От трети клас съм с наднормено тегло, но чак след гимназията теглото ми наистина започна да се покачва. Въпреки наддаването ми на тегло, бях в прилично здраве и продължих да водя нормален живот през 20-те си години.
Едва при първата ми бременност през 2014 г., на 29-годишна възраст, това тегло наистина се превърна в притеснение. Развих гестационна хипертония и бях на лечение за кръвно налягане.
След като се роди синът ми, кръвното ми налягане никога не се понижи. Трябваше да продължа да приемам лекарства през следващите 5 години.
Мъчех се, за да управлявам холестерола си. Но когато видях как животът на малката ми дъщеря проблясва пред очите ми, знаех, че трябва да направя трайна промяна.
Бори се с високия холестерол
Бях само на 34 години през 2019 г., когато лекарят ми каза, че трябва да приемам лекарства, за да управлявам холестерола си. Вече бях на лекарства за кръвно налягане, така че добавянето на ново лекарство не беше нещо, което исках да направя.
Дадоха ми 3 месеца да променя диетата си. Провалих се. Лекарят ми даде още 3 месеца и отново се провалих.
Лекарят ми каза, че лекарството е единственият отговор в този момент. Обещах, че този път ще бъде различен. Тя ми изпрати информация за диета с ниско съдържание на мазнини и ми каза, че имам още 3 месеца.
Най-накрая бях мотивиран да успея.
Проследих приема на храна. Намалих консумацията на млечни продукти и напълно отказах бързото хранене. Започнах да ходя всеки ден и в крайна сметка пробягах множество 5K и 10K състезания!
Само за 60 дни успях да сваля холестерола си под 200 mg/dL. Уверих моя лекар, че ще продължа да следвам този начин на живот, за да поддържам холестерола си под контрол.
Изправени пред неуспехи
Иска ми се историята да свърши дотук. Но по-късно през 2019 г. дъщеря ми беше диагностицирана с няколко сериозни здравословни състояния. Прекарахме много време в и извън болниците и депресията ми отново отстъпи място на лошите хранителни навици. Върнах почти всичките килограми, които бях загубил.
Тогава, през април 2020 г., дъщеря ми, която тогава беше на 3 години, си играеше с тебешир по тротоара на алеята, когато изведнъж се затича към пътя. Бягах колкото можех по-бързо и все не успях да стигна до нея навреме. За щастие съсед успя да я измъкне от пътя на бързо движеща се кола.
Знаех, че ако продължих пътя си към здравословен начин на живот, щях да имам силата и издръжливостта да бъда в крак с нея.
Когато рутинното ми физическо изследване през този месец разкри, че холестеролът ми отново се е повишил над 200 mg/dL, станах по-решителен от всякога да направя трайна промяна.
Пътят към по-здравословен живот
Когато изведнъж се оказахме извън офиса и работехме от вкъщи през изминалата година, с един колега станахме приятели в Instagram. Тя е треньор по здравеопазване и уелнес и видя, че от години се боря с моето уелнес пътуване.
Тя ме помоли да се присъединя към нейната уелнес група. Започнах през май 2020 г. и влязох всичко с хранене и тренировки.
Започнах да следвам балансирана диета, която се състоеше от много:
- зеленчуци
- цели зърна
- плодове
- постни източници на протеини
Първата тренировъчна програма, която завърших, беше 6-седмична боксова програма. Имахме 3 дни HIIT тренировки, 2 дни силови тренировки и 2 дни за почивка. Правех вечерни разходки със семейството си почти всеки ден.
Теглото падна. Отслабнах със 110 паунда от най-високото си тегло през 2019 г. и 80 паунда, откакто пренасочих усилията си миналия май.
При последваща среща с моя лекар по първична медицинска помощ миналия август холестеролът ми отново падна под 200 mg/dL. Добрите новини не спряха дотук: до декември вече нямах нужда от лекарства за кръвно налягане.
Вземането за вкъщи
В света на отслабването хората често ви питат какви са вашите цели. Моят не е номер или размер на панталони. Трябва да съм достатъчно здрав, за да се грижа за децата си.
Пътуването ми далеч не е приключило. През повечето дни ме носи мотивацията да живея дълъг и здравословен живот за семейството си.
Не винаги е лесно. След десетилетия на преяждане се изисква много дисциплина, за да практикувам контрол на порциите и да продължа да захранвам тялото си със здравословна храна.
Благословена съм да имам две прекрасни деца и съпруг, който ме е обичал по време на болест и сега в здраве. Планирам да продължа пътя си към здравословен начин на живот до края на живота си!
Емили Йерик е работеща майка на две деца със специални нужди в Кливланд, Охайо. Тя е запалена по здравословната, устойчива загуба на тегло в пътя си към дълъг и здравословен живот. Можете да проследите нейното пътуване в Instagram @emisthebiggestloser.
Discussion about this post