Всичко, което трябва да знаете за порнографията „пристрастяване“

Какво е?

Порнографията винаги е била с нас и винаги е била противоречива.

Някои хора не се интересуват от това, а някои са дълбоко обидени от това. Други го приемат от време на време, а трети редовно.

Всичко се свежда до лични предпочитания и личен избор.

Важно е да се отбележи, че „пристрастяването към порно“ не е официална диагноза, призната от Американската психиатрична асоциация (APA). Но изпитването на неконтролируема принуда да гледате порно може да бъде също толкова проблематично за някои хора, колкото и други поведенчески зависимости.

Тъй като съществуването на „порно пристрастяване“ не е признато от APA, няма окончателни диагностични критерии, които да насочват специалистите по психично здраве при неговата диагноза.

Ще проучим разликата между принуда и пристрастяване и ще прегледаме как да:

• разпознават навици, които могат да се считат за проблематични
• намаляване или премахване на нежеланото поведение
• знаете кога да говорите със специалист по психично здраве

Наистина ли е пристрастяване?

Тъй като хората може да не са склонни да говорят за това, е трудно да се знае колко хора обичат редовно порно или колко хора намират за невъзможно да устоят.

Проучване на института Кинси установи, че 9 процента от хората, които гледат порно, неуспешно са се опитвали да спрат. Това проучване е направено през 2002 г.

Оттогава стана много по-лесно достъпът до порно през интернет и стрийминг услуги.

Този лесен достъп прави по-трудно спирането, ако гледането на порно се е превърнало в проблем.

Диагностичният и статистически наръчник на психичните разстройства (DSM), публикация на Американската психиатрична асоциация, се използва от здравни специалисти за подпомагане на диагностицирането на психични разстройства.

DSM не признава пристрастяването към порно като официална диагноза за психично здраве.

Но изследвания предполага, че поведенческите зависимости са сериозни.

Една обзорна статия от 2015 г. заключава, че интернет порнографията споделя основни механизми с пристрастяването към вещества.

Изследвания, сравняващи мозъците на хора, които натрапчиво гледат порно, с мозъците на хора, които са пристрастени към наркотици или алкохол, са дали смесени резултати.

Други изследователи предполагат, че това може да е по-скоро принуда, отколкото пристрастяване.

Има тънка разлика между принуда и пристрастяване. Тези дефиниции подлежат на промяна, докато научаваме повече, според Go Ask Alice.

Принуда срещу пристрастяване

Компулсиите са повтарящи се поведения без рационална мотивация, но често се използват за намаляване на тревожността. Пристрастяванията включват неспособност да се спре поведението, въпреки негативните последици. И двете включват липса на контрол.

Така или иначе, ако гледането на порно стане проблематично, има начини да се опитате да си върнете контрола.

Как изглежда пристрастяването?

Простото гледане или наслаждаване на порно не ви прави пристрастени към него, нито изисква коригиране.

От друга страна, зависимостите са за липса на контрол – и това може да причини значителни проблеми.

Вашите навици за гледане може да са причина за безпокойство, ако:

• установете, че времето, което прекарвате в гледане на порно, продължава да расте
• чувствайте се, че имате нужда от „поправка“ на порно – и тази корекция ви дава „висока“
• чувстват вина за последствията от гледането на порно
• прекарват часове наред в разглеждане на онлайн порно сайтове, дори ако това означава пренебрегване на отговорности или сън
• настоявайте вашият романтичен или сексуален партньор да гледа порно или да разиграва порно фантазии, въпреки че не иска
• не могат да се насладят на секс, без първо да гледат порно
• не са в състояние да устоят на порно, въпреки че нарушава живота ви

Какво го причинява?

Трудно е да се каже защо гледането на порно понякога може да ескалира в поведение извън контрол.

Може да започнете да гледате порно, защото ви харесва и гледането му не изглежда проблем.

Може да се насладите на бързането, което ви дава, и да откриете, че искате това бързане по-често.

Дотогава може да няма значение, че тези навици за гледане причиняват проблем или че се чувствате зле от това по-късно. Това е онзи момент, на който не можеш да устоиш.

Ако се опитате да спрете, може да откриете, че просто не можете да го направите. Ето как поведенческите зависимости се промъкват сред хората.

Изследвания показва, че някои поведенчески пристрастявания, като пристрастяването към интернет, включват невронни процеси, подобни на пристрастяването към вещества – и че пристрастяването към интернет порнографията е сравнимо.

