Анкилозиращият спондилит (AS) е рядък вид артрит, който може да причини болка и скованост в гръбначния ви стълб, както и в други области на тялото ви, като бедрата, периферните стави, гърдите и задните части.
Симптомите на това възпалително заболяване могат да повлияят на способността ви да работите, особено ако седите или стоите за дълги периоди от време.
Работата с AS може да бъде предизвикателство, но обикновено е възможно. Ето как да работите с AS, какви ресурси са на разположение за вас и интелигентни корекции, които можете да направите в работното си пространство за максимален комфорт всеки ден на работа.
Можете ли да работите с анкилозиращ спондилит?
Да, в повечето случаи можете да работите с AS. Отнема само малко навигация (и малко търпение), за да направите корекции за вашия комфорт и да създадете работна среда, която е подходяща за вас.
Също така е важно да разберете как AS може потенциално да ви повлияе на работата.
AS може да повлияе на способността ви да работите по различни начини. Състоянието може да причини болка и скованост в долната част на гърба и бедрата, което може да се влоши, ако седите за дълъг период от време, като седене на бюро за няколко часа.
Може също да причини болка във врата и умора. Дългата работа на смени, като например работа в болница, може да влоши тази умора. Стоенето на крака на едно място за продължителни периоди от време, както при преподаване или оформяне на косата, също може да доведе до избухване на симптомите.
Въпреки че много от тези проблеми могат да бъдат адресирани с модификации, има ограничения. Ако работата ви има интензивни физически изисквания, изисква повдигане на тежести или включва повтарящи се движения на цялото тяло, може да се окажете неспособни да изпълните необходимите задачи.
Управлението на вашата AS може също да включва допълнителни посещения при лекар или да доведе до пропуснати работни дни по други причини.
Според по-възрастен
Друго проучване от 2014 г., което разглежда 88 души, живеещи с АС, установи, че има връзка между липсващата работа и резултатите по индекса на активността на заболяването при анкилозиращ спондилит (BASDAI), който измерва активността на заболяването.
Не е тайна, че AS може да добави предизвикателства към работния ви ден. Важно е да проследявате симптомите си и да променяте работата си, ако е необходимо – или да останете вкъщи, за да си починете, когато е възможно в особено болезнени дни.
За щастие много работодатели ще работят с вас, за да установят положителна работна среда. Освен това има някои защити за хората, управляващи хронични здравословни състояния.
Какви корекции могат да се направят?
Модификациите, които улесняват работата с AS, ще зависят от вида на работата, която извършвате. Това, което следва, са предложения за създаване на по-удобно и по-малко болезнено работно пространство или работна среда.
Практикувайте добра стойка, като избягвате да работите или да седите в прегърбена позиция
Ако вашата компания предлага стол за бюро, помислете да поискате такъв с ергономични функции или да добавите възглавница за лумбална опора или други аксесоари, за да увеличите комфорта си.
Лактите ви трябва да могат да се опират в горната част на бюрото ви, за да достигнат до клавиатурата. Седнете право на стола с стъпала на пода.
Като алтернатива можете да експериментирате с използването на стоящо бюро за целия или част от работния ден.
Дръжте консумативи и други предмети на една ръка разстояние и лесно достъпни
Когато е възможно, подредете бюрото си така, че предметите, които използвате най-често, да са лесно достъпни. Ако работите в споделено пространство, помислете за разговор с вашия мениджър за начини да коригирате организацията на елементите за ваш комфорт.
Повдигнете екрана на вашия монитор или лаптоп до нивото на очите
В идеалния случай горната част на екрана ви трябва да е на нивото на очите, така че да не се налага да гледате надолу, за да го видите. Можете да използвате щрангове, предназначени да повдигнат вашия лаптоп или просто да използвате купчина книги или пачки хартия, ако е необходимо.
Помислете за най-добрия начин да стигнете до и от работата
Ако шофирате, имате ли нужда от паркинг за хора с увреждания? Опция ли е градският транспорт? Възможно ли е да се ходи пеша до работа? Да разберете кой начин да стигнете до там и домът ви работи най-добре, може да ви помогне да зададете тон за останалата част от деня.
