Връзката между магнезия и синдрома на неспокойните крака

Преглед

Синдромът на неспокойните крака (RLS) е нарушение на нервната система, което причинява непреодолимото желание да движите краката си. Често е придружено от болка, пулсиране или други неприятни усещания. Симптомите често се засилват, когато сте неактивни, например когато седите или лежите. Синдромът на неспокойните крака може да бъде изключително разрушителен за съня.

Магнезият е естествен минерал, от който тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Той играе роля в регулирането на различни биохимични реакции в организма. Това включва нервна и мускулна функция и здрава имунна система. Недостигът на магнезий може да причини проблеми с проводимостта на нервните импулси, мускулни контракции и мускулни крампи.

Може ли магнезият да помогне за лечение на RLS?

Ранни изследвания предполага, че някои случаи на синдром на неспокойните крака могат да бъдат причинени от магнезиев дефицит и че магнезиевите добавки могат да намалят симптомите на RLS. Понякога магнезият се използва като естествено или алтернативно лекарство за RLS, особено когато се смята, че дефицитът допринася за състоянието.

Изследователите смятат, че магнезият улеснява отпускането на мускулите. Това може да се дължи на неговите способности за блокиране на калция, които помагат за регулиране на нервите и мускулите, вместо да оставят калция да „активира“ нервите. Ако магнезият е нисък, калцият не се блокира и нервите стават свръхактивни и предизвикват мускулни контракции.

Едно проучване установи, че магнезият подобрява безсънието, причинено от RLS. По-старо изследване установи, че лечението с магнезий осигурява облекчение като алтернативна терапия за пациенти с лека или умерена RLS.

Получаването на повече магнезий е изключително ефективно лечение за RLS, когато магнезиевият дефицит е фактор, допринасящ за състоянието.

Странични ефекти на магнезий

Най-честият страничен ефект на магнезия е стомашно разстройство. Други често срещани нежелани реакции включват:

гадене
повръщане
диария
коремни спазми

Тези странични ефекти могат да бъдат намалени чрез намаляване на дозата на магнезий.

Тежки странични ефекти

Високите дози магнезий не са безопасни и могат да доведат до опасни странични ефекти. Страничните ефекти от натрупването на магнезий в тялото включват:

ниско кръвно налягане
объркване
неравномерен сърдечен ритъм
намалена скорост на дишане

В тежки случаи това може да доведе до кома или смърт.

Форми и дози

Магнезият се предлага в редица различни форми и дози. Магнезиевият оксид най-често се предлага в орални добавки. За юноши и възрастни мъже и жени дневните дози от 270-350 mg се считат за безопасни. Говорете с медицински специалист за подходящата за вас доза.

Магнезиевият сулфат може да се прилага чрез IV, въпреки че пероралната добавка вероятно ще се използва вместо това за лечение на RLS.

Храни с магнезий

Можете да добавите повече богати на магнезий храни към вашата диета. Храните, богати на магнезий, включват:

тъмни зелени като манголд, спанак и зеле
ядки и семена, включително тиквени и тиквени семки
риба като скумрия и риба тон
боб и леща
авокадо
банани
нискомаслени и обезмаслени млечни продукти, включително кисело мляко

Потенциални рискове

Магнезият се счита за безопасен за повечето хора. Това е особено вярно за оралните добавки и магнезия, който се получава чрез храната.

Ако имате някакви нарушения на кръвосъсирването, не трябва да приемате магнезий, без да се консултирате с Вашия лекар. Магнезият може да забави съсирването на кръвта и може да увеличи риска от кървене. Също така не трябва да приемате магнезий, ако имате някакви бъбречни нарушения, включително бъбречна недостатъчност.

Магнезият, прилаган чрез IV може да не е безопасен за жени, които са бременни или кърмят.

Магнезият може да взаимодейства с някои лекарства, включително:

аминогликозидни, хинолонови и тетрациклинови антибиотици
блокери на калциевите канали
мускулни релаксанти
хапчета за вода
бифосфонати

Алтернативни средства за лечение на RLS

В допълнение към магнезия, няколко естествени и алтернативни лечения могат да предложат облекчение от синдрома на неспокойните крака. Тези лечения включват:

седене в топла вана, която може да отпусне мускулите
получаване на масажи
редовно извършване на умерени упражнения, което може да намали симптомите на RLS
избягване на кофеина, който може да възбуди RLS и да намали магнезия в тялото
използване на техники за релаксация като медитация за намаляване на стреса, който може да влоши RLS
установяване на редовен режим на сън

Традиционни RLS лечения

Предлагат се традиционни лечения за RLS, включително лекарства, които можете да приемате. Тези лекарства включват:

лекарства, които повишават допамина в мозъка, което може да намали движението в краката
опиоиди
мускулни релаксанти
лекарства за сън, които могат да намалят безсънието, причинено от RLS

Някои лекарства за RLS могат да предизвикат пристрастяване, като опиоиди или някои лекарства за сън. Можете да развиете резистентност към другите, като лекарства, които повишават допамина в мозъка.

За вкъщи

Има сериозни доказателства, че дефицитът на магнезий може да допринесе за RLS. Ежедневният прием на магнезиева добавка може да помогне за намаляване на симптомите и може да подобри качеството на съня.

Ако магнезият сам по себе си не отстрани симптомите Ви, уговорете час с Вашия лекар, за да обсъдите алтернативни средства и лекарства, които могат да Ви бъдат от полза.