Може да започне в период, когато се чувствате отегчени, самотни, тревожни или депресирани. Подобно на други поведенчески зависимости, това може да се случи на всеки.

Можете ли да спрете сами или трябва да посетите професионалист?

Може да успеете сами да получите контрол върху гледането на порно.

Ето няколко неща, които можете да опитате:

• Изтрийте електронно порно и отметки на всичките си устройства.
• Изхвърлете цялото си хартиено порно.
• Накарайте някой друг да инсталира анти-порно софтуер на вашите електронни устройства, без да ви дава паролата.
• Имайте план – изберете друга или две дейности, към които можете да се обърнете, когато удари това мощно желание.
• Когато искате да гледате порно, напомнете си как е повлияло на живота ви – запишете го, ако това помага.
• Помислете дали има някакви тригери и се опитайте да ги избегнете.
• Партнирайте си с някой друг, който ще попита за вашия порно навик и ще ви държи отговорен.

• Водете дневник, за да проследявате неуспехи, напомняния и алтернативни дейности, които работят.

Какви възможности за лечение са налични?

Ако можете, помислете за посещение на терапевт, за да обсъдите притесненията си. Те могат да изготвят индивидуален план за лечение, който да ви помогне да се справите с тях.

терапия

Ако смятате, че имате принуда или пристрастяване, струва си да посетите специалист по психично здраве за оценка. Това може да бъде особено полезно, ако имате и тревожност, признаци на депресия или обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР).

В зависимост от това как порно се отразява на живота ви, вашият терапевт може да препоръча индивидуално, групово или семейно консултиране.

Внимавайте с терапевтите, които твърдят, че са „специализирани“ в диагностиката и лечението на порнографията. Трудно е да се „специализира“ в разстройство, при което липсва професионално съгласувана дефиниция или еднообразно очертани диагностични критерии.

Консултативните сесии ще ви помогнат да разберете какво е причинило принудата на първо място. Вашият терапевт може да ви помогне да развиете ефективни механизми за справяне, за да промените връзката си с порнографските материали.

Групи за подкрепа

Много хора намират сила в разговор с други, които имат опит от първа ръка със същия проблем.

Попитайте лекар за първична медицинска помощ, специалист по психично здраве или местна болница за информация относно групите за подкрепа на порнография или сексуална зависимост.

Ето някои други източници, които може да ви бъдат полезни:

• DailyStrength.org: Група за подкрепа на пристрастяване към секс/порнография
• Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA): Национална телефонна линия за помощ 1-800-662-4357
• Американска психологическа асоциация: Психолог локатор

Лекарство

Лечението на поведенческите зависимости обикновено включва разговорна терапия и когнитивно-поведенческа терапия. Но Вашият лекар може да препоръча лекарства, ако имате съпътстващи състояния, като депресия или OCD.

Ами ако не се лекува?

Нелекувани, принудата или зависимостите могат да се превърнат в разрушителна сила в живота ви. Връзките, особено романтичните и сексуалните, могат да бъдат отрицателно повлияни.

Пристрастяването към порно може да доведе до:

• лошо качество на връзката
• по-ниско сексуално удовлетворение
• по-ниско самочувствие

Това може също да доведе до кариерни или финансови проблеми, ако пренебрегвате отговорности или пропускате задължения, или гледате порно на работа, където можете да бъдете подложени на дисциплинарни мерки.

Ако се притеснявате за любим човек

Гледането на порно не винаги е причина за безпокойство.

Това може да е случай на любопитство или човекът може наистина да се наслади на порно без вредни последици.

Може да е проблем, ако забележите, че вашият любим човек:

• часовници по време на работа или на други неподходящи места и часове
• прекарва все повече време в гледане на порно
• не е в състояние да изпълнява своите социални, професионални или други важни задължения
• изпитва затруднения във взаимоотношенията
• се е опитал да намали или да спре, но не може да се отдалечи от това

Ако някой, на когото държите, показва признаци на принуда или пристрастяване, може би е време да отворите линиите на неосъдителна комуникация.

Долния ред

Гледането на порно от време на време – или дори обикновено – не означава, че имате проблем.

Но ако сте се опитали да спрете и не можете, помислете за контакт със специалист по психично здраве с опит в лечението на принуди, зависимости и сексуална дисфункция.

Обучен терапевт може да ви помогне да преодолеете нездравословното поведение и да подобрите качеството на живот.