Захарта причинява ли главоболие?

Захар и главоболие

Главоболието, причинено от захарта, има много общо с нивото на кръвната Ви захар. Глюкозата дава енергия на тялото ви, като навлиза в кръвния поток, след като консумирате захар. Вашето тяло поддържа правилно ниво на кръвната захар, като разгражда глюкозата с инсулин.

Колебанията в нивото на глюкозата ви засягат мозъка ви повече от всеки друг орган. Тези повишения и спадове могат да доведат до главоболие. Главоболието, причинено от глюкозата и мозъка ви, също е свързано с хормоните, активирани от нивата на захарта.

Колко захар ви трябва?

Все по-трудно е да се управлява правилния прием на захар. Американците ядат много повече захар, отколкото трябва средно. В Американска сърдечна асоциация препоръчва жените да консумират не повече от шест чаени лъжички захар на ден, а мъжете да консумират не повече от девет чаени лъжички. Това е в рязък контраст с това, което американците всъщност консумират, което е 22 чаени лъжички за възрастни и 34 чаени лъжички за деца дневно.

Научете повече: Смъртоносната захарна зависимост в Америка достигна епидемични нива »

Като цяло, трябва да поддържате ниво на кръвна захар между 70-120 милиграма на децилитър (mg/dL). Това число може да се промени, ако имате диабет или друго здравословно състояние. Винаги следвайте препоръките на Вашия лекар относно нивата на кръвната захар.

Хипогликемия срещу хипергликемия

Консумирането на много захар или недостатъчната консумация може да причини от време на време главоболие, свързано със захарта. Някои състояния, като диабет, също могат да ви направят по-склонни да изпитвате главоболие, свързано със захарта. Това е така, защото може да имате повишен риск от хипогликемия или хипергликемия.

Хипогликемия

Хипогликемията е състояние, причинено от липсата на достатъчно захар в кръвта. Хипогликемия възниква, когато нивата на кръвната Ви захар паднат под 70 mg/dL. Това може да се случи след пропускане на хранене или дълъг период от време без ядене. Ако имате диабет, може да изпитвате често хипогликемия, тъй като тялото не може самостоятелно да контролира нивата на кръвната захар. Това може да се влоши, ако приемате предписан инсулин.

Може да изпитате и реактивна хипогликемия. Това е бърз спад на кръвната Ви захар след хранене. Това се случва в рамките на четири часа след хранене. Пример за реактивна хипогликемия е, когато ядете прости захари, като бяла захар. Това повишава бързо кръвната захар и след това инсулинът се произвежда свръхпроизводство, което води до бърз спад на кръвната захар.

И двата вида хипогликемия могат да доведат до главоболие и мигрена.

Ниската кръвна захар може да причини общо главоболие или дори мигрена. Главоболието може да е тъпо по природа и да пулсира около слепоочията ви. Може също да почувствате гадене с главоболие или мигрена, причинени от хипогликемия.

Други симптоми на хипогликемия включват:

• замаяност
• слабост
• изпотяване
• сънливост
• треперене
• бледа кожа
• сърцебиене
• глад
• тревожност
• промени в настроението
• двойно виждане или замъглено виждане
• объркване
• промяна в съзнанието (ако ниската кръвна захар е тежка)

Хипергликемия

Хипергликемията е състояние, причинено от твърде високо ниво на кръвна захар. Това се случва, когато тялото ви не е в състояние да разгради ефективно глюкозата с инсулин. Вашата кръвна захар може да се повиши над 180-200 mg/dL.

Изпитването на главоболие може да е ранен признак на твърде висока кръвна захар. Главоболието, свързано с хипергликемия, може да започне леко и да се влоши, когато кръвната Ви захар се повиши или поддържа високо ниво.

Допълнителните симптоми на хипергликемия включват:

• честа нужда от уриниране
• честа жажда
• замъглено зрение
• умора

Можете ли да получите „захарен махмурлук“?

