Всеки има психично здраве, но не всеки получава диагноза, включваща психично заболяване. Психичното здраве включва цялостното ви благосъстояние. Психичните заболявания са диагностицирани състояния на психичното здраве.
Определенията за психично здраве и психично заболяване ще варират в зависимост от това кого питате. Дори в медицинската общност тези термини нямат еднозначна дефиниция.
Но мнозина са съгласни, че докато психичното заболяване попада под чадъра на психичното здраве, двата термина не са взаимозаменяеми.
Това, че психичното ви здраве не е в добра форма, не винаги означава, че имате психично заболяване. И това, че живеете с психично заболяване, не означава непременно, че психичното ви здраве в момента е в лошо положение.
Какво е психично заболяване?
Психичните заболявания – наричани още състояния на психичното здраве или психични разстройства – са диагностицирани състояния. Те често включват силно тревожна промяна във вашето мислене, емоции или поведение и могат да повлияят на това как извършвате някои ежедневни дейности.
За да получите диагноза, включваща психично състояние, специалист по психично здраве ще ви интервюира, за да научите за:
- симптомите, които изпитвате
- от колко време се случват
- колко са тежки
- потенциални причини за вашите симптоми
Много хора живеят с психични заболявания. Повече от
през 2019 г.
- биполярно разстройство
- разстройства при употреба на вещества
- шизофрения
- обсесивно-компулсивното разстройство
- хранителни разстройства
- посттравматично разстройство
- разстройства на неврологичното развитие като хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието и разстройство от аутистичния спектър
- разстройства на личността
Езикът има значение
Въпреки че „психичното заболяване“ все още е добре познато и използвано, много хора предпочитат да използват „състояние на психичното здраве“. Това ни помага да се отделим допълнително от стигматизиращите фрази като „психично болен“.
Но термините „психично заболяване“ и „психични разстройства“ все още се използват широко и мненията се различават относно това доколко са приемливи. Повечето общности предлагат да се избягват термини като:
- умствено изостанал или с увреждания
- психично болен
- луд, луд, луд или психопат
И така, какво да кажа? Вместо да казвате, че някой е психично болен, кажете, че „човек живее с психично заболяване“.
Какво е психично здраве?
Според
The
- ефективно справяне със стресовите фактори
- учат и работят добре
- допринасяйки за тяхната общност
Все пак психичното здраве е сложно и вашето психично здраве ще бъде уникално за вас. Това, което изглежда като добро психично здраве за един човек, няма да бъде същото за някой друг. Не забравяйте, че можете да имате добро психично здраве, докато живеете с психично заболяване.
Помнете това психично здраве е здраве. То е също толкова важно, колкото физическото ви здраве и важна част от цялостното ви благосъстояние.
Често задавани въпроси
Може ли да имате лошо психично здраве без психично заболяване?
да Лошото психично здраве не означава, че имате психично заболяване. Можете да изпитвате лошо настроение, без да живеете с депресия или да сте тревожни, без да имате тревожно разстройство.
Лошото психично здраве може да възникне поради:
- изгоря
-
психическо изтощение или физическа умора
- скръб
- условия на физическо здраве
- стрес
Може да имате предизвикателства с настроението, съня, апетита или извършването на ежедневни дейности по много причини. Това не означава, че отговаряте на критериите за психично заболяване.
Можете ли да имате психично заболяване при добро психично здраве?
да Това може да изглежда объркващо, тъй като повечето симптоми на психични заболявания включват дистрес, който може да повлияе на това как извършвате някои ежедневни дейности.
Но много хора живеят с психични заболявания, които са в ремисия или стабилизирани с лекарства, терапия и средства за самообслужване. Психичното им здраве в момента може да е в добро състояние, но това не означава, че не живеят с психично заболяване.
Можете ли да предотвратите психични заболявания?
Няма надежден начин да се предотврати появата на психично заболяване. Но а
Концепцията за превенция е сложна, тъй като много фактори влияят на това, че някой развива психично заболяване.
Психичните заболявания се развиват поради комбинация от фактори, включително:
- генетика
- мозъчна химия
- фактори на околната среда
- социални детерминанти на здравето
- преживявания в ранна детска възраст като травма или злоупотреба
- личностни черти
- други съпътстващи здравословни състояния
- злоупотреба с вещества
Ако не съм щастлив, лошо ли е моето психично здраве?
