Спазми на краката през нощта: причина и лечение

В тази статия ще обясним причините за крампи на краката, крампи през нощта и как да облекчим и предотвратим спазмите в краката.

Какво е крампи на краката?

Крамп е внезапна, неволна, интензивна мускулна болка, обикновено в прасеца, стъпалото или бедрото. Понякога крамът може да доведе до спазъм на крака ви. Въпреки че спазмите в краката са болезнени, обикновено са безвредни.

Какво е усещането за спазми в краката?

Крамп на крака се чувства като свит, свит мускул, стегнат във възел. Можете да се чувствате много неудобно, болезнено или дори непоносимо. Мускулите ви в тази област могат да болят часове след изчезването на спазмите.

Как да спрем крампа на крака?

Опитайте да разтегнете насила засегнатия мускул (например, разтегнете мускула на прасеца, като огънете крака си нагоре). Разклатете крака си, масажирайте крака си или се принудете да ходите. Може също да ви помогне да приложите лед или топлина – използвайте нагревателна подложка или вземете топла вана.

За съжаление няма хапчета или инжекции, които незабавно да облекчат спазмите в краката, когато това се случва. Съществуват обаче начини, които изобщо могат да предотвратят спазмите.

Крампи през нощта

Спазмите на краката през нощта се случват, когато не сте много активни или когато спите. Спазмите в краката могат да ви събудят, да ви затруднят отново да заспите и да ви кара да се чувствате болни цяла нощ. Годишно, месечно, седмично, нощно – честотата на спазмите в краката зависи от всеки човек. Нощният крамп на краката може да се случи на всеки на всяка възраст, но най-често се случва на възрастни хора. 33% от хората над 60-годишна възраст ще имат крампи на краката през нощта поне веднъж на всеки два месеца. Почти всеки възрастен на 50 и повече години поне веднъж ще има крампи на краката през нощта. 7% от децата ще имат спазми на краката през нощта. 40% от бременните жени ще получат крампи през нощта. Счита се, че причината е, че допълнителното тегло на бременността напряга мускулите.

75% от всички крампи на краката се случват през нощта.

Крамп на крака може да продължи от няколко секунди до няколко минути.

Колкото по-възрастни сте, толкова по-вероятно е да имате крампи на краката. Причината е, че сухожилията ви (тъканите, които свързват мускулите ви с костите) естествено се съкращават с напредването на възрастта. Също така е по-вероятно да получите крампи на краката, ако сте жена. 60% от възрастните и 40% от децата и тийнейджърите получават крампи през нощта.

Спазмите в краката признак ли са на нещо сериозно?

Спазмите в краката понякога могат да бъдат симптом на сериозно здравословно състояние. Ако се притеснявате, че имате сериозно здравословно състояние, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар и да съобщите за симптомите си, включително крампа на крака.

Колко често се срещат крампи на краката?

Спазмите на краката са много чести и нормални, особено през нощта.

Каква е разликата между крампа на крака и синдрома на неспокойните крака (RLS)?

Въпреки че както нощните крампи на краката, така и синдромът на неспокойните крака обикновено се случват през нощта или когато сте в покой, синдромът на неспокойните крака не причинява силна болка. Синдромът на неспокойните крака е неудобен, но не и агонизиращ. Това е усещане като насекоми, които пълзят по кожата, и ви кара да искате да движите краката си. Когато се движите, безпокойството спира, но все още има дискомфорт.

Какво причинява крампи на краката?

В някои случаи спазмите в краката се случват без известна причина и се наричат ​​„идиопатични“ спазми. „Вторичен“ крамп на крака е симптом или усложнение на по-сериозно здравословно състояние. Възможните причини са:

• Неволно електрическо разреждане на нервите.
• Ограничение в кръвоснабдяването.
• Психически стрес.
• Твърде много упражнения с висока интензивност.

Бременните жени често имат крампи през деня и през нощта.

