Какво е дисания?

Какво е дисания?

Дизанията не е същото като сънливостта и не се разрешава с добър нощен сън. От медицинска гледна точка, дисанията може да е по-известна като инерция на съня или умора. Това е дългосрочното усещане, че не можете да станете от леглото. И дори когато успеете да се събудите и да тръгнете, всичко, което искате, е да заспите отново.

Инерция на съня

Инерцията на съня се отнася до състояние на интензивна сънливост, което продължава дори след като сте станали и се движите. Изследователите го наричат ​​преходен етап между сън и будност, по време на който може да не сте продуктивни или нащрек. Когато изпитвате инерция на съня, изпитвате силно желание да заспите отново.

Инерцията на съня е обичайна за хора, чиято работа изисква от тях да се събудят внезапно по средата на цикъла на съня, като здравни работници и работници на смени. Също така е често срещано при хора, които имат лишаване от сън или разстройства на настроението като депресия.

умора

Умората е дълбоко чувство на изтощение, съчетано с липса на мотивация. Ако сте имали физически натоварващ или емоционално стресиращ ден, ужасен нощен сън или загуба, която ви е накарала да скърбите, трябва да очаквате известна умора.

Известна доза мудност върви с територията. Но когато продължава повече от 2 седмици, консултирайте се със здравен специалист.

Какво може да причини дисания?

Дисанията може да бъде свързана с няколко различни здравословни състояния. Ето кратък преглед на заболяванията, които могат да причинят умора, инерция на съня или дисания.

Миалгичен енцефаломиелит/синдром на хронична умора (ME/CFS)

Хората с ME/CFS се чувстват уморени, независимо дали са спали добре или не. Те също могат да преживеят „катастрофи”, където те са затрупани от изтощение след всяка дейност (физическа или умствена), която е твърде натоварваща.

Изследователите не са сигурни какво причини ME/CFS. Това се случва след инфекция, имунно разстройство или екстремен стрес. Може да има и генетична връзка.

депресия

Депресията и дисанията са свързани. Това е така, защото депресията може да ви причини проблеми със съня, а липсата на сън може да влоши симптомите на депресия. Понякога умората, причинена от друго здравословно състояние (като ME/CFS), също може да доведе до депресия.

Депресията е лечимо състояние. Едно от най-важните неща, които можете да направите, е да говорите със здравен специалист за симптомите си, за да можете да работите заедно, за да изработите план за лечение.

Скръб

Хората се адаптират към загубата по различни начини. За някои хора периодът веднага след дълбока загуба често идва с емоционални ефекти като дълбока тъга, гняв, тревожност и вина. Физически ефекти като сърдечни проблеми, промени в имунната система и нарушения на съня не са необичайни. Когато скръбта се влошава с времето, понякога се нарича сложна или продължителна скръб.

Ако смятате, че имате разстройство, свързано със скръбта, говорете с специалист по психично здраве. Лечението може да ви помогне да възстановите баланса във вашия свят, дори ако загубата е постоянна.

Нарушения на съня

Национален център за допълващо и интегративно здраве съобщава, че има близо 80 различни нарушения на съня, всяко от които може да ви накара да се почувствате изтощени и да не можете да станете от леглото сутрин. Безсънието и сънната апнея са две от най-големите чести нарушения на съня в САЩ.

Ако имате нарушение на съня, здравен специалист може да ви помогне да определите кое лечение е най-добро за лечение на симптомите ви. Лекарства, добавки като мелатонин, светлинна терапия и промени в диетата и физически упражнения могат да помогнат.

Лечението с интегративна медицина също може да помогне, като например:

• техники за релаксация, включително медитация
• масаж
• йога
• хипнотерапия
• акупунктура

Нарушения на щитовидната жлеза

Състояния на щитовидната жлеза като хипотиреоидизъм, болестта на Хашимото (известна още като тиреоидит на Хашимото), може да ви накара да почувствате постоянна умора. Усещането за изтощение може да продължи месеци или години, ако заболяването на щитовидната жлеза не се лекува.

Някои сърдечни лекарства и състояния като биполярно разстройство също могат да попречат на здравословното функциониране на щитовидната жлеза. Някои лечения на рак също могат да причинят хипотиреоидизъм.

Слабо работеща щитовидна жлеза обикновено може да се лекува с лекарства, които имат за цел да заместят хормоните.

Сърдечно заболяване

Много заболявания, които засягат сърцето и кръвоносните ви съдове, могат да ви накарат да почувствате изключителна умора, дори на първо място сутрин. Ако пушите, сте с наднормено тегло или диабет, високо кръвно налягане или висок холестерол в кръвта, може да сте в по-висок риск за развитие на сърдечни или белодробни заболявания.

Кога да посетите лекар

Говорете със здравен специалист, ако сте загрижени за здравето си. Не е нужно да чакате, докато симптомите са екстремни.

Тъй като дисанията може да бъде симптом на основно здравословно състояние, важно е незабавно да говорите със здравен специалист, ако изпитате някой от тези симптоми:

• задух или болка в гърдите
• силно главоболие, коремна болка, болка в гърба или болка в таза
• мисли за нараняване на себе си или на другите

За да разберете какво причинява вашата дисания, лекар може да ви попита за:

• вашата медицинска история, включително лекарства и добавки, които приемате
• медицинската история на вашето семейство
• други симптоми, които имате
• вашия ежедневен сън, упражнения и хранителни навици
• стрес и скорошни промени в живота ви

В зависимост от вашите симптоми, лекарят може също да поиска кръвни изследвания, тестове за урина, лабораторни тестове или тестове, които показват колко добре работи сърцето ви. Те също могат да ви насочат към специалист.

Колко сън е твърде много?

Получаването на достатъчно сън е жизненоважно за вашето физическо и психическо здраве. Всъщност здравните специалисти класифицират здравословния сън точно там с редовни физически упражнения и здравословна диета. Но твърде много сън може да навреди и на вашето здраве.

Националната фондация за сън препоръчва здравите възрастни да спят между 7 и 9 часа през нощта. Редовният по-дълъг сън може да доведе до повишен риск от затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Ето стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че вашите цикли на сън и събуждане са добре балансирани:

• Правете редовни разходки на дневна светлина, за да поддържате циркадните си ритми редовни.
• Ограничете приема на кофеин и алкохол.
• Практикувайте добри навици за хигиена на съня.
• Създайте сутрешна рутина, която ви носи радост и намалява стреса.
• Яжте здравословни храни и правете достатъчно бързи упражнения.

Дисанията е хронично чувство, при което просто не можете да станете от леглото сутрин. Въпреки че не е медицинска диагноза, тя може да бъде важна улика, че може да имате друго здравословно състояние, което причинява изключителна умора.

Ако умората ви държи под завивките и пречи на здравословното функциониране за повече от няколко седмици, посетете здравен специалист, за да разберете какво причинява проблема и как да го разрешите.