Понякога психичното здраве се определя с много положителни описания, което прави да изглежда, че някой с „добро“ психично здраве се справя добре със стресовите фактори и винаги се чувства щастлив или оптимистичен.
Но
Можете да сте тъжни, без да имате лошо психично здраве, и можете да бъдете тъжни, без да имате психично заболяване.
Съвети за поддържане на вашето психично здраве и благополучие
Точно както вашето физическо здраве се променя с течение на времето, така и вашето психическо здраве. Това, което ви помага да се справите със стреса и да се грижите за себе си, ще се промени – и това е ОК.
Много хора се сблъскват с трудни моменти, които се отразяват на тяхното психическо благополучие. Тогава следват периоди на добро психично здраве.
Добра първа стъпка за поддържане на вашето психично здраве включва откриването на умения за справяне, които работят добре за вас. Те могат да включват:
- водене на дневник
-
практики за медитация или внимание
- използване на техники за когнитивна поведенческа терапия като преформулиране
- упражнения за дълбоко дишане
- движете тялото си по някакъв начин (разтягане, ходене на разходка и т.н.)
- слушане на музика
- да се поглезите с нещо хубаво, след като сте преминали през нещо предизвикателно
- ангажиране в дейности, които намирате за смислени и приятни, като доброволчество или градинарство
- прекарване на време с приятели и любими хора
Когато изпробвате различни умения за справяне, добре е да преминете към нещо друго, ако нещо не се чувства ефективно!
Други начини за поддържане на вашето психично здраве включват:
- Правене на почивки и разпускане: Уверете се, че избягвате прегарянето, като си правите почивки, отсъствие от работа и намирате малки моменти за отпускане и освобождаване от стреса.
- Поддържане на добро физическо здраве: Практикуването на добро хранене, упражнения и навици за сън могат да ви помогнат да се почувствате по-добре както психически, така и физически. Добрето хранене и сън също могат да помогнат в дните, когато се чувствате отпаднали.
- Излизане навън: Има физически и психически ползи от прекарването на повече време сред природата. Дори кратката разходка навън може да подобри вашето благосъстояние. Ако времето не е страхотно, все пак можете да опитате да седнете на прозореца и да наблюдавате външния свят за малко.
- Намиране на вашата система за поддръжка: Независимо дали вашата система за поддръжка е семейство, приятели, вашата общност, домашен любимец или комбинация от тези и други, е важно да знаете коя е вашата система за поддръжка и да се свържете с тях. Социалната изолация може да влоши психичното здраве и да ви накара да се чувствате сами. Не си сам.
- Отивам на терапия: Някои хора смятат, че терапията е само за хора с психично заболяване или че след като започнат, трябва да говорят с терапевт до края на живота си. Можете да говорите с терапевт толкова дълго или толкова малко, колкото искате. Терапията може да бъде от полза почти всеки. Научете повече за неговите предимства.
- Обръщане към професионалист: Ако смятате, че може да имате симптоми на психично заболяване, медицински специалист може да ви помогне. Те могат да ви прегледат за състояние, да ви насочат към специалист по психично здраве и да предложат възможности за лечение като лекарства, психотерапия и др.
Прочетете още
- Центърът на Healthline за психично благополучие: Холистично ръководство за грижа
- 8 ежедневни навика за подобряване на психичното здраве
- Когнитивно-поведенческа терапия: какво е това и как работи?
- Как да намерите услуги за психично здраве близо до вас
- Как да лекуваме и предотвратяваме умственото изтощение
Долния ред
Психичното здраве не е психично заболяване. Душевно здраве е вашето здраве и благополучие. Може да е страхотно, лошо или някъде по средата.
Много хора преживяват възходи и падения в психичното си здраве, но това не означава, че имат психично заболяване.
Психичното заболяване е здравословно състояние. Всяко психично състояние има свои критерии за поставяне на диагноза.
Ако смятате, че може да имате психично заболяване или психичното ви здраве се чувства като променено, не сте сами. Можете да намерите подкрепа в изучаването на ежедневни инструменти за справяне, като се грижите за физическото си здраве и се свържете с професионалист за подкрепа или терапия.
Discussion about this post