Яденето на много захар за кратък период от време може да причини бързи промени в нивата на кръвната Ви захар. Това може да доведе до симптоми, които някои хора описват като „захарен махмурлук“, включително:

• главоболие
• гадене или разстроен стомах
• затруднено фокусиране
• треперене
• умора или замаяност
• промени в настроението

Ако сте яли твърде много захар:

• опитайте да хидратирате с вода или друга напитка без захар
• фокусирайте се върху яденето на цели храни без добавена захар, като ядки, яйца или други храни, богати на протеини
• участвайте в упражнения с ниско въздействие, като ходене, плуване или йога, за да помогнете на кръвта ви да тече

Търсене на помощ

Ако изпитвате чести главоболия, свързани с прием на захар или липса на захар, свържете се с Вашия лекар. Това може да е признак на по-сериозно състояние, като диабет.

Нелекуваната хипергликемия може да доведе до сериозно състояние, наречено кетоацидоза. Това състояние се случва, когато тялото ви не произвежда достатъчно инсулин и не може да контролира нивата на кръвната ви захар. Вместо да използва глюкозата за енергия, тялото започва да използва мазнини, за да произвежда енергия.

Донесете информация на срещата с Вашия лекар относно честотата на главоболието си, както и всички други симптоми, които изпитвате, свързани с приема на захар или липсата на захар. Трябва също така да споделите текущите си лекарства и информация за начина си на живот, като диета, упражнения и навици за алкохол и пушене.

Диагноза

Вашият лекар вероятно ще тества нивата на глюкозата ви, ако подозира, че главоболието ви е свързано с приема на захар. Тези тестове могат да включват гладуване или ядене и след това тестване на нивото на кръвната Ви захар. Вашият лекар също ще попита за:

• симптоми
• ежедневни навици
• здравна история
• друга релевантна информация

Лечение

Изолирано главоболие може просто да изисква общо лечение. Това може да включва лекарства без рецепта, хомеопатични лекарства или намаляване на стреса.

Незабавното лечение на хипогликемия трябва да включва бързо повишаване на нивата на кръвната Ви захар. Можете да направите това, като пиете сок или безалкохолна напитка на базата на захар или хапнете парче бонбон. Ако симптомите ви не се подобрят след 15 минути, консумирайте повече захар. Ако симптомите продължават да продължават след опит да повишите кръвната си захар, обадете се на Вашия лекар.

Хроничните главоболия, причинени от захар, трябва да се лекуват според препоръките на Вашия лекар. Ако имате честа хипогликемия, може да се наложи да се храните в редовно определено време и да ядете храни без прости въглехидрати, като бяла захар. Може също да се наложи да коригирате графика си за хранене, за да ядете по-чести малки хранения през деня.

Главоболието, свързано със захарта, причинено от диабет, изисква по-задълбочен план за лечение. Вашият лекар ще работи с вас, за да разработите този план.

Прочетете още: Диабетът ли е виновен за главоболието ви? »

Предотвратяване

Избягването на страничните ефекти от твърде много или твърде малко захар може да бъде толкова просто, колкото поддържането на здравословна диета и други добри навици, включително:

• намаляване на стреса
• упражняване редовно
• пиене на много вода
• достатъчно сън
• намаляване на кофеина и алкохола
• не пуши

Въпреки това, захарта може да предизвика пристрастяване проучвания са ограничени по отношение на пристрастяващите ефекти на захарта върху хората. Захарта може също да причини симптоми, подобни на абстиненция при някои хора. Може да се наложи бавно да намалите приема си, ако подозирате, че консумирате твърде много захар. Опитайте да замените сладките храни и напитки с неща, които не съдържат добавена захар, като парче плод или вода с изцеждане на лимонов сок. Това може да ви помогне да се откажете от добавените захари.

Научете повече: Практическото ръководство от 12 стъпки за раздяла със захар »

Outlook

Главоболието, свързано със захарта, не е необичайно. Те могат да бъдат признак на хипогликемия или хипергликемия. Ако имате главоболие редовно, говорете с Вашия лекар. Поддържането на здравословна диета и други навици в начина на живот могат да намалят честотата на тези видове главоболие.