Всичко, което трябва да знаете за рефрактерния период

Какъв е рефрактерният период?

Рефрактерният период настъпва веднага след като достигнете сексуалния си кулминация. Отнася се за времето между оргазъм и когато се чувствате готови да бъдете сексуално възбудени отново.

Нарича се още етап на „резолюция“.

Всеки ли има такъв?

Да! Не се ограничава само до хора с пениси. Всички хора преживяват рефрактерния период като последен етап в цикъла на сексуална реакция от четири части, наречен четирифазовият модел на Мастърс и Джонсън.

Ето как работи:

• Вълнение. Сърдечната честота се ускорява, дишането ви се ускорява и мускулите ви се напрягат. Кръвта започва да се насочва към гениталиите ви.
• плато. Мускулите ви продължават да се напрягат. Ако имате пенис, тестисите ви се придържат към тялото ви. Ако имате вагина, клиторът ви се прибира под качулката на клитора.
• оргазъм. Мускулите ви се свиват и освобождават напрежението, а тялото ви се зачервява и зачервява. Ако имате пенис, мускулите на таза се свиват, за да помогнат за освобождаването на еякулат.
• Резолюция. Мускулите ви започват да се отпускат, кръвното ви налягане и сърдечната честота намаляват и тялото ви става по-малко реагиращо на сексуална стимулация. Тук започва рефрактерният период.

Различно ли е при мъжете и жените?

едно преглед от 2013 г предполага, че мъжката периферна нервна система (PNS) участва много повече в промените в тялото след оргазъм.

Смята се, че съединенията, наречени простагландини, влияят на общия нервен отговор, което води до по-дълъг рефрактерен период.

Пептид, наречен соматостатин също така се смята, че намалява сексуалната възбуда веднага след еякулацията.

Това може да обясни защо мъжете обикновено имат по-дълъг рефрактерен период.

Какъв е средният рефрактерен период по пол и възраст?

Тук няма твърди числа. Тя варира значително от човек на човек въз основа на различни фактори, включително цялостно здраве, либидо и диета.

Средните цифри предполагат, че за жените може да минат само секунди, преди сексуалната възбуда и оргазъмът отново да са възможни.

При мъжете има много повече вариации. Може да отнеме няколко минути, час, няколко часа, ден или дори повече.

С напредване на възрастта може да минат 12 до 24 часа, преди тялото ви да е в състояние да се възбуди отново.

Анализ от 2005 г. показва, че сексуалната функция се променя най-забележимо – и за двата пола – на 40-годишна възраст.

Различава ли се между мастурбацията и партньорския секс?

Да, доста.

Един преглед от 2006 г. разглежда данни от три различни проучвания на мъже и жени, участващи в мастурбация или пенис-вагинален полов акт (PVI) до оргазъм.

Изследователите откриха, че нивата на пролактин, ключов хормон в рефрактерния период, са с над 400 процента по-високи след PVI, отколкото след мастурбация.

Това предполага, че вашият рефрактерен период може да продължи много по-дълго след полов акт с партньор, отколкото след соло мастурбация.

Има ли нещо, което мога да направя, за да го съкратя?

Можеш. Има три ключови фактора, влияещи върху продължителността на рефрактерния период, които може да сте в състояние да контролирате: възбуда, сексуална функция и цялостно здраве.

За повишаване на възбудата

• Усетете мастурбацията като част от процеса. Ако имате по-дълъг рефрактерен период, мастурбирането преди секс може да попречи на способността ви да се разделите с партньора си. Слушайте тялото си в това – ако отнеме известно време, за да се възбудите отново, пропуснете самостоятелната сесия и вижте какво ще се случи.
• Променете колко често правите секс. Ако вече слизате през ден, опитайте да преминете към веднъж седмично. И ако вече се свързвате веднъж седмично, вижте какво ще се случи, ако изчакате до всяка друга седмица. Различен график на пола може да доведе до различен рефрактерен период.
• Опитайте нова позиция. Различните позиции означават различни усещания. Например, може да откриете, че по-добре контролирате възбудата си и предстоящата еякулация, ако сте отгоре на партньора си или ако той е върху вас.
• Експериментирайте с ерогенни зони. Накарайте партньора ви да дърпа, усуква или щипе ушите, шията, зърната, устните, тестисите и други чувствителни, гъсти от нерви зони.
• Фантазирайте или ролева игра. Помислете за ситуации, които ви възбуждат, и ги споделете с партньора си. Помислете за изиграване на „сексуална сцена“ с вас и вашия партньор като герои.

За повишаване на сексуалната функция

• Практикувайте упражнения на Кегел. Укрепването на тазовите мускули може да ви даде повече контрол над еякулацията.
• Избягвайте да пиете алкохол преди секс.Това може да попречи на сърдечните функции, необходими за възбудата.
• Говорете с Вашия лекар относно лекарствата за еректилна дисфункция (ЕД). Лекарства като силденафил (виагра) може да ви помогне да се върнете по-бързо в чувала, като отпуснете мускулите на пениса и подобрите притока на кръв. Въпреки това, индивидуалните резултати могат да варират и в някои случаи лекарствата за ЕД могат да бъдат контрапродуктивни. Най-добре е да се консултирате с терапевт или лекар, специализиран в сексуалното здраве.

За подобряване на цялостното здраве

• Бъдете активни. Упражнявайте поне 20 до 30 минути на ден, за да намалите кръвното си налягане и холестерола.
• Хранете се здравословно. Напълнете диетата си с храни, които увеличават притока на кръв, като сьомга, цитрусови плодове и ядки.

Долния ред

Важно е да запомните, че всеки има различен рефрактерен период. Може дори да забележите, че вашият индивидуален рефрактерен период варира от сесия до сесия.

Всичко се свежда до редица уникални фактори. Някои можете да промените, като прием на алкохол и цялостна диета. А някои, като хронични състояния и възраст, не можете.

Ако се притеснявате колко време ви е необходимо, за да достигнете или се възстановите от оргазъм, посетете секс терапевт или лекар, който е запознат с човешката сексуалност.

Те могат да отговорят на всички въпроси, които имате и, ако е необходимо, да диагностицират или лекуват всички основни състояния.