска от заболявания, които увеличават риска от високо кръвно налягане, като сърдечни и бъбречни заболявания.

Спрете да използвате тютюн

Откажете се от навика завинаги, за да поддържате кръвното си налягане в здравословен диапазон. Говорете с Вашия лекар относно програмите за спиране на тютюнопушенето. Присъединяването към група за поддръжка или напускането с приятел може да ви помогне да се придържате към плана си.

Усложнения

Колебанията в стойностите на кръвното налягане не винаги са индикация за по-голям здравословен проблем, но за някои хора това може да бъде предупредителен знак за бъдещи проблеми. Те включват:

Хипертония

Хипертонията не се развива бързо. Често това е постепенно изместване нагоре и необичайните показания може да са първият признак на проблем. Следете кръвното си налягане, за да следите за признаци на хронична хипертония.

Сърдечно заболяване

В един проучване, хората с вариации на кръвното налягане между посещенията при лекар са по-склонни да развият сърдечна недостатъчност и инсулт, отколкото хората с нормални стойности на кръвното налягане.

деменция

А проучване от Япония установи, че хората с колебания на кръвното налягане са два пъти по-склонни да развият този умствен упадък, отколкото хората без колебания.

Outlook

Колебанията в кръвното налягане често са нормални и предсказуеми. Ежедневните дейности като упражнения, ходене и говорене могат да повлияят на стойностите на кръвното ви налягане. Тези промени обаче могат да бъдат и знак за възможни проблеми, така че е важно да ги наблюдавате внимателно и да работите с Вашия лекар, за да избегнете възможни проблеми в бъдеще.

Ако изпитвате колебания на кръвното налягане, които изглеждат необичайни, водете дневник на показанията си и след това си уговорете час, за да посетите Вашия лекар. По-добре е да изпреварите потенциален проблем, отколкото да реагирате на по-голям по-късно.