Вашето ръководство за разбиране на манията при биполярно разстройство

Манийните епизоди при биполярно разстройство може да изглеждат непосилни, но терапията, лекарствата и здравословната поддържаща система могат да ви помогнат да се справите.

Манията е психологическо състояние, характеризиращо се с повишено настроение. Манията кара хората да се чувстват изключително енергични, будни и мотивирани. Техните сетива също могат да бъдат изострени. Всичко може да изглежда по-живо и приятно.

Въпреки че тези качества може да изглеждат положителни, те могат да се окажат проблематични. За много хора манията може да стане неразумна и интензивна.

Манията често е симптом на биполярно разстройство. Това състояние на психичното здраве се характеризира с екстремни промени в настроението, от мания до депресия. Биполярното разстройство някога е било известно като „маниакална депресия“.

Манията може да бъде разпозната, особено при хора с диагностицирано биполярно разстройство. Здравните специалисти може дори да са в състояние да ви помогнат да научите тригерите, които предизвикват маниакални периоди, така че да можете да ги избегнете.

По-нататък ще обсъдим повече за това каква е манията при биполярно разстройство и какво може да се направи, за да се намали рискът и тежестта на манийните епизоди.

Каква е манията при хора с биполярно разстройство?

Опитът на всеки човек с манията е различен. Всеки цикъл на маниакално поведение също може да се различава.

По време на период на мания може да изпитате:

  • повишена енергия или хиперактивност
  • намалено инхибиране, нарушена преценка или импулсивност
  • повишаване на раздразнителността или чувствителността
  • гняв или агресивност
  • намалена нужда от сън
  • значителни промени в настроението
  • хвърчащи мисли или идеи
  • бърза реч и изключителна приказливост, която трудно може да бъде прекъсната
  • безразсъдно или прекомерно поведение (като незащитени сексуални контакти или екстремни разходи)

При по-тежки манийни епизоди някои хора изпитват халюцинации и заблуди.

При биполярно разстройство 1

При хора с биполярно разстройство 1 манийните епизоди продължават поне 7 дни. Маниакалните поведения, мисли или настроения се появяват през по-голямата част от деня или почти всеки ден през този период. Симптомите може да са толкова тежки, че да се наложи болнично лечение.

При биполярно разстройство 2

Хората с биполярно разстройство 2 изпитват хипомания. Това е вид мания, която е по-малко интензивна. Може да не се разпознае толкова лесно, тъй като симптомите му често са по-леки от манията. Хипоманията продължава 4 дни или повече.

Как да разберете дали сте в маниакално състояние?

  • Може да почувствате огромно количество енергия, което ви помага да се съсредоточите върху задачи или цели.
  • Или може да сте толкова погълнати от идеи, че изобщо да не можете да се съсредоточите.
  • Може също да се чувствате по-малко сънливи или да спите много малко часове, но да се събудите освежени и напълно енергични.

Въпреки това не винаги е възможно хората да разпознаят собствените си маниакални симптоми и състояния. Приятелите или семейството може първо да забележат промяната в поведението и нивата на активност.

Разговорът с близките ви за вашите задействания и механизми за справяне може да бъде важна част от управлението на вашите симптоми.

Какво причинява мания при биполярно разстройство?

Не е ясно какво точно предизвиква маниен епизод. За някои хора тригерът може да бъде разпознат, след като даден епизод приключи. Това може да ги улесни да избегнат това конкретно задействане в бъдеще. За други тригерите могат да се променят или да бъдат по-малко очевидни. Или може да са неща, които изобщо не могат да бъдат избегнати.

Някои примери за тригери може да включва:

  • приемане на определени лекарства, лекарства или алкохол
  • високи нива на стрес или внезапни промени в нивата на стрес
  • промени в моделите на съня
  • сезонни смени
  • травма и злоупотреба
  • загуба на любим човек, работа или дом
  • отделно физическо заболяване

Как да реагираме на маниен епизод бързо и спокойно

Първоначалният фокус на възстановяването от мания е да се уверите, че се придържате към плана за лечение, който вашите лекари съветват. Това включва приема на лекарства. Лекарствата с рецепта могат да помогнат за балансиране на настроението ви и да намалят риска от по-сериозни проблеми, като халюцинации или риск от самонараняване.