Правете редовни почивки, които включват движение
Можете да опитате да ходите на кратки разходки или да правите леко разтягане през целия ден. Задайте таймер за напомняне, ако е необходимо, за да сте сигурни, че се движите достатъчно често.
Включете здравословна диета и хидратация в деня си
Помислете за хапване на някои храни, за които е известно, че намаляват възпалението, като например:
- горски плодове
- череши
- авокадо
- броколи
- Азиатски гъби, като шийтаке и майтаке
- хумус
- ядки и семена, като орехи и тиквени семки
- черен шоколад в умерени количества
Добра идея е да пиете вода през целия ден. Можете да експериментирате с добавяне на плодове към вашата вода за овкусяване или пиене на газирана вода за разнообразие.
Създайте дневник на дейността, за да идентифицирате всички болкови точки или задействащи симптоми
Можете да запазите дневника си за дейността си в бележник или в приложението за бележки на телефона си. Запишете какво точно правите, когато забележите симптоми. Прегледайте записите си в дневника, за да намерите модели на задействане на болка или симптоми. Ако забележите постоянна проблемна зона, насрочете време, за да говорите с работодателя си за възможните начини за справяне с него.
Работете с вашите колеги, мениджъри или HR отдел
Не сте задължени да споделяте никаква здравна информация с другите на работното място. Въпреки това може да откриете, че информирането им за вашите нужди и ограничения позволява по-добра комуникация.
Определете дали вашата работа е подходяща за вас
Ако работата ви просто не работи с AS – или е твърде физически натоварваща – може да помислите да потърсите нова позиция, при настоящия си работодател или другаде.
Можете също да помислите за преминаване към роля само от разстояние, което може да е по-удобно от работата в офис или на място.
Понякога пълната промяна в кариерата е най-добра, особено ако вашата индустрия създава трудни условия за работа за AS. Можете да проучите онлайн или да говорите с кариерен съветник, за да определите дали има други роли, които изискват по-малко физически изисквания.
Работете с професионален или физиотерапевт (или и двете)
Професионален терапевт може да работи с вас, за да определи най-добрите методи и инструменти за повишаване на комфорта ви при изпълнение на ежедневните задачи.
Те могат да оценят и да предложат промени в работното ви пространство. Те могат също така да предложат съвети за упражнения или рутинни процедури, които могат да увеличат силата ви и да намалят до минимум дискомфорта поради симптомите на AS.
Професионалните терапевти помагат на хората да преодолеят бариерите, които засягат емоционалните, социалните и физическите нужди, така че може да бъде особено полезно както за вашето физическо, така и за психическо здраве.
Повечето застрахователни планове включват покритие за този вид терапия, така че си струва да проучите възможностите си. Можете да помолите Вашия ревматолог или първичен лекар за препоръки.
Физиотерапевтите също могат да ви помогнат с упражнения за работа върху стойка, разтягане и обхват на движение.
Вземете почивка, ако е необходимо, за да си починете и да се възстановите
Също така е важно да отделите време, за да планирате всички необходими посещения при лекар или терапии, които поддържат вашето здраве.
Какви ресурси са налични?
Въпреки че може да отнеме известно време и усилия, можете да предприемете множество стъпки, за да се поддържате на работа, ако сте били диагностицирани с AS.
Най-голямото нещо, което трябва да запомните е, че не сте сами, ако имате някакви притеснения. Около 300 000 американци имат AS – което означава, че хиляди хора потенциално усещат въздействието на състоянието си на работа.
Можете да изградите връзки с други, които имат същия опит чрез групи за поддръжка на AS, които можете да намерите онлайн или чрез местни болници или медицински центрове.
Можете също да намерите информация и връзка чрез организации като Асоциацията на спондилит на Америка и Националното общество за анкилозиращ спондилит.
Ако работите в по-голяма компания, вероятно ще имате достъп и до HR персонал, който може да ви помогне да се ориентирате във всички притеснения и да коригирате ролята си, за да отговарят на вашите нужди.
Ако AS болката ви пречи да работите, може да имате право на обезщетения за инвалидност.
В края на деня здравето ви е на първо място, така че е важно да правите това, което е най-добро за вас.
Discussion about this post