Белодробна хигиена за по-лесно дишане

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения могат да ви помогнат по няколко начина, от отпускане на дихателните пътища след пристъп на кашлица до изчистването им без нужда от силна кашлица.

Ето две дихателни упражнения, които могат да ви помогнат да изчистите дихателните си пътища:

Спокойно дишане

За да практикувате спокойно дишане, направете следното:

1. Отпуснете врата и раменете.
2. Поставете едната ръка на корема си.
3. Издишайте възможно най-бавно през устата си.
4. Вдишайте бавно и дълбоко, като внимавате да държите раменете си надолу и отпуснати.

Повторете тези стъпки четири или пет пъти на ден.

Пъхтене

Това упражнение изисква от вас да „издухате“, като дишате трудно от устата си, сякаш създавате мъгла върху огледало.

Можете да го направите по два начина:

• Вдишайте, както обикновено, след това изтласкайте дъха си възможно най-силно.
• Поемете дълбоко въздух и издишайте с кратки, рязки вдишвания.

Всмукване

Изсмукването включва използването на тънка, гъвкава тръба, наречена смукателен катетър. В единия си край катетърът е прикрепен към устройство, което изтегля въздух през тръбата. Другият край се поставя във вашите дихателни пътища, за да се отстранят секретите.

Това може да бъде неудобно, но отнема само около 10 до 15 секунди. Ако имате нужда от повече от една сесия наведнъж, ще получите почивка между всяка. Катетърът обикновено се отстранява и изхвърля след всяка процедура.

Спирометрия

Този метод за укрепване и контролиране на дишането ви използва устройство, наречено стимулиращ спирометър. Това е прозрачен, кух цилиндър с гъвкава тръба, прикрепена към него. В другия край на тръбата има мундщук, през който ще издишвате и вдишвате.

Докато издишвате, малка топка или друг индикатор се издига нагоре и надолу в спирометъра, в зависимост от това колко можете да издишате. Устройството включва и габарит, който измерва колко бавно издишвате. Вашият доставчик на здравни услуги ще ви обясни как да използвате правилно устройството.

Спирометрията се препоръчва за хора, които се възстановяват от операция или имат респираторно заболяване, като пневмония. Обикновено можете да го правите у дома, докато седите на стол или на ръба на леглото.

Като цяло стъпките са както следва:

1. Дръжте стимулационния спирометър в ръката си.
2. Поставете мундщука в устата си и увийте плътно устните си около него.
3. Вдишайте бавно и дълбоко.
4. Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете.
5. Издишайте бавно.

След всяко преминаване отделете малко време, за да си съберете дъха и да се отпуснете. Вероятно ще бъдете посъветвани да правите това приблизително 10 пъти на час.

Да живееш с ХОББ? Вижте какво може да ви каже резултатът от вашия спирометричен тест за вашето дихателно здраве.

Ударни

Перкусията, наричана още чашка или пляскане, е вид метод за белодробна хигиена, който обикновено можете да правите у дома, въпреки че ще ви трябва някой, който да ви помогне. Вие също така ще искате първо да получите ясни инструкции от вашия доставчик на здравни услуги какво да правите.

Обикновено перкусията се извършва чрез удряне на гърдите или гърба със събрани ръце, като се уверите, че всички части на двата бели дроба са покрити. Този многократен контакт помага за разграждането на гъсти секрети в белите дробове.

Ако сте много слаби или сте имали проблеми със сърцето или наранявания на ребрата, това може да не е най-добрият метод за белодробна хигиена за вас.

Вибрация

Вибрацията е подобна на ударната. Въпреки това, вместо сгънати ръце, дланите са по-плоски.

Човекът, който извършва процедурата, държи едната си ръка изправена, с дланта на тази ръка върху гърдите или гърба ви. Те ще поставят другата си ръка отгоре, като бързо я движат една в друга, за да създадат вибрация.

Този метод помага за разхлабване на секретите в белите дробове.

Постурален дренаж

Постуралният дренаж разчита на гравитацията, за да ви помогне да изчистите дихателните си пътища. Той е особено полезен сутрин за изчистване на секрети, натрупани през нощта. Понякога се комбинира с други методи за белодробна хигиена, като дихателни упражнения или вибрации.

Има много позиции, които можете да използвате, за да направите постурален дренаж, в зависимост от зоната, която се нуждае от изчистване.

За да помогнете за изчистването на секрета от долните бели дробове, например, легнете по гръб с възглавници под бедрата. Научете повече за постуралния дренаж, включително специфични позиции, които можете да опитате.

Как да го опитате безопасно

Когато се извършват правилно, методите за белодробна хигиена обикновено са безопасни, въпреки че понякога могат да бъдат малко неудобни.

Ако искате да опитате метод за белодробна хигиена у дома, първо се уверете, че вашият доставчик на здравни услуги ви показва как точно да го направите. Това ще помогне да се гарантира, че методът, който използвате, е възможно най-безопасен и ефективен. Може да ви помогне да доведете близък приятел или член на семейството със себе си на срещата, за да се научат как да помогнат.

Белодробната хигиена може да бъде полезна част от вашия план за лечение, но не забравяйте да сте в крак с всички други лечения, предписани от вашия доставчик на здравни услуги.

Долния ред

Белодробната хигиена може да предложи редица ползи, ако имате респираторни проблеми. Може да се наложи да опитате няколко различни метода, за да намерите кои от тях работят най-добре за вас. Ако не сте сигурни за метод за белодробна хигиена, попитайте вашия доставчик на здравни услуги за съвет.