Връзката между ADHD и тревожност
Ако сте били диагностицирани с хиперактивно разстройство с дефицит на внимание (ADHD), може да имате и друго психично разстройство. Понякога симптомите на други състояния могат да бъдат маскирани от симптомите на ADHD. Смята се, че над 60 % от хората с ADHD имат съпътстващо или съжителстващо състояние.
Тревожността е едно състояние, което често се наблюдава при хора с ADHD. Около 50 % от възрастните и до 30 % от децата с ADHD също имат тревожно разстройство. Продължете да четете, за да научите повече за връзката между тези две условия.
ADHD срещу тревожност
Ако имате ADHD, може да е трудно да разпознаете симптомите на тревожност. ADHD е продължаващо състояние, което често започва в детството и може да продължи и в зряла възраст. Това може да повлияе на способността ви да се концентрирате и може да доведе до поведенчески проблеми, като:
- хиперактивност
- липса на внимание
- липса на контрол на импулсите
- треперене и проблеми със седенето
- трудности при организирането и изпълнението на задачите
Тревожно разстройство е нещо повече от чувство понякога тревожност. Това е сериозно и дълготрайно психично заболяване. Може да ви накара да се чувствате разтревожени, неспокойни и прекалено уплашени в доброкачествени или редовни ситуации.
Ако имате тревожно разстройство, симптомите ви могат да бъдат толкова тежки, че да повлияят на способността ви да работите, да учите, да се наслаждавате на връзки или по друг начин да извършвате ежедневните си дейности.
Симптомите на ADHD са малко по -различни от тези на тревожност. Симптомите на ADHD включват предимно проблеми с фокуса и концентрацията. Симптомите на тревожност, от друга страна, включват проблеми с нервност и страх.
| Симптоми на ADHD | Симптоми на тревожност | |
| затруднено концентриране или обръщане на внимание | ✓ | ✓ |
| проблеми при изпълнение на задачите | ✓ | |
| забрава | ✓ | |
| невъзможност за отпускане или чувство на безпокойство | ✓ | ✓ |
| трудности при слушане и следване на инструкциите | ✓ | |
| невъзможност за фокусиране за дълги периоди от време | ✓ | |
| хронично чувство на безпокойство или нервност | ✓ | |
| страх без очевидна причина | ✓ | |
| раздразнителност | ✓ | |
| проблеми със съня или безсъние | ✓ | |
| главоболие и болки в стомаха | ✓ | |
| страх да опитате нови неща | ✓ |
Въпреки че всяко състояние има уникални симптоми, понякога двете състояния се отразяват. Това може да затрудни определянето дали имате ADHD, тревожност или и двете.
Как можете да различите разликата?
Въпреки че е необходима професионална оценка, членовете на семейството могат да разберат разликата между ADHD и тревожността. Ключът е да следите как се проявяват симптомите ви с течение на времето.
Ако имате тревожност, може да не можете да се концентрирате в ситуации, които ви карат да се чувствате тревожни. От друга страна, ако имате ADHD, ще ви е трудно да се концентрирате през по -голямата част от времето, във всякакъв вид ситуация.
Ако имате и ADHD, и тревожност, симптомите и на двете състояния може да изглеждат по -екстремни. Например, тревожността може да затрудни дори някой с ADHD да обърне внимание и да изпълни задачите.
Разбиране на коморбидността
Не е ясно защо има връзка между ADHD и тревожността и лекарите не разбират напълно какво причинява двете състояния. Генетиката може да е отговорна и за двете състояния, а също така може да причини коморбидност. Изследователите също са наблюдавали няколко други състояния, които обикновено се наблюдават заедно с ADHD, включително:
- тревожност
- депресия
- аутизъм
- нарушения на съня
- дислексия
- злоупотребата с наркотични вещества
- биполярно разстройство
Възможните причини за ADHD включват генетика, токсини от околната среда или преждевременно раждане. Възможно е тези причини също да допринесат за тревожност.
