Всеки ли мечтае?

Какво е сънуване?

Сънуването е период на умствена дейност, която се случва, докато спите. Сънят е живописно, сетивно преживяване, включващо образи и звуци и понякога миризми или вкусове.

Сънищата могат дори да предават усещания за удоволствие или болка. Понякога сънят следва сюжетна линия, а понякога е съставен от привидно случайни образи.

Повечето хора сънуват около 2 часа всяка нощ. Едно време изследователите на съня смятаха, че хората сънуват само по време на сън с бързо движение на очите (REM), период на дълбок сън, през който тялото извършва важни възстановителни процеси. Но по-новите изследвания показват, че хората сънуват и в други етапи на съня.

Защо мечтаем?

Изследователите анализират биологичните, когнитивните и емоционалните цели на сънищата от много години. Ето две от най-важните и добре проучени причини, поради които имате нужда от мечтите си.

Сънищата могат да ви помогнат да консолидирате спомените и да обработите емоциите

Изследователи са открили важни връзки между силно емоционални житейски преживявания и силни сънища. И двете се обработват в едни и същи региони на мозъка и по едни и същи невронни мрежи. Преиграването на мощен житейски опит е само един от начините, по които сънищата могат да ни помогнат да обработваме емоциите.

Възможно е също така сънищата да създават един вид репетиция за решаване на проблеми, която може да повиши способността ви да се справяте с кризи в реалния живот.

Друга теория е, че сънищата – особено странните – могат да помогнат за свиване на страшните преживявания до управляем „размер“, като поставят страховете рамо до рамо с наистина странни образи на сънищата.

Сънят в сънища може да ви помогне да обработите излишната научена информация

Изглежда, че нови изследвания показват, че докато сме в REM сън, етапът на съня, когато повечето от сънищата ни се произвеждат, мозъкът сортира това, което сме научили или изпитали през деня.

В мишка проучване в университета Хокайдо в Япония, изследователи проследяват производството на меланин концентриращ хормон (MCH), молекула, която изпраща съобщения до центъра за памет на мозъка в хипокампуса.

Проучването установи, че по време на REM сън мозъкът произвежда повече MCH и че MCH е свързан с забравяне. Изследователите стигнаха до заключението, че химическата активност по време на интензивен REM сън помага на мозъка да освободи излишната информация, събрана през деня.

Защо някои хора си мислят, че не сънуват?

Краткият отговор е, че хората, които не помнят сънищата си, могат лесно да заключат, че просто не сънуват. Не запомнянето на сънища не е необичайно. Голяма 2012 г проучване от повече от 28 000 души установи, че е по-често мъжете да забравят мечтите си, отколкото жените.

Но бъдете сигурни, дори ако никога не си спомняте, че сте сънували през целия си живот, е много вероятно да сънувате всяка нощ.

В една 2015г проучване, изследователите наблюдават хора, които не си спомнят сънищата си, и установяват, че те показват „сложни, сценични и подобни на сънища поведение и речи“, докато спят.

някои доказателства предполага, че с напредването на възрастта способността ни да помним сънищата ни намалява, но все още не е известно дали всъщност сънуваме по-малко с напредването на възрастта или дали си спомняме по-малко, защото други когнитивни функции също намаляват, все още не е известно.

Сънуват ли слепите?

Изследователите смятат, че отговорът на този въпрос е сложен. По-стари проучвания установиха, че хората, които са загубили зрението си след 4 или 5-годишна възраст, могат да „видят“ в сънищата си. Но има някои доказателства, че хората, родени слепи (вродена слепота), също могат да имат зрителни преживявания, докато сънуват.

През 2003 г. изследователите наблюдават спящата мозъчна активност на хора, родени слепи и хора, родени с зрение. Когато участниците в изследването се събудиха, те бяха помолени да нарисуват всякакви изображения, които са се появили в сънищата им.

Въпреки че по-малко участници с вродени слепи помнеха какво са мечтали, тези, които са го направили, са успели да нарисуват образи от сънищата си. По същия начин, ЕЕГ анализът показа, че и двете групи са имали визуална активност по време на сън.

Съвсем наскоро проучване от 2014 г. установи, че хората както с вродена, така и с късна слепота преживяват сънища с по-ярки звуци, миризми и тактилни усещания, отколкото хората с зрение.

Каква е разликата между сън и халюцинация?

Сънищата и халюцинациите са мултисензорни преживявания, но има няколко добре проучен разлики между двете. Основната разлика е, че сънищата се случват, когато сте в състояние на сън, а халюцинациите се случват, когато сте будни.

Друга разлика е, че сънят обикновено е отделен от реалността, докато халюцинациите са „покрити“ върху останалата част от будното ви сетивно преживяване.

С други думи, ако халюциниращ човек възприема паяк в стаята, сензорната информация за останалата част от стаята се обработва повече или по-малко точно, заедно с изображението на паяка.

Сънуват ли животните?

Всеки собственик на домашен любимец, който е наблюдавал как лапите на спящо куче или котка сякаш гонят или бягат, би отговорил на този въпрос с твърдо „да“. сън изследователите са съгласни, поне що се отнася до повечето бозайници.

Има ли наистина общи мечти или теми?

Да, някои теми изглежда се повтарят в сънищата на хората. Безброй проучвания и интервюта са изследвали темата за съдържанието на сънищата и резултатите показват:

• Мечтаете от първо лице.
• Части от вашия преживян опит съставляват съня, включително вашите притеснения и текущи събития.
• Вашите мечти не винаги се развиват в логически последователности.
• Вашите мечти често включват силни емоции.

В една 2018г анализ от над 1200 кошмара, изследователите откриха, че лошите сънища обикновено включват заплаха или преследване, или близките са наранявани, убити или застрашени.

Може да не се изненадате да научите, че чудовищата се появяват в кошмарите на децата, но е интересно да се отбележи, че чудовищата и животните все още се появяват в лоши сънища и в тийнейджърските години.

Можете ли да промените или контролирате мечтите си?

Някои хора са в състояние да предизвикат осъзнато сънуване, което е ярко преживяване на сън, по време на което осъзнавате, че сте в съня. Има някои индикации, че осъзнатите сънища могат да помогнат на хора, които са преживели травма или са били диагностицирани с посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Ако имате кошмари, които нарушават съня и емоционалния ви живот, терапията за репетиции с изображения може да ви помогне. Вашият лекар може също да предпише лекарство за кръвно налягане, наречено празозин (Minipress).

Всички хора – и много животни – сънуват, когато спят, въпреки че не всеки по-късно си спомня какво е сънувал. Повечето хора мечтаят за своите житейски преживявания и тревоги, а повечето сънища включват гледки, звуци и емоции, заедно с други сетивни преживявания като миризми и вкусове.

Сънищата могат да ви помогнат да преработите какво се случва в по-големия свят и в личния ви живот. Някои хора са успели да контролират кошмарите, предизвикани от травма, с лекарства, репетиционна терапия с образи и осъзнати сънища.

Тъй като сънищата служат на важни когнитивни и емоционални цели, много хубаво е, че преживяваме сънища, докато спим – дори и да ги забравим, когато се събудим.