Естествени лекарства за перименопауза

Общ преглед

Перименопаузата е естественият преход на тялото ви към производството на по-малко естроген. Тъй като яйчниците ви произвеждат по-малко естрогенен хормон, менструацията ви става нередовна. Може да започнете да пропускате периоди. В крайна сметка месечният ви цикъл ще спре напълно. След като изминете една година без менструация, сте достигнали пълна менопауза. За средната американска жена това се случва около 51-годишна възраст. Симптомите, свързани с перименопаузата, могат да продължат от няколко месеца до няколко години.

Менструалният преход е белязан от приспособяването на тялото ви към новите хормонални нива. Това може да доведе до симптоми на вагинална сухота, горещи вълни и затруднения със съня. Вашето сексуално желание може да намалее и вашият метаболизъм може да се забави. Тези симптоми могат да бъдат лекувани с хормонални заместители по лекарско предписание, но може да искате първо да опитате домашни средства. Продължете да четете, за да научите за домашни средства за перименопауза.

1. Женшен

Смлян корен от женшен може да се консумира като чай или под формата на капсули. Той е лесно достъпен в повечето аптеки, някои супермаркети и онлайн. Женшенът е бил използван като успокоително в азиатските страни от векове. Въпреки че няма доказателства, че женшенът може да лекува горещи вълни, успокояващите ефекти на женшен са открити за подобряване на качеството и продължителността на съня си.

2. Черен кохош

Черният кохош е билка, която произхожда от Северна Америка. Корените на черния кохош се смилат в хранителна добавка. Черният кохош е едно от най-популярните природни средства, които жените използват за симптоми на менопауза. Но има противоречиви доказателства за това колко е ефективен. В поне един преглед от плацебо-контролирани проучвания, включващи черен кохош за симптоми на менопауза, показват, че помага при симптомите на менопаузата.

3. Соя

Промяната на диетата ви, за да включите повече соеви продукти, може да облекчи симптомите на менопаузата. Соята съдържа растителен естроген, наречен изофлавони, така че може да ви помогне да се приспособите към по-малките количества естроген, които тялото ви сега произвежда. Горещи вълни, нощно изпотяване и дори вагинална сухота могат да бъдат подобрени от това лекарство. Соевите зърна, едамаме, тофу и соевото мляко са най-преките начини да включите повече соя във вашата диета. Можете също да закупите екстракт от соя, който да използвате за вашите симптоми.

4. Витамин D

Когато яйчниците ви спрат да произвеждат естроген, вие сте в по-висок риск категория за развитие на остеопороза. Приемането на добавка с витамин D може да не подобри горещи вълни или вагинална сухота, но ще помогне направи костите си по-силни. Витамин D също може да повиши настроението ви, което може да помогне на самовъзприятието ви и да стабилизира емоциите ви.

5. Див ямс

Дивият ям е ботаническо растение, което има потенциална естрогенна активност. Това означава, че добавките от див ямс могат да имитират ефектите на естрогена върху тялото ви. Изследователите призовават за повече проучвания за начина, по който растителните екстракти като червен ям могат да помогнат на жените в перименопаузата. Текущ изследвания показва, че дивият ямс не е толкова ефективен, колкото другите лекарства. Ако искате да опитате див ямс, можете да си купите крем за локално приложение или да вземете екстракта под формата на хапчета.

6. Йога

Йога се превърна в популярна практика за жени, които са засегнати от безсъние, промени в настроението и горещи вълни в резултат на менопаузата. Проучванията показват, че йога може да ви помогне спи по-добре и да доведе до по-стабилно настроение по време на перименопаузата. Изучаването на йога в клас или практикуването вкъщи с помощта на интернет уроци може също да подобри вниманието и да възстанови усещането за мир в ежедневието ви.

7. Екстракт от кора на френски морски бор

Екстрактът от борова кора се състои от хормони на растителна основа и органични химикали, наречени флавоноиди, и обикновено се продава под търговската марка Pycnogenol. Може да се закупи онлайн или в някои магазини за здравословни храни.

А проучване установи, че приемането на екстракт от борова кора в продължение на четири седмици значително подобрява горещите вълни и други симптоми на менопаузата.

8. Донг кей

Dong quai е лекарство от традиционната китайска медицина. Коренът на това растение се използва като тинктура, екстракт и като чай. Ползите от използването на dong quai за перименопаузата са неясни. Въпреки че някои жени съобщават, че се чувстват по-добре след употреба, а преглед от нехормоналните терапии за перименопауза показват, че dong quai няма ефект върху горещи вълни и други симптоми. Можете да опитате донг кей, като вземете билкова добавка или като пиете чай, приготвен от пакетче чай донг кей.

Рискове и усложнения

Бъдете наясно с всякакви потенциални взаимодействия на билковите добавки, преди да опитате каквото и да е лекарство. Соевите продукти могат да взаимодействат с антидепресанти и синтетичен естроген и могат да увеличат риска от други здравословни състояния. Женшенът всъщност може да причини безсъние и главоболие, ако приемате твърде много от него.

Ако чувствате нужда да опитате естествени лекарства за симптомите на перименопаузата, опитайте едно по едно. Не претоварвайте тялото си, когато то вече се приспособява към нов нормален баланс на хормоните.

Дръжте линиите за комуникация отворени с Вашия лекар. Ако алтернативната медицина не задържа симптомите ви, може да се наложи да обмислите синтетичен естроген или по-традиционно лечение на менопаузата.

За вкъщи

Има някои доказателства, че естествените лекарства могат да помогнат при симптомите на горещи вълни и нощно изпотяване при перименопаузата. Необходими са повече изследвания, за да се разбере кои лекарства са най-ефективни. Някои лекарства може да не работят за всеки. Говорете с Вашия лекар, ако симптомите Ви в перименопаузата влияят сериозно на качеството на съня Ви или на взаимоотношенията Ви.