Защо вината на мама (или татко) е нещо – и какво можете да направите, за да спрете да се биете

Каква е вина на майката?

Независимо дали никога не сте чували за вина на майка си или не можете да избягате от безмилостната му хватка, това просто означава, че всеобхватното чувство, че не правите достатъчно като родител, не правите нещата както трябва или взимате решения, които могат да „объркат“ децата ви в дълго бягане.

Вината на мама (или татко) може да е временна, като това как се чувствам, че децата ми гледат твърде много Пепа тази седмица. Или може да е дългосрочно, например дали сме ги включили в достатъчно дейности през последните няколко години.

Някои майки изпитват страх или тежест върху раменете си (или гърдите, душата и т.н.), а някои се чувстват паника – сякаш трябва да решат проблема точно сега. Вината на майката е трябва, на предполага се, и на други майки са… дрънкащи в главата ви, докато се опитвате да преживеете деня.

Вината на майката има много произход, от лична несигурност до външен натиск от семейство, приятели, социални медии и други източници.

Бързо превъртане през Instagram ще покаже стотици публикации за това, което изглежда, че другите майки се справят толкова добре, от образователни дейности до перфектно поддържани малки деца, които позират сладко. (Не забравяйте: малко знаем дали са имали пълна истерика само секунди преди или след този изстрел.)

Дори официалните препоръки, като тези от лекари и организации, могат да създадат усещане за неадекватност.

Ограничете времето на екрана, но покажете образователни приложения.

Оставете децата да се упражняват навън, но също така поддържайте чиста къща.

Грижете се за себе си, но не за сметка на това да се качите на пода с децата си, за да играете.

Противоречията и очакванията са безгранични.

До какво може да доведе цялата тази интернализирана вина?

Там е малка доза вина на майката, която може да бъде продуктивна. Ако детето ви наистина яде пълен боклук по цял ден всеки ден и вие започвате да усещате малкото усещане или усещане, че може да не е най-добрият избор, това може да е нещо, на което да обърнете внимание.

Но когато вината на майката започне да информира вашето решение, което преди сте смятали за правилно – въз основа на това, което е правилно за вашето дете и семейство – това става вредно.

Например, да речем, че работеща майка взема решение да храни бебето си с адаптирано мляко от самото начало по различни лични — и основателни — причини. Тогава добронамерена приятелка публикува публикация в социалните медии за дълбоката връзка, която има с кърмещото си бебе, допълнена с обширните медицински и емоционални ползи от кърменето (и може би „брелфи“ или селфи при кърмене).

За да бъде ясно, няма нищо лошо в споделянето на тези видове лични триумфи и приятелят в този пример не се опитва да засрами никого.

Но ако работещата майка вече просто се опитва да направи най-доброто, което може, и има известна тъга в началото за решението си да храни с адаптирано мляко, публикации като тези могат да се почувстват като атака, насочена специално към нея.

Когато тези чувства се появят, е възможно вината на майката да се превръща в по-всеобхватен проблем в живота ви, който трябва да бъде разгледан.

Преодоляване на вината на майката

Идентифицирайте източниците на вина

Потопете се в истинските причини, поради които имате вина, и те може да произтичат още от вашето детство. Тежестта на вината на майка ви може да зависи от някое от следните:

• ако се опитвате да подобрите родителска стратегия, която смятате, че родителите ви не са се справили много добре
• ако сте родител с обсесивно-компулсивно разстройство или други психични заболявания
• ако сте имали минала травма

Опитайте да водите дневник или да напишете бърза бележка в телефона си, когато почувствате болка от вина на майка си и с течение на времето може да се появят теми.

Може би, например, осъзнавате, че по-голямата част от вината идва от участието в дейности: чувствате го най-много, когато други родители говорят за приключенията на децата си. Или може би по-голямата част от това произтича от избора на хранене или връзката на вашето дете с училището и ученето.

След като можете да идентифицирате зоните, причиняващи усещането, е по-лесно да следите за тези тригери. Също така е чудесна първа стъпка да направите проста промяна в правилната посока, а не цялостна промяна в начина на живот.

Знай истината си

След като идентифицирате вашите минали задействания и възпитание, можете да продължите към откриването на личната си истина като майка или татко.

Някои семейства правят изявление за мисия. Други просто по своята същност знаят основните си ценности. Така или иначе е от съществено значение да използвате това твърдение като мерна пръчка, спрямо която можете да взимате решения.

