Биофидбек

Какво е Biofeedback?

Biofeedback е вид терапия, която използва сензори, прикрепени към тялото ви, за измерване на ключови функции на тялото. Biofeedback има за цел да ви помогне да научите повече за това как работи тялото ви. Тази информация може да ви помогне да развиете по -добър контрол върху определени функции на тялото и да разрешите здравословните проблеми.

Biofeedback е изграден върху концепцията „ум над материята“. Идеята е, че с подходящи техники можете да промените здравето си, като имате предвид как тялото ви реагира на стресови фактори и други стимули.

Хроничният стрес може да има драматични ефекти върху тялото ви. Това може да включва повишено кръвно налягане, повишена телесна температура и нарушаване на мозъчната функция. Насърчавайки по -ефективен умствен и физически отговор на стреса, биологичната обратна връзка има за цел да ви помогне да контролирате телесните процеси като сърдечната честота и кръвното налягане. Някога се смяташе, че тези телесни процеси са напълно неволни.

Видове биофидбек

Трите най -често срещани метода на биологична обратна връзка включват:

биофидбек на електромиография (ЕМГ): измерва мускулното напрежение, тъй като се променя с течение на времето
термичен или температурен биофидбек: измерва промените в телесната температура с течение на времето
електроенцефалография: измерва активността на мозъчните вълни във времето

Други видове биологична обратна връзка включват:

обучение по галванична реакция на кожата: измерва количеството пот по тялото ви с течение на времето
биофидбек на сърдечната променливост: измерва пулса и сърдечната честота

Целта на биологичната обратна връзка

Biofeedback е насочен към борба със стреса чрез техники за релаксация. Вие съзнателно манипулирате дишането, сърдечния ритъм и други обикновено „неволеви“ функции, за да замените реакцията на тялото си на стресови ситуации.

Биологичната обратна връзка изглежда е най -ефективна при състояния, които са силно повлияни от стреса. Някои примери включват: нарушения на ученето, хранителни разстройства, намокряне в леглото и мускулни спазми.

Biofeedback може да се използва за лечение на множество физически и психични проблеми, включително:

астма
инконтиненция
запек
синдром на раздразнените черва
странични ефекти от химиотерапия
високо кръвно налягане
Болест на Рейно
хронична болка
стрес или тревожност

Някои хора предпочитат биологичната обратна връзка като форма на лечение за тези състояния, тъй като е неинвазивна и не разчита на лекарства. Други хора съчетават биологична обратна връзка с по -традиционни възможности за лечение, за да подобрят цялостното здраве.

Подготовка за Biofeedback

Не забравяйте да проверите пълномощията на вашия биофидбек, преди да започнете терапията. Може да искате да попитате за тяхното обучение и дали те приемат вашата здравна застраховка или не. Държавните закони, регулиращи практикуващите биологична обратна връзка, са различни. Проверете правилата на собствената си държава, преди да посетите терапевт.

Не е необходима допълнителна подготовка за сесия за биологична обратна връзка.

Как работи

Електрическите сензори, които се свързват с монитор, ще бъдат свързани към тялото ви. Сензорите измерват един или повече признаци на стрес. Това може да включва сърдечна честота, мускулно напрежение или телесна температура. Измерванията осигуряват обратна връзка за това как тялото ви реагира на различни стимули.

Терапевт с биологична обратна връзка може да ви научи как да намалите пулса си чрез дихателни упражнения, техники за релаксация и умствени упражнения. Можете да измерите резултатите от тези техники и упражнения на монитора. Това насърчава повече положителни реакции и релаксация.

Типичната сесия с биологична обратна връзка продължава между 30 и 60 минути. Броят на сесиите, необходими за разрешаване на проблем, ще варира в зависимост от редица фактори, включително колко бързо се научавате да контролирате физическите си отговори.

На свободния пазар има и търговски устройства за биологична обратна връзка, предназначени за домашна употреба. Има устройства с ръчни монитори и други, които се свързват с вашия компютър. Трябва обаче да внимавате за измами. Не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на първична медицинска помощ, преди да закупите едно от тези устройства. Не всички производители са реномирани.

Рискове

Клиниката Mayo съобщава, че биологичната обратна връзка като цяло е безопасна. Не са докладвани отрицателни странични ефекти. Биофидбекът обаче може да не е за всеки. Трябва да се консултирате с вашия доставчик на първична медицинска помощ, преди да започнете този или друг вид допълнителна терапия.

Какво можете да очаквате

Вашият терапевт ще ви помогне да определите коя техника за биологична обратна връзка е подходяща за вас, въз основа на вашите здравословни проблеми. Успехът на терапията с биологична обратна връзка зависи от няколко фактора, като например колко често използвате техниките, които научавате по време на терапията в ежедневието си.