Да речем, че вечеряте навън с партньора си и двамата започвате да обсъждате това нещо, което винаги кара и двамата да вървите – и то не по горещ и тежък начин. Може би това са финанси или разделение на домакинските задължения.
Започвате да изразявате своята страна на нещата, само за да ги накарате внезапно да спрат да говорят напълно, оставяйки ви да се взирате в храната си, чувствайки се ядосан, сам и негодуван.
Оказва се, че има дума за този разочароващ вид поведение: stonewalling. Това е начин за емоционална проверка.
Всички сме били виновни за това в даден момент, независимо дали сме се стискали по време на битка или отказвали да осъществим контакт с очите, когато сме ядосани.
Ето един поглед към някои от класическите знаци, които могат да се появят в една връзка, и стъпките, които можете да предприемете, ако ги разпознаете във вашите собствени.
Как изглежда?
Stonewalling се случва, когато се опитвате да избегнете гнева, като игнорирате конфликта. Човекът, който се оттегля, обикновено е претоварен и започва да се затваря като начин да се самоуспокои и успокои.
Макар че е нормално понякога да се използва тихото лечение като механизъм за справяне, това е червен флаг, когато поведението стане хронично.
Човек, който се захваща с каменни стени, може да не е в състояние да изрази как се чувства и ще му е по-лесно да се освободи. Това може да изглежда така:
- затварят очи по време на спор
- обръщайки се
- проверяват телефона си непрекъснато в средата на разгорещена дискусия
Те могат също да сменят темата или да използват еднословни отговори, за да избегнат разговора. И когато те направи кажете нещо, те ще използват тези често срещани фрази:
- „Правя каквото си искам.“
- „Приключих.“
- „Просто ме остави на мира.“
- — Трябва да се махна оттук.
- „Не мога повече.“
Наистина ли е просто „мъжко нещо“?
Много хора предполагат, че каменната стена е по-често срещана при мъжете. Докато по-старите изследвания показват, че мъжете са по-склонни да се оттеглят емоционално от трудни разговори в сравнение с жените, мит е, че това е само „мъжко нещо“.
Всеки може да даде студено рамо. Обикновено това е защитна тактика, научена в детството.
Наистина ли е толкова лошо?
Може да не изглежда голяма работа, но отказът да се говори може да бъде сериозен проблем по няколко начина.
Създава усещане за изолация
Каменната стена изолира и двама ви, вместо да ви сближава към решение.
Може да сложи край на една връзка
Дори и да създава усещане за облекчение в момента, редовното „напускане“ е разрушителен навик, който в крайна сметка влошава връзката ви. Според изследователи от Gottman Institute, когато жените се качат, това често е предиктор за развод.
Това може да повлияе на вашето здраве
Ако сте stonewaller, можете да изпитате физически реакции, като повишен сърдечен ритъм и учестено дишане.
едно
Форма на злоупотреба ли е?
Когато се опитвате да определите дали поведението се е превърнало в обидно, важно е да погледнете намерението.
Някой, който се противопоставя, често се чувства неспособен да изрази емоциите си и ще ви „замрази“ като начин да се защити.
От друга страна, stonewalling може да се използва и за създаване на дисбаланс на властта, като позволява на другия човек да реши кога и как ще общувате.
Следете дали поведението им се е превърнало в манипулативен модел, който намалява самочувствието ви или ви кара да се чувствате страхливи и безнадеждни.
Ако мълчаливото им отношение стане умишлено с намерението да ви нарани, това е ясен червен флаг, че се опитват да доминират във връзката.
Има ли някакъв начин да го преодолея?
Изграждането на камък не означава непременно край на една връзка, но да се чувствате сигурни, когато общувате, е от съществено значение. Ето няколко начина за възстановяване на комуникацията.
Избягвайте да нападате
Важно е да не ставате враждебни и да не насилвате другия човек да се отвори, особено ако вече се чувства претоварен.
Вместо това, спокойно им кажете, че сте готови да чуете какво имат да кажат. Отделянето на време за реално слушане може да помогне за деескалация на труден разговор.
Вземете таймаути
Когато възникне преграда, е добре да си дадете един на друг разрешение за почивка. Това може да помогне и на двама ви да се чувствате успокоени и обгрижвани.
Независимо дали сте човекът, който е склонен да се оттегли, или това е вашият партньор, оставянето на място за изчакване може да помогне и на двама ви да избегнете претоварване по време на конфликт.
Потърсете помощ от квалифициран терапевт
Да се свържете с терапевт за двойки в началото може да бъде начин да задълбочите връзката си и да насърчите по-здравословни начини за общуване.
Терапевтът може да помогне и на двама ви да проучите причините зад мълчаливото лечение на партньора. Те могат да работят, за да им помогнат да изразят по-добре емоциите си и да се справят с конфликта.
Имайте предвид, че отношенията са двупосочна улица и изискват откритост за външна помощ от двамата партньори.
Долния ред
Всички се нуждаем от почивка от време на време, особено когато става въпрос за справяне с трудни разговори. Но отказът да участвате в продуктивни разговори, дори и в наистина трудните, няма да направи никого услуга.
Има начини за заобикаляне на каменната стена. Но ако изглежда, че е част от по-широк модел на манипулация, може да е време да преосмислим нещата.
Синди Ламот е журналист на свободна практика със седалище в Гватемала. Тя често пише за пресечната точка между здравето, благосъстоянието и науката за човешкото поведение. Тя е писала за The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и много други. Намерете я в cindylamothe.com.
Discussion about this post