Бурсит на краката и вие

Какво е усещането за бурсит на краката?

Лечение на бурсит на краката

Почти всички хора с бурсит на краката се подобряват навреме само с консервативно лечение.

Консервативното лечение включва предимно практики за самообслужване като:

• Взимам си почивка. Отпуснете се и повдигнете крака си. Избягвайте дейности, дори временно, които правят петата ви по-болезнена.
• Носенето на правилните обувки и чорапи. Носете добре прилепнали обувки, които поддържат правилно краката ви, омекотяват петата ви и са с подходящ размер. Американската академия по подиатрична спортна медицина препоръчва чорапи, изработени от синтетичен плат и носенето им, когато пробвате и купувате спортни обувки.
• Разтягане. Вашият лекар може да препоръча упражнения и разтягания, за да помогне на крака ви да се лекува. Това може да включва разтягане на мускула на прасеца и други специфични разтягания.
• Приемане на противовъзпалителни лекарства. Ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) и аспирин се предлагат без рецепта или по рецепта.
• Глазура го. Използвайте лед, ако е препоръчан от Вашия лекар.
• Използване на вложки за обувки. Вашият лекар може да предпише ортопедични или други вложки за обувки, като чаша за петата или опора за свода, за да премахнете натиска от петата.
• Пробване на различни обувки. Опитайте да носите обувки с отворен гръб, ако болката ви е много силна.
• Масажиране на крака. По принцип масажът не се препоръчва при бурсит, но избягването на мястото на болка и масажирането на околните зони на свода или дори нагоре на краката ви като прасеца може да бъде от полза поради ползата от повишената циркулация. Повдигането на крака също може да направи това адекватно.

Вашият лекар може да инжектира кортизон в петата ви, ако болката ви остане силна. Но това може да има риск от разкъсване на ахилесовото сухожилие.

Необходимостта от операция е рядка. Въпреки това, ако вашата наранена бурса не се подобри след това шест месеца до една година, Вашият лекар може да препоръча операция за възстановяване на щетите.

Начини за предотвратяване на бурсит на краката

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите появата и повторната поява на бурсит на петата.

• Уверете се, че обувките ви стоят добре и токчетата не са износени. Обувките трябва да омекотяват областта на петата и да имат достатъчно място в кутията за пръсти, така че пръстите ви да не са притиснати.
• Носете подплатени чорапи, за да предпазите краката си и да предотвратите образуването на бурси в други области на стъпалото.
• Загрейте правилно преди да спортувате или да тренирате.
• Избягвайте да ходите боси по твърда, неравна или камениста земя.
• Ако използвате бягаща пътека, намалете напрежението върху петите, като променяте наклона.
• Поддържайте здравословно тегло. Това ще намали напрежението върху петите ви, когато ходите.

Управление на бурсит като спортист

Бурситът на петата е често срещан сред спортистите, особено бегачите. Може да се наложи да намалите тренировките и други дейности, докато бурситът ви вече не е болезнен. Както при изброените по-горе препоръки, съветите за спортистите включват:

• Уверете се, че вашите спортни обувки ви осигуряват подходяща опора. Използвайте повдигане на петата или друга вложка, ако се препоръчва.

• Използвайте рутинни упражнения за разтягане и укрепване, които не натоварват петата ви. Уверете се, че разтягате редовно ахилесовото си сухожилие. Вашият лекар може да препоръча шина, която да носите през нощта, за да разтегнете сухожилието.

• Посетете физиотерапевт, който да разработи безопасна рутина за упражнения, която да ви поддържа във форма и да укрепи краката и стъпалата си.
• Не бягай. Ако изпитвате силна болка, не бягайте и не участвайте в отборния си спорт. Това може да влоши състоянието ви.

Може да отнеме няколко седмици, за да се почувствате по-добре, но ще отнеме повече време, ако бурсата ви се възпали отново.

Защо се появява бурсит на краката?

Бурситът на краката обикновено е резултат от нараняване или прекомерно натоварване на краката. Краката ви поемат много стрес, особено на твърди подове или игрища. Наднорменото тегло също натоварва краката ви.

Бурситът на краката често се случва от внезапно въздействие при контактни спортове или от повтарящи се ударни движения.

Други възможни причини за бурсит на краката включват:

• лошо прилепнали обувки или неподходящи обувки за определен спорт
• бягане, скачане и други повтарящи се дейности
• неадекватно загряване или разтягане преди тренировка или дейности
• ходене на високи токчета
• Деформация на Хаглунд, при която костното разширение на петата ви се образува от триене в обувките ви
• подагра
• артрит, заболявания на щитовидната жлеза или диабет
• инфекция, въпреки че това е рядко

Как се диагностицира бурситът?

Вашият лекар ще прегледа крака ви и ще ви помоли да опишете болката и кога е започнала. Те също така ще искат да знаят вашата медицинска история, вашето ежедневно ниво на активност и рутината ви. Те могат да попитат:

• Какъв тип упражнения получавате?
• С какви спортове се занимаваш?
• Отстоявате ли много за работата си или работата ви включва повтарящи се движения?

Вашият лекар може да назначи някои тестове, за да се увери, че нямате фрактура или друго нараняване. Те могат също да търсят деформация на Хаглунд. Тези тестове могат да включват:

• кръвни изследвания
• ЯМР
• отстраняване на течност от бурсата, за да се провери за подагра или инфекция
• ултразвук
• Рентгенов

Ако имате болка в петата, която не преминава, посетете Вашия лекар. Получаването на диагноза и лечение на ранен етап може да ви спаси от бъдеща болка.

Вашият лекар може да ви насочи към специалист, като ортопед, подиатър или ревматолог, в зависимост от степента на нараняване на петата ви.

Други причини за болка в краката

Петите и краката ви могат да бъдат болезнени по много различни причини. Някои често срещани причини за болка в петата са:

• Плантарен фасциит. Тъканта (фасцията), свързваща костта на петата с основата на пръстите на краката ви, може да се възпали от бягане или скачане, причинявайки силна болка в долната част на петата. Болката може да се влоши, когато станете сутрин или след продължително седене.
• Петна шпора. Това е калциев депозит, който може да се образува там, където фасцията се среща с костта на петата. Преглед на болката в петата от 2015 г. изчисли, че около 10% от хората имат петни шпори, но повечето нямат никаква болка.
• Каменна синина. Ако стъпите върху камък или друг твърд предмет, той може да нарани долната част на петата ви.
• Деформация на Хаглунд. Това е подутина, която се образува в задната част на петата ви, където е вашето ахилесово сухожилие. Известно е още като „подуване на помпа“, защото може да бъде причинено от неподходящи обувки, които се трият в петата ви.
• Ахилесова тендинопатия. Това е подуване и нежност около ахилесовото сухожилие. Може да се появи заедно с бурсит на петата.
• Болест на Север. Това може да засегне деца в ранен пубертет, когато петата все още расте. Сухожилията на петата могат да се стегнат и спортните дейности могат да окажат натиск върху петата и да я наранят. Техническото име за това е калканеален апофизит.
• Заклещен нерв. Най-често известен като прищипан нерв, това може да причини болка, особено ако е резултат от нараняване.

Вземането за вкъщи

Кракът ви има само една естествена бурса, разположена между костта на петата и ахилесовото сухожилие. Тази бурса намалява триенето и предпазва сухожилието ви от натиска на костта на петата, когато сте на крака.

Бурситът на петата е доста често срещан, особено сред спортистите. Повечето хора се подобряват навреме с консервативно лечение. Хирургията е опция, ако болката ви продължава повече от шест месеца.