Ако е най-важно в определени моменти децата ви да се забавляват, може да не е толкова важно колко време прекарват в гледане на страхотен филм или безплатна игра. Ако най-много цените съня и благосъстоянието, може би ограничите това телевизионно време, за да сте сигурни, че времето за лягане е в 20:00. Каквото и да цените, да го наречете и да се придържате към него, ще сведе до минимум вината на майката.

Пролетно почистване на вашия доверен кръг

Заобиколен ли сте предимно от хора с еднакво мислене, които ценят вашите ценности? Ако не сте, преоценете процеса на вземане на решения, за да сте сигурни, че слушате оценени източници на информация.

Ако вашият всезнаещ съсед има съвети за всичко и ви кара да се чувствате несигурни относно собствените си решения, тя може да не е най-добрият източник, на който да се доверите.

Стесняването на групата от хора, с които обсъждате важни решения, може да помогне за намаляване на нежелания принос: Дръжте тази група за вашия партньор, доверен член на семейството, вашия педиатър и свободен от преценка, доверен приятел или малка група приятели. Ако никой от тези хора не отговаря на това описание, е време да намерите невероятен терапевт.

Слушайте децата и интуицията си

Майчината интуиция не е мит, а по-скоро силен източник на мъдрост и сила за вземане на решения, които ние и жените през вековете сме използвали, за да запазим бебетата си в безопасност и здрави.

Забелязвам го, когато мога да разбера дали моето 1-годишно дете плаче, защото е придирчиво или защото кракът му всъщност е заседнал (умишлено) отново през ламелите на креватчето. Този проницателен глас в главата ми е този, който работих, за да чуя, слушам и имам доверие, за да стана по-добър родител.

Децата са отличен източник на информация за това дали вашите решения работят и в кои области трябва и не трябва да се чувствате виновни. Ако имате дете, което постоянно ви моли да правите пъзел с него, докато работите, не е нужно да се чувствате виновни за работата, но може да се наложи да насрочите време за игра по-късно, това е всичко за тях.

Пазете истината си от нашественици

Ще има нашественици. Звучи драматично, но е реалистично да очаквате другите да се противопоставят на вашите вярвания и решения.

Не се учудвайте, когато някой оспори избора ви. Вместо да го гадаете, отдалечете се от защитата и се насочете към очакването, че е здравословно и добре да не се съгласявате.

Дори като преди време кърмеща майка, аз се отблъснах защо все още ще се опитвам да правя това, когато бебето ми беше на повече от една година. Коментарите дойдоха, както знаех, че ще направят, но до третото дете те не повлияха на избора ми – или на емоциите.

Можете също така да пазите решенията си, като избягвате ситуации, в които те постоянно са критикувани. Ако вашата скъпа леля Сали не може да спре да коментира защо вашето 4-годишно дете е в час по танци (или набирания), може да е време да кажете оживено, но сладко, че това наистина не зависи от нея и че той се наслаждава себе си.

Насърчавайте вашето племе

Откъде идва майчината вина? Други майки. Не бъдете тази майка в парка, която трябва да убеждава някого, че залъгалките са дяволът, ако кърмите (пссст… не са), или че дете, отгледано на ежедневна диета от безглутеново, безмлечно зеле салати има повече фокус от този, който от време на време има сладолед и Доритос.

Внимавайте, когато сами правите публикации в социалните медии, които биха могли да изглеждат като хвалба или налагане на дневен ред на други майки. Можем да разсеем вината на майката, като не я разпространяваме, и вместо това да се насърчим взаимно да следваме собствените си майчини сърца. (В същото време, ако имате момент на горда майка да споделите, споделете го.)

Вземането за вкъщи

Може да стигнем до края на майчинството и да разберем, че сме пропуснали толкова много сладки моменти, тревожейки се за това, което не правим както трябва. Може да съжаляваме, че не изслушахме други жени и поддръжници, които ни казваха, че вършим страхотна работа.

Най-важното е, че може да видим колко невероятни всъщност се оказаха нашите деца и да осъзнаем, че чувството за вина не е допринесло нито една унция за този човек, когото сме отгледали, а по-скоро е възпрепятствало способността ни да се наслаждаваме на процеса.

Така че обичайте децата си – при вашите условия, по невероятния начин, за който знаем, че сте – и не позволявайте на това, което другите правят (или казват), да гаси вашия родителски огън.