Не винаги е възможно да разпознаете собственото си маниакално поведение. Ако го направите, има неща, които вие или вашите близки можете да направите, за да ви помогнат да управлявате периода по-ефективно. Те включват:

  • Опитайте се да определите какво може да е предизвикало маниакалния епизод и ако е възможно, спрете да се занимавате с него.
  • Задайте напомняния на телефона си за важни моменти като приемане на лекарства, хранене, сън, излети с приятели или семейство или работни срокове.
  • Свържете се с вашата мрежа за поддръжка и ги уведомете какво изпитвате и дали има нещо, което искате да направят, за да ви помогнат да поддържате баланс.
  • Използвайте лесни за приготвяне ястия, за да сте сигурни, че се храните здравословно, когато фокусът ви е другаде.
  • Опитайте бутилка вода с маркиран час от деня, за да ви напомня да се хидратирате редовно.
  • Правете почивки за упражнения и чист въздух.
  • Съзнателно изберете положителен механизъм за справяне или творческа дейност, в която да излеете излишната си енергия.

Работете с вашия терапевт, за да намерите други начини да се насладите на тези вълни от мотивация.

Ако редовно посещавате психотерапевт или друг здравен специалист, консултирайте се с тях извън маниен епизод, за да ви помогне да създадете своя личен списък със симптоми и най-добрия план за реакция, който да приложите.

Как да помогнем на някого при маниен епизод

Приятелите и семейството може да разпознаят симптомите на мания, докато лицето, което ги изпитва, не. Въпреки че не можете да се справите със симптомите им вместо тях, можете да бъдете ценна част от тяхната система за поддръжка.

Ако сте близо до някой с биполярно разстройство и той се чувства удобно да говори с вас за своите маниакални симптоми, може да му кажете, че искате да помогнете. Заедно вие двамата можете да работите, за да разработите начини, по които да подпомогнете стратегията им за справяне:

  • Най-важното е да не осъждате техния опит. Бъдете подкрепящи, но не критични.
  • Ако са отворени към това, уведомете ги какво наблюдавате и ги помолете да обяснят какво изпитват. Това може да помогне на вас двамата да се изравните и може да сте в състояние да помогнете по-продуктивно.
  • Може да успеете да присъствате на сеанс на тяхното терапевтично лечение с тях. По този начин техният терапевт може да помогне и на двама ви да създадете план, който да съответства на тяхното лечение.
  • По време на манийни епизоди можете да помогнете за укрепване на плановете за лечение и да насърчите самообслужването.
  • Можете да предложите напомняния за лекарства или да ги насърчите да участват в структурирани дейности или терапия.
  • Можете да предложите положителни дейности, които да правите заедно и да отвлечете вниманието от разрушителните.
  • Напомнете им, че са обичани и ценени, независимо от психическото им състояние.

Само помнете: Понякога опитите да помогнете на хората по време на маниен епизод ще бъдат отхвърлени и те може да не са на място, за да ви чуят. Помнете, че можете да помогнете само на този, който иска да му се помогне. Вашият приятел или любим човек също може да се опита да ви въвлече в прибързано и неразумно поведение. Поставете граници там, където трябва, за да защитите тях и себе си.

Не можете да контролирате поведението им (и не трябва да се опитвате), но можете да останете постоянно подкрепящо и любящо присъствие в живота им.

Как да помогнете на някого в маниакален епизод чрез текст

Текстовите съобщения и съобщенията могат да бъдат мощни инструменти за достигане до хората по време на периоди на мания – особено за любими хора, които живеят далеч един от друг. Можете да го използвате за:

  • Проверете и ги попитайте как се чувстват.
  • Напомнете им да вземат лекарства.
  • Попитайте дали спят достатъчно.
  • Попитайте дали са пили вода и евентуално им предложете да им поръчате здравословна храна, която да им бъде доставена, ако имат нужда.
  • Предложете помощ за всички части от техния план за самоконтрол, които изглеждат трудни, като упражняване или избягване на специфични стресови фактори.
  • Предложете думи на подкрепа и насърчение, като например „Знам, че не мога да разбера напълно какво изпитвате, но ви подкрепям и ме е грижа за вас“.

Биполярното разстройство е разстройство през целия живот и изисква дългосрочно лечение. Да се ​​научите да разпознавате симптомите на вашите манийни епизоди (преди и по време) е ключова част от управлението на вашите биполярни симптоми.

Здравословните стратегии за справяне и лечението могат да ви помогнат да изпитате по-малко симптоми, включително мания. В крайна сметка това може да ви позволи да живеете пълноценен, ангажиращ живот.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss