Вашият ректус на корема е основният мускул в корема ви. Тази дълга и плоска лента от влакна, която се простира от срамната ви кост до точно под ребрата ви, седи над органите ви и помага да ги задържите на място.
Мускулът е разделен наполовина и всяка половина е разделена на три сегмента от съединителна тъкан, известни също като шест пакета.
Ако сте работили усилено, за да получите шест пакета, може да е малко обезсърчаващо да забележите, че коремните ви мускули изглеждат изкривени. Работата е там, че асиметричните коремни мускули са доста нормални, а хората с идеално симетрични черти от всякакъв вид са малко.
Въпреки че има и други възможни причини, през повечето време неравномерните коремни мускули не са причина за притеснение и са просто въпрос на генетика.
Причини за неравномерен корем
Има няколко различни обяснения защо коремните ви мускули може да са неравни.
Генетика
Генетиката е най-вероятната причина за неравномерни коремни мускули, които също се наричат разпределени коремни мускули.
При разпределените коремни мускули и двете страни на правия коремен мускул са с еднакъв размер, но трите сегмента от всяка страна, които съставляват шест пакета, не се подреждат, създавайки неравномерен ефект.
Изследванията показват, че генетиката също играе роля в разпределението на телесните мазнини. Неравномерните мастни натрупвания в корема могат да допринесат за асиметричен външен вид, въпреки че може да успеете да поправите това с тренировка.
Дисфункционална мускулатура
Появата на изкривени коремни мускули може да има по-малко общо с коремните ви мускули и повече от други мускули в тялото ви. Мускулите на гърба, например, осигуряват стабилност на гръбнака ви.
Увреждането на мускулите или слабостта на гърба може да доведе до неправилно подравняване на гръбначния стълб. Това може да доведе до това, че едната страна на гръбначния стълб е по-висока, което може да доведе до преразтягане на мускулите и свързаните съединителни тъкани от тази страна.
Резултатът е изместен или изкривен вид във вашата опаковка от шест.
Ако причината е дисфункционалната мускулатура, може да забележите, че едното рамо е по-високо от другото. Може да имате и болки в гърба.
Дисбаланс от атлетически тренировки
Небалансираното обучение може да доведе до това, че едната страна на ядрото ви се работи повече от другата.
Има
Същото може да се случи при тренировки с тежести и укрепване, ако предпочитате едната страна повече от другата, когато правите коремна работа. Възможно е да направите това, без дори да го осъзнавате. Обръщането на допълнително внимание на стойката и техниката може да помогне.
Неравномерен корем от сколиоза
Сколиозата е необичайно изкривяване на гръбначния стълб. При сколиоза гръбначният стълб може да придобие S-образна или С-образна извивка. Кривината обикновено се развива точно преди пубертета и често е лека, но може да стане по-тежка с течение на времето.
Сколиозата кара едното рамо и бедро да изглеждат по-високи от другото, което може да направи коремните мускули неравни. Има
Ако имате сколиоза, може също да забележите, че едната лопатка е по-изпъкнала от другата. Възможни са и болки в гърба и проблеми с дишането в зависимост от тежестта на извивката.
Неравномерно лечение на корема
Неравномерният корем обикновено е по-скоро козметичен проблем, отколкото медицински. Не изисква лечение, освен ако не е причинено от основно медицинско състояние.
Някои упражнения могат да помогнат за изравняване на корема, ако причината е небалансирана тренировка или излишни мазнини. Пластичната хирургия също може да бъде опция.
Упражнения
Може да успеете да коригирате известна асиметрия, като тренирате и двете страни на ядрото си поотделно.
Ключът е да използвате упражнения, които удължават корема и такива, които изискват гръбначният ви стълб да устои на въртене. Позата и техниката са от ключово значение, така че дръжте раменете си назад и надолу, докато правите упражненията.
Ето три упражнения за неравномерен корем:
- Странична дъска. Легнете на една страна с предмишницата на пода директно под рамото. Избутайте бедрото си нагоре и от пода и задръжте колкото можете по-дълго, докато държите тялото си изправено. Повторете.
- Пренасяне на куфар с дъмбели. Изберете тежест, която е достатъчно тежка, за да осигури предизвикателство, и я поставете на пода до крака си. Сгънете в бедрата и коленете и дръжте гърдите си нагоре, за да поемете тежестта с една ръка. Поддържайте права стойка и носете тежестта доколкото можете, преди да я поставите на пода и да повторите с другата ръка.
- Дърва. Можете да използвате кабел, гир или медицинска топка, за да направите това упражнение. Застанете с краката си на ширината на раменете и използвайте двете си ръце, за да държите кабела, гирю или медицинска топка над едното рамо. С изпънати изпънати ръце издърпайте надолу диагонално през торса до противоположното коляно, без да усуквате торса си.
Неравномерна операция на корема
Има процедури за козметична хирургия, които могат да се използват, за да направят корема ви да изглежда по-симетричен. Липосукцията може да се използва за премахване на излишната мазнина от области, които може да правят корема ви да изглежда неравномерно, и за създаване на по-очертан вид.
4D VASER липосукция с висока разделителна способност е процедура, която се извършва чрез извличане на мазнини и повторното им поставяне обратно в коремната област за извайване. Мазнината се използва като глина, за да се създаде дефиниран и изваян вид, който може да подобри и дори да подобри външния вид на вашата опаковка от шест.
За вкъщи
Дори културистите, които са посветили години на извайване на телата си, често имат изпъкнал или неравен корем.
Точно като цвета на очите и формата на пръстите на краката ви, коремните ви мускули се определят от генетиката и малко можете да направите по въпроса, освен козметична хирургия.
Ако външният ви вид ви причинява стрес, говорете с лекар. В противен случай разполагането с шест пакета — без значение колко неравномерно е — е нещо, с което да се гордеете.
Discussion about this post