Всичко, което трябва да знаете за Watsu® терапията

Watsu® е форма на водна терапия, която се нарича още хидротерапия. Тя включва разтягания, масажи и акупресура в топла вода.

Терминът Watsu® идва от думите „вода“ и „шиацу“. Шиацу е вид традиционен японски масаж, който използва акупресура за насърчаване на релаксацията. На японски шиацу означава „натиск с пръсти“.

Watsu е създаден от Харолд Дъл, масажист, през 1980 г. Дъл отбелязва, че е по-лесно за мускулите и тъканите на неговите клиенти да се отпуснат във вода. От своя страна той установи, че техниките на шиацу са по-ефективни, когато се правят във вода.

Като цяло, Watsu терапията се използва за облекчаване на болката и дискомфорта, причинени от редица заболявания. Идеята е, че устойчивостта на водата успокоява физическото напрежение и насърчава релаксацията, което поддържа цялостното здраве.

Как работи?

Watsu терапията се извършва в басейн или гореща вана. Водата се загрява до 95°F (35°C), което е близо до същата температура като кожата ви.

По време на Watsu терапевт внимателно движи тялото ви във вода. Това е известно като пасивна хидротерапия, защото не е необходимо да изпълнявате активно движенията.

Вашият терапевт е във водата с вас. Те движат тялото ви със специфични движения, които могат да включват:

• нежно усукване
• люлеене или люлеене
• разтягане
• масажиращи точки на натиск

Целта е да освободите стягането в мускулната и фасционната тъкан. Освен това има за цел да насърчи здравословен поток от енергия или ци.

Watsu обикновено се прави в спокойна обстановка, за да се увеличи релаксацията. Много Watsu терапевти пускат успокояваща музика по време на сесията.

За какво се използва?

Като терапевтично лечение Watsu се използва за облекчаване на болката и напрежението. Хората също го използват за подобряване на физическото движение и подвижността на ставите.

Може да осигури облекчение за хора с:

• мускулна треска
• болки в кръста
• хронична болка
• фибромиалгия
• дискомфорт по време на бременност
• посттравматично разстройство
• тревожност
• депресия
• нарушения на съня
• състояния, свързани със стреса
• неврологични състояния (като множествена склероза)
• нараняване на гръбначния мозък
• рехабилитация при наранявания

Какви са ползите?

Въпреки че Watsu се практикува от 1980 г., то не е проучено задълбочено. Към днешна дата ползите, основани на доказателства, включват:

Намалена болка

Изследванията откриват положителна връзка между Watsu и облекчаването на болката. В малко проучване от 2015 г. девет здрави бременни жени са имали по-ниски нива на болка след терапия с Watsu. Изследователите приписват това на терапевтичния ефект на потапянето във вода върху ставите.

Проучване от 2013 г. установи подобни резултати. След завършване на 15 Watsu сесии, 12 души с фибромиалгия съобщават за по-малко симптоми на болка. В проучване от 2019 г. група деца с ювенилен артрит също изпитват по-малко болка след получаване на Watsu.

Това може да се обясни с ефекта на водата върху болковите рецептори, наричани още ноцицептори. Според а преглед за 2019 г, налягането и вискозитетът на водата намаляват стимулацията на тези рецептори, което намалява усещането за болка.

Плаваемостта на водата също намалява гравитационната сила върху мускулите, насърчавайки мускулната релаксация. Това води до по-ниски нива на болка.

Намалена тревожност

Като цяло болката увеличава тревожността. Въпреки това, като управлява болката, Watsu може да помогне за облекчаване на тревожността.

В малък доклад за случай от 2014 г., човек с темпоромандибуларни разстройства има по-ниски нива на тревожност след Watsu. Изследователите свързват тази полза с благоприятното въздействие на Watsu върху болката.

Връзката между болката и тревожността може да работи и в обратна посока. Според изследователите тревожността и стресът могат да влошат възприемането на болката, но релаксиращите лечения, като Watsu, могат да помогнат за подобряване на възприеманата болка.

Бременните жени в проучването от 2015 г., споменато по-рано, също са имали подобрено настроение след завършване на Watsu.

Освен това, в доклад за случай от 2018 г., жена е получила Watsu като рехабилитация след сериозна катастрофа с мотоциклет. Тя изпита „емоционално освобождаване“ след терапията, заедно с това, че се чувства по-спокойна с тялото си.

Въпреки че тези констатации са обнадеждаващи, важно е да се отбележи, че тези проучвания са много малки. Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре връзката между Watsu и тревожността.

