Всичко, което трябва да знаете за хиперлордоза

Какво е хиперлордоза?

Гръбнаците на човека са естествено извити, но твърде много извивки могат да причинят проблеми. Хиперлордоза е, когато извивката навътре на гръбначния стълб в долната част на гърба е преувеличена. Това състояние се нарича още люлеене или седло.

Хиперлордозата може да се появи във всички възрасти, но рядко се среща при деца. Това е обратимо състояние.

Продължете да четете, за да научите за симптомите и причините за хиперлордоза и как се лекува.

Какви са симптомите на хиперлордоза?

Ако имате хиперлордоза, преувеличената извивка на гръбнака ви ще накара стомаха ви да се изтласква напред и дъното ви да се изтласква. Отстрани извивката навътре на гръбнака ви ще изглежда извита, като буквата C. Можете да видите извитото C, ако погледнете профила си в огледало в цял ръст.

Може да имате болки в долната част на гърба или шията, или ограничено движение. Има обаче ограничени доказателства, свързващи хиперлордоза с болка в долната част на гърба.

Повечето хиперлордози са леки и гърбът ви остава гъвкав. Ако сводът на гърба ви е схванат и не изчезва, когато се наведете напред, може да има по-сериозен проблем.

Какво причинява хиперлордоза?

Лошата стойка е най-честата причина за хиперлордоза. Други фактори, които могат да допринесат за хиперлордоза са:

• затлъстяване
• носенето на обувки с висок ток за продължително време
• нараняване на гръбначния стълб
• нервно-мускулни заболявания
• рахит
• седене или изправено положение за продължителни периоди
• слаби основни мускули

За бременни жени, а проучване от 2007 г установи, че хиперлордозата е начинът, по който женският гръбначен стълб се е развил, за да се приспособи към допълнителното тегло на бебето.

Можете да проверите стойката си с прост тест:

• Застанете право срещу стена. Дръжте краката си на ширината на раменете, а петите на около 2 инча от стената.
• Главата, лопатките и долната част трябва да докосват стената. Трябва да има достатъчно място, за да прокарате ръката си между стената и гърба.
• При хиперлордоза ще има повече от една ръка разстояние между стената и гърба.

Кога отивате на лекар за хиперлордоза?

Повечето случаи на хиперлордоза не изискват специални медицински грижи. Можете сами да коригирате стойката си. Ще трябва да правите някои редовни упражнения и разтягания, за да поддържате добра стойка.

Ако имате болка или хиперлордозата ви е твърда, посетете лекар, за да определите причината. В зависимост от диагнозата, Вашият лекар може да Ви насочи към специалист по гръб или физиотерапевт. Понякога хиперлордозата може да е признак на прищипан нерв, загуба на кост в гръбначния стълб или повреден диск.

Вашият лекар ще направи физически преглед. Те ще ви попитат кога е започнала болката ви и как тя е повлияла на ежедневните ви дейности.

Вашият лекар може също да направи рентгенови лъчи или други изображения на гръбначния ви стълб, за да помогне при диагнозата. Може също да имате неврологичен преглед и други тестове.

Какви видове лечение има за хиперлордоза?

Вашият план за лечение ще зависи от диагнозата на Вашия лекар. В повечето случаи лечението ще бъде консервативно. В редки случаи може да се наложи операция.

Консервативното лечение може да включва:

• лекарства без рецепта за болка, като ацетаминофен (Tylenol), ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve)
• програма за отслабване
• физиотерапия

Децата и тийнейджърите с хиперлордоза може да се наложи да носят скоба за насочване на растежа на гръбначния стълб.

Упражнения, които да опитате

Вашият лекар може да Ви насочи към физиотерапевт. Те могат също да ви дадат набор от упражнения, които да правите сами, за да подпомогнете стойката си.

Научете повече: 5 разтягания за болка в опашната кост по време на бременност »

Има много видове упражнения и разтягания, от които да избирате, в зависимост от възрастта и нивото на фитнес. Йога и йога на стол са добър избор. Важното е да разработите рутина за упражнения, към която можете да се придържате. Трябва също да сте наясно с поддържането на добра стойка, когато седите, стоите или се занимавате с дейности.

Ето няколко прости упражнения за стойка, които не изискват оборудване:

• Преместете раменете си напред и нагоре към ушите си и след това обратно надолу, избутвайки се към гърба си.
• Изпънете ръцете си отстрани на височината на раменете и ги завъртете в малки кръгове.
• Изправете се, клекнете, сякаш седите на стол.
• Застанете високо, поставете едната си ръка над ухото си. Отпуснете другата ръка и ръката плоска отстрани. Наведете се в посока, противоположна на покритото ухо.

Научете повече: Упражнения за сърцевината и бедрото за коригиране на позата на лордоза »

Какви са перспективите за хиперлордоза?

Повечето хиперлордози са резултат от лоша стойка. След като коригирате стойката си, състоянието трябва да се разреши от само себе си.

Първата стъпка е да сте наясно със стойката си по време на нормалното си ежедневие. След като разберете какво е да стоите и да седите правилно, продължавайте така. Трябва да видите резултатите веднага, дори ако в началото ви изглежда неудобно.

Разработете рутина за упражнения и разтягане, които правите всеки ден. Консултирайте се с Вашия лекар, ако не сте сигурни за подходящото ниво на активност за Вас.

Публикувайте напомняния за себе си да седнете или да стоите прави. Помолете приятелите и семейството си да ви кажат, когато ви видят прегърбени или прегърбени пред компютъра.

Добрата стойка изисква бдителност, докато стане автоматична.

Какво можете да направите, за да предотвратите хиперлордоза?

Често можете да предотвратите хиперлордоза, като практикувате правилна стойка. Поддържането на гръбначния стълб правилно ще предотврати стреса върху врата, бедрата и краката, който може да доведе до проблеми по-късно в живота. Ето още няколко съвета за предотвратяване на това състояние:

• Ако се занимавате с управление на теглото, започнете програма за отслабване. Говорете с Вашия лекар, ако имате нужда от помощ, за да започнете.
• Ако седите много през деня, правете малки почивки, за да станете и да се разтегнете.
• Ако трябва да стоите дълго време, периодично премествайте тежестта си от единия крак на другия или от петите към пръстите на краката.
• Седнете с плоски крака на пода.
• Използвайте възглавница или навита кърпа, за да поддържате долната част на гърба си, когато седите.
• Носете удобни обувки с нисък ток.
• Придържайте се към тренировъчна програма по ваш избор.

Хиперлордоза и бременност: Въпроси и отговори