Общ преглед
Ароматерапията е използването на органични съединения за подобряване на настроението, психическото състояние или здравето. Тези органични съединения се наричат етерични масла. Те са направени от различни растителни части, като корени, семена, листа и цветове.
Те могат да се използват самостоятелно или да се смесват, за да се създадат различни комбинации. Можете да разпръснете етерични масла във въздуха, да ги разтворите във вана, да ги нанесете по време на масаж или да използвате други методи за разпространение на аромата им.
Ако имате депресия, не разчитайте само на ароматерапия за нейното лечение. Вместо това помислете за добавяне на ароматерапия към по -големия план за лечение. Използването на ароматерапия заедно с други процедури може да ви помогне да повишите настроението си и да облекчите стреса.
Как се използва ароматерапията за лечение на депресия?
Експертите не са сигурни как действа ароматерапията. Химикалите в етеричните масла могат да предизвикат рецептори за миризма в носа ви, които изпращат съобщения до частта на мозъка ви, която контролира настроението ви, предполага клиниката Майо.
Необходими са повече изследвания, за да се разбере дали ароматерапията може да помогне за лечение на депресия. Но някои доказателства сочат, че това може да има ползи. Например рецензия, публикувана в
Не трябва обаче да разчитате само на това за лечение на депресия. Вместо това помислете за използването му заедно с други предписани терапии.
Следните етерични масла могат да бъдат полезни:
- жасмин
- сандалово дърво
- иланг-иланг
- мъдрец
- босилек
- бергамот
- роза
- здравец
- нероли
- петитгрейн
- лавандула
- лайка
Какви са някои методи за ароматерапия?
Има няколко различни метода за включване на ползите от етеричните масла. Когато вземате решение кои опции да закупите, потърсете продукти, направени с чисти етерични масла.
Избягвайте продукти, произведени с изкуствени или синтетични аромати. Изкуствените аромати може да не предлагат същите ползи като чистите етерични масла.
Различните начини, по които можете да се насладите на аромата на етерични масла, включват:
Дифузия
Можете да използвате машина, наречена дифузьор, за да разпространявате аромата на етерични масла в една стая или в целия ви дом.
Стайни спрейове
Можете бързо да добавите аромата на етерични масла към част от дома си, като използвате спрей за стая. Купете предварително разбъркан стаен спрей или направете сами, като смесите етерични масла и вода.
Масаж
Етеричните масла са популярно допълнение към масажното масло. Комбинирането на ароматерапия с масаж е чудесен начин да се отпуснете и да облекчите стреса.
Важно е обаче да не нанасяте етерични масла директно върху кожата. Вместо това не забравяйте да ги смесите с масажно масло.
Бани
Ароматизирани масла и соли за вана също са на разположение, за да превърнат вашата баня или душ в релаксиращо изживяване.
Продукти за кожа и коса
Ароматизираните сапуни, лосиони и продукти за коса могат да ви помогнат да носите аромата на етерични масла със себе си, където и да отидете.
Какви са ползите от ароматерапията?
Ароматерапията може да помогне за облекчаване на стреса и да повиши настроението ви. Етеричните масла са лесни за използване, а също и евтини. Можете да включите различни методи наред с други конвенционални лечения, като лекарства и консултиране. Можете също така да го комбинирате с други допълнителни терапии, като масаж и медитация.
„Ароматерапията наистина може да помогне да се въведе човек в настоящия момент“, предлага д -р Мейсън Търнър, шеф на психиатрията в Kaiser Permanente San Francisco.
В същото време вдишването на успокояващи аромати също може да предизвика условна реакция.
„Ароматите предизвикват спомени по начина, по който никой друг сетив не може“, обяснява д -р Търнър. „Те могат да бъдат много мощни в джогинга на приятни спомени.“
Какви са рисковете от ароматерапията?
Въпреки че ароматерапията обикновено се счита за безопасна, етеричните масла потенциално могат да предизвикат алергична реакция, когато ги вдишвате. Ако сте много чувствителни към силни аромати, говорете с Вашия лекар, преди да опитате ароматерапия.
Някои етерични масла могат да бъдат токсични, ако ги ядете. А някои от тях биха могли да раздразнят кожата ви, особено ако ги нанесете директно върху кожата си, без първо да ги разреждате. Винаги ги разреждайте в масажно масло.
Както повечето алтернативни терапии, ароматерапията не трябва да се използва като заместител на предписания от Вашия лекар план за лечение. Не спирайте да приемате лекарства, да посещавате консултативни сесии или да използвате други предписани терапии, без първо да говорите с Вашия лекар.
Discussion about this post