Възможните причини за крампи през нощта са:

• Седейки за дълги периоди от време.
• Прекаляване с мускулите.
• Стоящи или работещи върху бетонни подове.
• Неправилно седене.

Крамп не причинява:

• Счупени кости.
• Припадък.
• Гадене.
• Изтръпване.

Какви лекарства могат да причинят крампи на краката?

Лекарствата имат странични ефекти. Възможно е лекарството с рецепта, което приемате, да причинява крампи на краката. В този случай обсъдете с Вашия лекар за плюсовете и минусите на лекарството и неговите странични ефекти. Възможно е Вашият лекар да е в състояние да Ви даде друго лекарство, което няма крампи като страничен ефект. Лекарствата, които имат страничен ефект на крампи на краката, включват:

• Албутерол / ипратропиум (Combivent®)
• Клоназепам (Klonopin®).
• Конюгирани естрогени.
• Диуретици.
• Габапентин (Neurontin®).
• Напроксен (Naprosyn®).
• Прегабалин (Lyrica®)
• Статини.
• Золпидем (Ambien®).

Други лекарства, които могат да имат спазми на краката като страничен ефект, включват: Celexa), донепезил (Aricept), езопиклон (Lunesta), флуоксетин (Prozac), интравенозна желязна захароза, лансопразол (Prevacid), левалбутерол, левотироксин, метформин, никонитна киселина, нифедипин, ривастигмин (Exelon), сертралин (телоартен) (золофт) Micardis), терипаратид (Forteo®) и терипаратид ралоксифен (Evista®).

Какви медицински проблеми могат да причинят крампи на краката?

Понякога крампът на крака ви се случва без причина, но в други случаи може да е признак или симптом за здравословно състояние. Ако имате някое от следните медицински състояния, възможно е спазмите на краката Ви да са резултат от това състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако смятате, че крамът на крака Ви е симптом на сериозно медицинско състояние.

Спазмите на краката могат да бъдат причинени от начин на живот, като например:

• Алкохолизъм.
• Бременност.
• Дехидратация.

Спазмите на краката също могат да бъдат признак на сериозни медицински състояния, включително:

• ALS (амиотрофична странична склероза): Прогресивно невромускулно заболяване.
• Сърдечно-съдови заболявания: Сърдечни заболявания, причинени от кръвни съсиреци или болни кръвоносни съдове. Също така, коронарна артериална болест: Стесняването или запушването на коронарните артерии.
• Цироза на черния дроб: Белези на черния дроб.
• Диабет: Болест, която пречи на тялото ви да използва правилно енергията от храната, която ядете.
• Плоскостъпие: Липсата на поддържащ свод в ходилото.
• Хипокалиемия: Ниски нива на калий в кръвта.
• Бъбречна недостатъчност (хемодиализа): Състояние, при което единият или двата бъбрека вече не работят правилно.
• Остеоартрит (дегенеративно заболяване на ставите): Корозията на хрущяла, който предпазва костите ви. Също така, стеноза на лумбалния канал: Стесняване на гръбначния канал в долната част на гърба.
• Болест на Паркинсон: Неврологично разстройство на движението.
• Болест на периферните артерии: Стесняване на артериите. Също така, периферна невропатия: Увреждане или дисфункция на един или повече нерви.

Лечението на рак като химиотерапия може да причини увреждане на нервите и това увреждане на нервите може да причини крампи на краката.

Има слухове, че спазмите на краката също могат да бъдат признак за следните медицински състояния. За щастие не е вярно. Спазмите на краката не са признак на:

• Раждане.
• Рак на белия дроб.
• Менопауза.
• Множествена склероза.

Спазмите на краката не е вероятно да са признак за дефицит на:

• Аланин трансаминаза.
• Албумин.
• Билирубин.
• Калций.
• Креатинин.
• Глюкоза.
• Магнезий.
• Цинк, витамин В12 или витамин D.

Какво трябва да направя, за да се справя със спазми в краката?

