В центъра на вниманието на психичното здраве: диабет, загуба на зрение и психично здраве

Срещнете се със специалист по слабо зрение

Имате ли проблеми с четенето, мобилността, шофирането или разпознаването на лица? Изпитвате ли психически дистрес поради промени в зрението? Може да помислите за среща със специалист по слабо зрение.

Специалист по зрение е лекар по оптометрия или офталмология, който има опит в лечението на хора с ниско зрение. Те имат за цел да подобрят качеството на живот чрез:

• оптични средства и помощни устройства
• домашна безопасност
• обучение за ориентиране и мобилност
• стратегии за запазване на независимостта
• психосоциална подкрепа

Помолете Вашия лекар за направление или потърсете сертифициран терапевт със слабо зрение чрез тези бази данни с възможност за търсене:

• Американска академия по офталмология: Намерете офталмолог
• Американска оптометрична асоциация: Намерете доктор по оптометрия
• Международна академия на специалистите със слабо зрение: Намерете лекар със слабо зрение

Изпробвайте помощни средства за слабо зрение

Помощните средства за слабо зрение са инструменти, които могат да ви помогнат да се справите с промените в зрението и да подобрите качеството си на живот. Специалист по слабо зрение може да ви помогне да препоръча от какъв тип помощни средства за слабо зрение можете да се възползвате. Те могат да включват:

• материали за четене с голям шрифт
• аудиокниги
• осветление с висок интензитет и лампи, които можете да огънете и да насочите към задача
• ръчни или стоящи лупи с вградени светлини
• телескопи или бинокли
• часовници и други устройства със звукови съобщения
• електронни устройства, които позволяват промени в размера на текста, контраста и гласовите команди

Специалист по слабо зрение може също да препоръча тези видове стратегии, за да ви помогне да се справите с лошото зрение:

• Регулирайте осветлението, така че да е по-малко вероятно да създава отблясъци.
• Опитайте да носите шапка с широка периферия, козирка или слънчеви очила, за да намалите отблясъците на открито.
• Пренаредете и реорганизирайте дома си, за да елиминирате опасностите от спъване и да увеличите ефективността. Използвайте цветови контраст в къщата, за да изпъкнете някои елементи.
• Когато правите списъци или бележки, използвайте големи удебелени маркери.

Помислете за контакт с терапевт

Когато се сблъсквате с промени в зрението, свързани с диабета, грижата за вашето психично здраве е важна. За някои загубата на зрение се чувства като загуба на независимост. Симптомите на тревожност или депресия могат да се прокраднат при вас, така че вземете под внимание, ако започнете да изпитвате:

• прекомерно безпокойство
• проблеми с фокусирането
• усещания за паника
• безпокойство
• раздразнителност
• промени в съня или апетита
• умора
• загуба на интерес към обичайните дейности
• тъга, безпомощност или безполезност

Ако това ви звучи познато, помислете дали да не помолите Вашия лекар за насочване към специалист по психично здраве. Можете също да използвате тези бази данни с възможност за търсене, за да намерите терапевт близо до вас:

• Американска диабетна асоциация: Списък с директории на специалисти по психично здраве
• Американската психиатрична асоциация: Намерете психиатър
• Американска психологическа асоциация: Търсене на психолог
• Асоциация за тревожност и депресия на Америка: Намерете терапевт

Обърнете внимание на диабетния дистрес

Ако изпитате загуба на зрение или други усложнения на диабета, може да се почувствате обезсърчени или искрено разочаровани от усилията си да се справите със състоянието. Може дори да ви накара да придобиете нездравословни навици, които са контрапродуктивни за управлението на диабета.

Това е известно като „диабетно страдание“. Ако се чувствате притеснени, далеч не сте сами. Във всеки 18-месечен период се отразява 33% до 50% на хора с диабет.

Опитайте тези стратегии, за да ви помогнат да се справите с диабета:

• Участвайте в малко физическа активност всеки ден, за да повишите настроението и да намалите стреса.
• Яжте питателни храни за цялостно добро здраве.
• Вземете лекарствата, както са предписани, и уведомете Вашия лекар, ако не се справяте така, както очаквате.
• Потърсете подкрепа от семейството, приятелите, здравните специалисти и групите за подкрепа. Поискайте помощ при трудни задачи.
• Ако пушите, помолете Вашия лекар да препоръча програма за отказване от тютюнопушенето. Пушенето се увеличава риска от очни заболявания и загуба на зрението.
• Свържете се редовно с вашия специалист по диабет и зрение.
• Помолете за препоръка към сертифициран преподавател по диабет, който може да помогне за разрешаването на проблема и да създаде план за управление на диабета, който отговаря на начина ви на живот.
• Прилагайте само няколко реалистични цели за управление на диабета наведнъж, за да избегнете прегаряне.

Получете социална подкрепа

Загубата на зрение може да доведе до социална изолация и самота, но не е задължително. Вземете мерки да поддържате близък контакт с приятели и семейство. Ако това е трудно за вас, помолете другите да поемат инициативата със социалните планове. Помислете да опитате нови хобита или да намерите нови начини да се насладите на стари хобита.

Може също да намерите за полезно да се свържете с други хора, засегнати от диабет или загуба на зрение. Можете да споделяте опит и съвети с хора, които наистина разбират, защото и те го живеят. Вашите лекари и други здравни специалисти може да са в състояние да ви насочат към групи за подкрепа във вашия район.

Когато имате диабет, вашето психично здраве е също толкова важно. Това е особено вярно, ако се сблъсквате със свързани с диабета промени във вашето зрение.

Не е нужно да се справяте сами. Поддържането на социална връзка и говоренето с други, които го разбират, може да помогне много. Можете също така да работите със специалисти, които могат да ви помогнат да се научите да управлявате симптомите на състоянието, с които се занимавате, заедно с вашето психично здраве.