Повишена подвижност на ставите

Подобно на други видове водна терапия, Watsu може да помогне за подобряване на обхвата на движение на ставите.

В споменатото по-горе проучване от 2019 г. 46 деца с ювенилен артрит са получили или конвенционална хидротерапия, или Watsu. Изследователите анализираха обхвата на движение на ставите на участниците преди и след терапията.

Те не откриха статистически значими разлики между двете лечения, което предполага, че Watsu може да има сходни ползи с традиционната хидротерапия.

Но изследователите също така признават, че активните движения на конвенционалната хидротерапия може да не са идеални за ювенилен артрит. Пасивността на Watsu обаче може да осигури по-добро облекчение.

Въпреки че са необходими повече проучвания, за да се проучи как Watsu конкретно помага за подвижността на ставите, хидротерапията като цяло се препоръчва за подобряване на обхвата на движение на ставите.

Има ли някакви странични ефекти?

Watsu има някои недостатъци. Като пасивна форма на терапия, не можете активно да движите тялото си по време на лечението. Трябва да сте готови да оставите терапевт да го направи вместо вас.

Вие също ще бъдете в близък контакт с терапевта. За някои това може да се почувства неудобно.

Трябва също да избягвате Watsu, ако имате:

• висока температура
• неконтролирана епилепсия
• сериозни сърдечни проблеми
• отворена рана
• кожни инфекции
• сериозни проблеми с пикочните пътища
• чревна инконтиненция
• респираторно заболяване
• алергия към химикали в басейна

Тези състояния могат да се влошат или усложнят от водна терапия.

Вашият терапевт също трябва да вземе допълнителни предпазни мерки, ако имате:

• остеопороза
• проблеми с гръбначния стълб
• проблеми с баланса

Ако сте бременна, добре е да говорите с Вашия лекар, преди да опитате Watsu. Много бременни хора харесват усещанията за облекчаване на гравитацията да плуват във вода, докато носят бебе, но вашият доставчик на здравни услуги може да потвърди, че сте добър кандидат за този тип терапия.

Какво включва типичната сесия на Watsu?

Вашата Watsu сесия ще бъде персонализирана според конкретното ви състояние. Ще включва масажи, разтягания и движения, предназначени да облекчат симптомите ви.

Въпреки че сесиите на Watsu ще варират в зависимост от конкретните нужди, ето какво обикновено можете да очаквате по време на сесия:

1. Вашият терапевт може да ви накара да носите плаващи устройства на ръцете или краката си.
2. Ще влезете във водата и ще плувате на гърба си. Задната част на главата и коленете обикновено ще почиват в предмишниците на вашия терапевт.
3. Вашият терапевт бавно ще се върти, движейки тялото ви в големи кръгове.
4. Вашият терапевт ще редува между разтягане на ръцете и привличането им, като ви движи напред-назад във водата, докато го правят.
5. Вашият терапевт ще разшири ръцете и краката ви в нежни, повтарящи се модели. Те могат също да огъват, повдигат или усукват различни части на тялото ви.
6. Те могат да опрат главата ви на рамото си и да ви движат в големи кръгове.
7. По време на сесията вашият терапевт ще масажира точките на натиск върху тялото ви.

Обикновено една сесия продължава около час.

Как да намерите практикуващ Watsu

Ако искате да опитате Watsu, важно е да работите с обучен и лицензиран практикуващ. Можете да се консултирате с вашия държавен здравен съвет, за да се уверите, че терапевтът в момента е лицензиран.

Ако имате болка или искате помощ при определено състояние, опитайте се да намерите терапевт, който има опит с това състояние или вид болка.

За да намерите Watsu терапевт, можете да търсите:

• Watsu.com
• Книга за масажи
• SpaFinder

Можете също да се свържете със следните места и да попитате дали предлагат Watsu:

• местни минерални извори
• уелнес центрове
• клиники за акватерапия

Долния ред

При Watsu терапията терапевт внимателно движи тялото ви в топла вода. Извършват също масаж и акупресура на базата на шиацу. Пасивният, успокояващ характер на Watsu може да помогне за намаляване на болката и тревожността.

Няма много изследвания за този вид терапия. И все пак Watsu се използва широко за рехабилитация на наранявания и управление на състояния като фибромиалгия, множествена склероза и тревожност.

Преди да опитате Watsu, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно за Вас.

Watsu® е регистрирана търговска марка на Калиас П. Дъл, дъщеря на покойния Харолд К. Дъл.