Трябва да се отървете от спазми в краката в момента, в който се случи. Това са 8 стъпки за евентуално избавяне от крампи на крака:

1. Изпънете крака си. Изправете крака си и след това го огънете, като дърпате пръстите си към пищяла, за да разтегнете мускулите.
2. Масажирайте мускулите.
3. Стани. Притиснете краката си към пода.
4. Разходка. Размахвайте крака си, докато се разхождате.
5. Нанесете топлина. Използвайте нагревателна подложка или вземете топла вана.
6. Нанесете студено. Увийте торба с лед в кърпа и я нанесете върху тази област.
7. Болкоуспокояващи. Вземете ибупрофен или ацетаминофен, за да облекчите болката.
8. Вдигнете крака си. Повдигнете крака си, след като крамът започне да се чувства по-добре.

Какви лекарства могат да помогнат за лечение на крампи на краката?

Понастоящем няма препоръчани лекарства, които могат да предотвратят спазмите на краката в 100% от случаите. Има обаче някои лекарства с рецепта, които показват малко доказателства за предотвратяване на крампи на краката. Под вниманието на Вашия лекар можете да опитате следните лекарства:

• Каризопродол (Soma®): Мускулен релаксант.
• Дилтиазем (Cartia XT®): Калциуим-блокер на каналите.
• Орфенадрин (Norflex®): Лекува мускулни спазми и облекчава болката и сковаността в мускулите.
• Верапамил: блокер на калциуим-канали.

Какви витамини могат да помогнат за лечение на крампи на краката?

Нито един витамин не може да лекува крампи в краката 100% от времето. Някои експерти обаче препоръчват да приемате комплекс от витамин В12.

Помага ли хининът за лечение на крампи на краката?

Смятало се е, че хининът може да лекува крампи на краката, но вече не се препоръчва. Има потенциално животозастрашаващи странични ефекти: аритмии, тромбоцитопения и реакции на свръхчувствителност.

Как мога да намаля риска от получаване на крампи на краката?

Експертите не могат да обещаят, че никога повече няма да имате спазми на краката, но има няколко стъпки, които можете да направите, за да намалите риска си!

• Пийте достатъчно вода – пийте 6 до 8 чаши вода всеки ден. Не пийте толкова много алкохол и кофеин.
• Регулирайте как спите. Използвайте възглавници, за да държите пръстите си насочени нагоре, ако спите по гръб. Ако лежите отпред, опитайте да окачите краката си в края на леглото. И двете позиции могат да ви държат в спокойна позиция.
• Внимателно разтегнете мускулите на краката си, преди да заспите.
• Дръжте одеялата и чаршафите разхлабени около краката си, за да не се изкривят пръстите на краката ви.
• Носете обувки, които ви стоят добре и поддържат краката ви.
• Изпълнявайте чести упражнения за крака.
• Разтегнете мускулите си преди и след тренировка.
• Експериментирайте с леко упражнение точно преди лягане. Разходете се на бягащата пътека или карайте колело за няколко минути.

Кога трябва да посетя лекар поради спазми в краката?

Трябва да посетите лекар, ако спазмите в краката ви са непоносимо болезнени, случват се често или продължават дълго време. Също така, информирайте веднага Вашия лекар, ако имате някой от следните симптоми в допълнение към спазмите на краката:

• Мускулни крампи в други части на тялото ви.
• Значителна болка.
• Подуване или изтръпване в крака.
• Промени в кожата на крака.
• Събуждане отново и отново със спазми в краката.
• Ако крампите на краката ви спират да спите достатъчно.
• Ако имате аномалии на течности или електролитен дисбаланс.

Трябва незабавно да отидете при Вашия лекар, ако се притеснявате, че крамът на крака Ви е симптом на основно сериозно медицинско състояние.

Крампите на краката са непредсказуеми и агонизиращи. Спазмите на краката през нощта се отразяват на съня ви, рутинните ви упражнения и общото ви качество на живот. Но спазмите на краката през нощта са много нормални и има стъпки, които можете да направите, за да го овладеете и да избегнете рискови фактори.