Докато сте бременна, вероятно сте били напомняни да приемате пренаталните си витамини, но може би никога не сте знаели защо тези допълнителни витамини са толкова важни.
Сега, когато бебето ви е тук, има вероятност да сте инструктирани да продължите да приемате пренатални по време на кърмене – но отново може да не сте сигурни защо това е необходимо. Все пак не се ли наричат пренатална витамини? Защо трябва да ги приемате след раждането?
Оказва се, че пренаталните (или постнаталните) витамини също служат за важна цел по време на кърмене. Това е така, защото съдържат ключови минерали и витамини, като витамин А.
Въпреки че никога не трябва да се колебаете да попитате Вашия лекар за информация относно вашата диета или хранителни нужди, ние се радваме да ви предоставим малко информация за ролята на витамин А в кърмата ви.
Защо витамин А е важен за вас
Въпреки че може да мислите за витамин А като едно нещо, всъщност това е група мастноразтворими съединения.
Съществуват две форми на витамин А: едната се намира предимно в животински продукти и една в растителни продукти. За да бъдат използвани, и двете форми трябва да бъдат превърнати в ретинол и ретиноева киселина.
След като влезе в тялото ви, по-голямата част от витамин А във вашата система се съхранява в черния дроб, докато не се разгради и навлезе в кръвния поток.
Витамин А играе ключова роля в:
- вашето виждане
- насърчаване на здрави тъкани на органи
- подкрепа на имунитета
- здравословно размножаване
Защо витамин А е важен за бебето
Току-що споделихме, че витамин А е от съществено значение за зрението, растежа и имунитета. Е, и вашето бебе се нуждае от тези предимства. Когато бебето се роди, те имат само минимални запаси от витамин А, но се нуждаят от много от него, за да развият зрението си, да удвоят бързо размера си и да изградят силна имунна система.
Достъпът до витамин А чрез кърмата (или адаптираното мляко) е от съществено значение за важния растеж, който настъпва в първите месеци. Получаването на добро количество също осигурява основни запаси от витамин А в черния дроб, когато настъпи отбиването!
Липсата на достатъчно витамин А може да доведе до тежки последици за малките деца:
- Дефицитът на витамин А е една от водещите причини за предотвратима слепота.
- Недостигът на витамин А също увеличава риска от смърт или тежки симптоми от неща като диария или морбили.
- Може също да допринесе за лош растеж или неуспех на заздравяването на раните.
Колко витамин А има кърмата на различни етапи
Нивата на ретинол (известен още като витамин А) са най-високи в коластрата, първото мляко, което произвеждате за бебето. Нивата намаляват през следващите седмица или две и след това се стабилизират в зрялото мляко.
Средно има
Докато точните нива на витамин А в майчиното мляко варират от човек на човек, по-високите нива са
Няма убедителни доказателства, че нивата на ретинол в кърмата са повлияни от възпаление на гърдата (лактационен мастит) или възрастта ви. Въпреки това, нивата на витамин А са податливи на намаляване на слънчева светлина, така че може да помислите два пъти, преди да оставите бутилираното кърма на пряка слънчева светлина за периоди от време.
Можете ли безопасно да приемате добавка с витамин А по време на кърмене?
Шансовете са, че не го правите трябва да приемате отделна добавка с витамин А. За повечето хора здравословното хранене и приемането на пренаталния витамин по време на кърмене предлага достатъчно количество витамин А.
Има малък шанс, че ако имате недостатъчни запаси от витамин А в черния дроб и не получавате достатъчно чрез диетата си, ще ви е необходима добавка, за да сте сигурни, че кърмата ви съдържа достатъчно витамин А. Но това е рядкост.
Ако смятате, че не получавате достатъчно витамин А (или друг витамин), говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да приемете добавка с витамин А. Те могат да извършват тестове и да предложат насоки, за да се уверят, че вие и вашето бебе получавате подходящото количество.
Може ли вашето бебе да получи твърде много витамин А, ако го допълните?
Мастноразтворимите витамини като витамин А могат да се концентрират в кърмата, а прекомерните количества витамин А могат да бъдат вредни за бебето. С други думи, не приемайте допълнителни количества витамин А, освен ако Вашият лекар не установи, че имате сериозен дефицит и не Ви насочи да направите друго.
Ако вашето бебе приема твърде много витамин А, може да забележите:
- омекване на черепната им кост
- пулсиране на мекото им място
- изпъкване на очните им ябълки
- невъзможност за наддаване на тегло
Какво се счита за безопасно количество витамин А
От някаква гледна точка нормалната препоръка е 700 mcg, когато не сте бременна или кърмите. По време на бременност се насърчавате да поддържате 750 до 770 mcg витамин А в ежедневната си диета.
Странични ефекти от твърде много витамин А
Прекомерният витамин А може да повлияе негативно на вашето малко дете, но страничните ефекти могат да бъдат сериозни и за вас.
Прекомерните количества витамин А при възрастни могат да причинят:
- болки в костите
- промени в зрението
- кожни промени (обриви, лющене/пукнатини, пожълтяване)
- главоболие
- гадене и повръщане
- чувствителност към слънчева светлина
- косопад
А хроничните прекомерно високи количества витамин А могат да причинят:
- увреждане на черния дроб
- натиск върху мозъка
- остеопороза
- увреждане на бъбреците
- прекомерно натрупване на калций
Въпреки че намаляването на приема на витамин А може да помогне за намаляване на тези симптоми, трябва да уведомите Вашия лекар за по-нататъшни изследвания и всякакви допълнителни лечения, които може да са необходими.
Витамин А (ретинол) за локално приложение по време на кърмене
Като се има предвид, че това беше голямо не-не по време на бременност, може да се чудите дали можете да възобновите лечението с ретинол, докато кърмите.
По-малко витамин А ще се абсорбира чрез локални мехлеми, отколкото чрез орални добавки. Поради това може да е добре вашето бебе да кърми, след като използвате локален крем с витамин А, стига устата му да не влиза в контакт с областта на кожата, върху която е нанесен кремът.
Въпреки това, обикновено е най-безопасно да избягвате кремове на базата на ретинол по време на бременност и кърмене. Преди да използвате продукт на базата на ретинол, прочетете всички предупреждения на производителя и обсъдете с Вашия лекар.
Ако имате специфични кожни или алергични проблеми по време на следродилния период, не се колебайте да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви дадат допълнителни насоки.
Долния ред
Кърмата може да предложи на вашето бебе толкова много прекрасни ползи, включително витамин А.
Важно е да се уверите, че получавате подходящите количества витамини и хранителни вещества, за да сте здрави, като същевременно осигурявате най-качествената кърма и за вашето малко дете.
Ако имате въпроси относно хранителните си нужди по време на кърмене, не се колебайте да ги обсъдите с Вашия лекар. Можете също да се свържете с консултант по кърмене за насоки или препоръки.
Discussion about this post