Що се отнася до менструалния цикъл, има още много изследвания, които трябва да се направят. Постменструалният синдром е само един пример.
Докато повечето хора са запознати с предменструалния синдром (ПМС) – известен още като неудобните симптоми, които могат да се появят седмица преди менструация – неговият аналог след менструация гарантирано ще накара мнозина да се почесват по главата.
Независимо дали никога не сте чували за постменструален синдром или искате да копаете малко по-дълбоко, ето всичко, което трябва да знаете за това по-малко известно менструално състояние.
Какво е?
Постменструалният синдром е термин, използван за описание на симптомите, които възникват след края на менструацията.
Те могат да варират от физически симптоми като главоболие до емоционални като тревожност.
Значи това не е просто друго име за ПМС?
Не. Въпреки че постменструалният синдром идва със сходен набор от симптоми като предменструалния си роднина, симптомите му винаги се появяват след менструация.
ПМС, от друга страна, винаги се проявява преди менструация.
Постменструалното състояние също е свързано с по-интензивни психологически симптоми от ПМС.
Защо не съм го чувал преди?
Най-голямата причина да се обясни неуловимостта на постменструалния синдром е фактът, че той все още не е признат в масовата медицина.
Всъщност няма истински медицински термин за постменструални симптоми. Също така няма много изследвания по въпроса.
Името „постменструален синдром“ се появи като начин хората да опишат по-лесно своите преживявания и до голяма степен се основава на анекдотични доказателства.
Това не означава, че не съществува – просто липсват научни изследвания по темата.
Какво го причинява?
Хормоналните дисбаланси могат да бъдат виновни за симптомите, които идват с постменструалния синдром. (Също така се смята, че причиняват ПМС при някои хора.)
„Причината [of the syndrome] смята се, че се дължи на прилив на хормони, включително естроген и тестостерон,” казва д-р Сома Мандал, сертифициран интернист и специалист по женско здраве в Summit Medical Group в Ню Джърси.
Тя казва, че това е „за разлика от ПМС, където прогестеронът намалява“.
Необходими са допълнителни изследвания, за да се потвърди тази теория.
И все пак този хормонален скок „се случва с ановулаторни цикли (където овулацията не е настъпила)“, обяснява Мандал.
Хората със синдром на поликистозните яйчници (PCOS), контрацептивен имплант или инсулинова резистентност могат да изпитат това.
„Инсулинът е голям фактор“, казва Мандал. „Той може да контролира как функционират други хормони, като естроген, прогестерон и тестостерон.“
Според Мандал диетата също може да играе роля.
Диета с високо съдържание на захар с много преработени храни може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар, поставяйки тялото ви „под по-оксидативен стрес“.
„Това от своя страна засяга други хормони и може да причини аномалии на менструалния цикъл и симптомите, свързани с постменструалния синдром.“
Всеки, който има менструация, изпитва ли го?
Само защото имате менструация, не означава, че ще изпитате симптоми преди или след менструацията.
Всъщност се смята, че постменструалните симптоми са по-рядко срещани от предменструалните.
До 90 процента от хората с менструация съобщават за предменструални симптоми, посочва а
Според холистичния здравен треньор Никол Жардим, около 10 процента от хората, които посещават нейната практика, имат затруднения след менструацията.
Какви са симптомите?
Симптомите на постменструалния синдром могат да бъдат разделени на две: физически и психологически.
Психологическите симптоми обикновено се съобщават по-често от физическите.
Те могат да включват промени в настроението и тревожност и могат да се представят като раздразнителност, гняв или сълзливост.
Тежките случаи могат да съобщават за чувство на депресия, проблеми със съня и концентрацията или забелязване на проблеми с координацията.
Болката е един от физическите симптоми. Може да се прояви като болка в областта на стомаха, ставите, гърба и шията, или като главоболие и болка по време на секс.
Хората също могат да изпитат вагинален дискомфорт, включително сухота, сърбеж или парене.
Въпреки това могат да се появят крампи
Колко време издържат?
Обикновено симптомите след менструация могат да продължат няколко дни.
В някои случаи хората може да открият, че продължават до 2 седмици след края на менструацията.
Какво можете да направите, за да намерите облекчение?
Лечението на постменструалния синдром по подобен начин на ПМС може да бъде ефективно.
Опитайте се да управлявате ежедневните си нива на стрес и се уверете, че получавате достатъчно сън и редовни упражнения.
Можете дори да се впуснете в по-добра рутина за самообслужване, като използвате етерични масла и опитвате релаксиращи техники като йога или масаж.
Когато става въпрос за диета, Мандал съветва да следите приема на сол и кофеин и да ядете много плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни.
Добавките също могат да помогнат. „Нивата на желязо естествено падат след менструален цикъл и дори малко намаление може да причини болки в тялото, умора, раздразнителност и мозъчна мъгла“, казва Мандал.
Проверете нивата на желязо с Вашия лекар и ги увеличете или с богати на желязо храни –като червено месо, миди и бобови растения – или ежедневна добавка на желязо.
Мандал също така препоръчва приемането на добавки от В-комплекс и витамин Е, за да помогне при хора като умора и подуване на корема.
Тя добавя, че магнезият – намиращ се в храни като черен шоколад, ядки, семена и авокадо – „може да помогне за симптомите на настроението“.
Има нисък прием на магнезий
Магнезиевите добавки са ефективни при лечение на лека до умерена депресия, според проучване от 2017 г.
В кой момент трябва да посетите лекар?
Ако някога се притеснявате за менструални аномалии, запишете час при лекар.
За да им помогнете да разберат личното ви преживяване, водете дневник на симптомите си, за да видите дали се развива модел.
Забелязвате ли същите симптоми в края на всеки менструален цикъл? Или са по-нередовни?
Също така си струва да си отбележите аспекти от ежедневието си, включително какво ядете и пиете и колко спортувате.
По този начин Вашият лекар може да изключи основните състояния и да предложи най-добрия възможен курс на лечение.
Налични ли са някакви клинични лечения?
В момента няма специфично лечение на постменструалния синдром.
Съществуват няколко клинични лечения, които помагат за облекчаване на специфични симптоми.
Например, когнитивно-поведенческа терапия или антидепресанти могат да бъдат предписани за депресия.
Хормоналните контрацептиви, които предотвратяват овулацията, също могат
Лекарят ще проучи дали основното състояние, като PCOS, може да причини постменструални симптоми.
След това те могат да препоръчат други лекарства и терапии въз основа на тази диагноза.
Долния ред
Постменструалният синдром все още може да е медицинска мистерия, но никога не трябва да се страхувате да обсъждате менструалните проблеми с лекар.
Заедно можете да намерите начини да управлявате симптомите си и да се справите с всяка промяна, причинена от вашия менструален цикъл.
Прочетете тази статия на испански.
Лорън Шарки е журналист и автор, специализирана в проблемите на жените. Когато тя не се опитва да открие начин да прогони мигрената, тя може да бъде намерена да разкрива отговорите на вашите дебнещи здравни въпроси. Тя също така е написала книга, описваща млади активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива съпротивляващи се. Хвани я Twitter.
Discussion about this post