Научете повече: ADHD генетичен ли е? »
Лечение
Лечението на ADHD и тревожността едновременно може да бъде предизвикателство, тъй като някои лекарства за ADHD могат да изострят симптомите на тревожност. И двете състояния обаче трябва да се лекуват. Вашият лекар може да избере да се съсредоточи първо върху състоянието, което най -много нарушава качеството ви на живот. Те могат също така да предоставят предложения за начини за справяне с другото състояние.
Леченията, които Вашият лекар може да препоръча както за ADHD, така и за тревожност, включват:
- когнитивна и поведенческа терапия
- техники за релаксация
- медитация
- лекарства с рецепта
Важно е да бъдете честни и открити с Вашия лекар относно симптомите. Това е особено вярно, ако подозирате, че изпитвате две състояния едновременно. Вашият лекар ще иска да знае дали лечението влошава едното или и двете Ви състояния. Това ще им помогне да адаптират вашето лечение.
Outlook
Ако имате ADHD, важно е да кажете на Вашия лекар за всичките си симптоми, дори ако смятате, че те не са свързани. Възможно е да имате допълнително състояние, като тревожност. Трябва също да уведомите Вашия лекар за всякакви нови симптоми, тъй като с течение на времето може да развиете тревожност или друго състояние.
След като Вашият лекар Ви диагностицира както ADHD, така и тревожност, ще можете да започнете лечение и за двете състояния.
Прочетете повече: 11 -те най -добри блога с ADHD »
Управление на вашата тревожност
Тревожно разстройство е психично състояние, което трябва да се лекува от специалист по психично здраве. Има неща, които обаче можете да направите, за да се опитате да намалите симптомите си.
Научете тригерите си
При някои хора тревожността може да бъде предизвикана от конкретни събития, като например да говорите публично или да се обадите на някого по телефона. След като идентифицирате задействащите фактори, работете с Вашия лекар, за да помогнете за намирането на начини за справяне с тревожността Ви в тези ситуации. Например, изготвянето на бележки и практикуването на презентация може да ви помогне да се чувствате по -малко тревожни, когато говорите пред другите.
Спете седем до осем часа всяка вечер
Умората може да предизвика тревожност или да увеличи риска от чувство на тревожност. Опитайте се да спите от седем до осем часа всяка вечер. Ако имате проблеми със заспиването, опитайте да медитирате или да вземете топла вана преди лягане, за да успокоите ума си. Също така планирайте да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Задаването на график за сън може да бъде ефективен начин да обучите тялото си да спи, когато е време за лягане.
Ако продължавате да имате проблеми със заспиването или да спите, говорете с Вашия лекар. Ако приемате лекарства за вашето безпокойство или ADHD, това може да попречи на съня ви. Може също да се наложи временно да вземете помощно средство за сън. Не започвайте да приемате допълнителни лекарства, без първо да ги обсъдите с Вашия лекар. Някои лекарства могат да влошат тревожността или симптомите на ADHD.
Създайте график
Ако имате ADHD, може да ви е трудно да изпълнявате задачи. Това може да влоши тревожността при някои хора. За да избегнете това, създайте график и се придържайте към него. Очаквайте всяка дейност да отнеме повече време, отколкото си мислите. Не искате да си поставяте нереални цели, тъй като това може да увеличи тревожността.
Водете си дневник
Писането в дневник може да ви помогне да изчистите ума си. Няма грешен начин за водене на дневник. Това е предназначено само за вас, така че трябва да се чувствате комфортно да записвате всичко, което ви хрумне. Писането в дневник също може да ви помогне да определите нещата, които искате да обсъдите с Вашия лекар или терапевт.
Упражнявай се редовно
Упражненията могат да помогнат за намаляване на тревожността. В преглед на проучванията,
Бъди търпелив
Лечението на тревожност може да отнеме време и може да се наложи да опитате няколко лечения, преди да намерите такова, което да работи за вас. Бъдете търпеливи с Вашия лекар и най -важното със себе си.
Discussion about this post