Писателят Taayoo Murray споделя уроците, на които нейният син я е научил за това да остане здрава – вътрешно и външно.
Най-младият ми беше на път да стане първокурсник в гимназията и аз се тревожех за натиска на връстниците и лошите решения. Оказа се, че притеснението ми е преувеличено. „Кайл е нисък задник“, ми каза по-големият ми син. „Той не се интересува достатъчно какво мислят хората за него, за да бъде повлиян.“
С чист късмет отгледах дете, което разбира себе си и важността на приоритизирането на собствените си нужди. Способността на сина ми да се застъпва за себе си, като прави неща като дни на психично здраве, ме научи на толкова много. Ето някои от уроците, които научих.
Дните за психично здраве са също толкова важни, колкото и болничните
Синът ми никога не е получавал награда за перфектно присъствие от училище и аз съм добре с това. Това е невъзможно очакване и поставя фалшиво предимство пред реалния живот. Той започна да иска да вземе дни за психично здраве в шести клас и сега продължава да ги взема, когато е необходимо. Не се противопоставих на молбата, защото той винаги беше очевидно уморен, когато питаше, а един случайно отсъстващ ден нямаше да доведе до академичен провал.
Вземането на почивен ден тук и там му помага да се презареди и да получи така необходимата почивка.
Грижата за себе си не е егоистична
Синът ми няма никакви притеснения да обяви, че е най-важният човек в живота му. Той твърди, че не може да разчита на никой друг да даде приоритет на собствените си нужди, освен на себе си. Това беше трудно хапче за мен като черна жена. Докато растях, посещавах религиозно училище за момичета и повечето уроци започваха с „Една дама не…“ Дамите са безкористни. Черните жени са жертвоготовни.
Научих, че поставянето първо на собствената му кислородна маска е грижа за себе си и това не го прави егоист. Никога не му се налага да се справя с това да бъде претоварен или да бъде въвлечен в нещо, което не иска да прави. Сега, преди да се ангажирам с каквато и да е дейност, се питам: Кому е от полза? защо го правя Наистина ли искам да го направя? Отговорът е не, ако благосъстоянието ми не е повлияно положително в поне два от трите ми отговора.
Съвет за партньор
Почистването също е форма на грижа за себе си, която може да бъде от полза за психичното здраве.
Дезинфекциращата мъгла Clorox® убива 99,9%* от бактериите и вирусите върху твърди повърхности. Може да се използва и за дезинфекция и дезодориране на меки повърхности. Няма нужда да избърсвате – просто напръскайте и си тръгнете.
*Повърхността трябва да остане мокра за 30 секунди. Използвайте според указанията
**спонсориран
Поставянето на граници е от решаващо значение за поддържането на вашето психично здраве
Веднъж попитах сина си дали конкретен член на семейството има неговия телефонен номер. Той небрежно отговори: „Не. Тя не зачита границите. Тя ще иска да ми взриви телефона. Какво откровение: Не всеки заслужава или трябва да има достъп до вас.
Един от най-важните фактори за защита на вашето психично здраве е да решите кого да пуснете вътре. Синът ми ме научи, че имам контрол над това. Не трябва да отстъпвам тази власт на никого. Преднамереността относно това кой има достъп до мен промени моето благополучие. Не отговарям на имейли и не приемам обаждания преди 9 сутринта EST и след 17:00 EST и не изпращам имейли след този час. Също така съм много внимателен относно това как доброволно отделям времето си — вече не се чувствам виновен, когато казвам „не“.
Вашето самочувствие не трябва да зависи от това, че другите ви харесват
Всички искаме да бъдем харесвани. Друг е въпросът до каква степен позволяваме на тази нужда да повлияе на нашите решения. Представете си, че започвате с референтната точка, че е добре, ако не всички ви харесват. Сега си представете да се чувствате комфортно с този факт на 14 години. „Мамо, много от тези деца дори не харесват себе си. Защо да се притеснявам, ако не ме харесват?“
Необходимостта да бъдете харесвани може да влоши нивата на стрес, когато не получите отговорите, които очаквате.
Синът ми ме научи, че всеки има свой вътрешен кръг. Не може всеки да е във вашия, както и вие да не сте във всеки.
Това е напълно добре. Да знаете своята стойност и че сте достоен подобрява самочувствието и може да повлияе положително на психичното здраве. един
Синът ми няма клинично обучение по психология. Неговият фокус е само върху това да бъде щастлив и да живее най-добрия си живот. Това се изразява в приемане на навици, които поддържат здравословно психическо и физическо състояние.
Вие сте повече от вашето физическо тяло. Поставянето на себе си приоритет включва грижа за вашето психично здраве. Следващият път, когато вие или вашите деца се почувствате лошо, отделете малко време, за да помислите дали не само тялото ви, но и умът ви също се нуждае от почивка.
Taayoo е писател на свободна практика, базиран в Ню Йорк. Нейната ниша е семейството, здравето и уелнеса и начина на живот. Като майка тя е очарована от всички неща, свързани с родителството. След като беше здравен представител на брат си по време на диагностициране на чернодробно заболяване, което завърши с получаването му на трансплантация, Taayoo се потопи във вътрешното функциониране на здравето и здравната система. Това преживяване подобри способността й да достига до читателите там, където те са за всички неща, свързани със здравето и благосъстоянието. Taayoo има повече от седем години опит като платен писател, с нейни произведения, публикувани в национални издания като Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids и други.
Discussion about this post