Добрата хигиена на зъбите започва с редовното миене на зъбите. Придържането към ежедневната рутина за миене с четка и конец помага да се допринесе за ярка усмивка, по-малко кариеси и по-добро цялостно здраве.
Прочетете, за да научите повече за това кога трябва да си миете зъбите, колко често и съвети за правилното миене.
Колко пъти на ден трябва да си миете зъбите?
Американската дентална асоциация (ADA) препоръчва да миете зъбите си два пъти на ден, сутрин и вечер, с четка с мек косъм.
За оптимално здраве на зъбите, ADA предлага да миете зъбите си за минимум 2 минути всеки път и да сте сигурни, че миете всеки зъб.
Освен четкането е важно да почиствате и между зъбите си веднъж на ден. Можете да използвате конец за зъби или друг почистващ препарат за междузъби, като щипки за конци или конец за вода.
Почистването или почистването с конец между зъбите ви помага за премахване на плаката и хранителните частици, които често се забиват под линията на венците и между зъбите ви.
Ако пропускате тази стъпка твърде често, бактериите могат да се настанят върху зъбите или линията на венците, увеличавайки риска от кариес и други зъбни заболявания.
Говорете с вашия зъболекар за типа конец или система за конец, който е подходящ за вас.
Ами бебетата и децата?
Също така е важно кърмачетата и малките деца да спазват добра устна хигиена, като се започне от най-ранния признак на зъб, надничащ над линията на венците.
Веднага щом видите, че зъбът на бебето се пробива, започнете да го миете с четка за зъби с меки косми. Според ADA можете да използвате малко количество флуоридна паста за зъби, приблизително с размера на оризово зърно.
Деца на възраст от 3 до 6 години могат да използват количество паста за зъби с размер на грахово зърно върху четката си за зъби. Можете да им помогнете да си мият зъбите два пъти на ден (сутрин и вечер), всеки път по 2 минути.
Тъй като децата са склонни да поглъщат паста за зъби, наблюдавайте сесиите им за миене, докато могат да плюят, докато мият.
Какво ще стане, ако не си миете зъбите?
Лягането без да си миете зъбите от време на време е малко вероятно да причини дългосрочни проблеми.
Въпреки това, ако редовно пропускате вечерно или сутрешно миене на зъбите, може да увеличите риска от стоматологични състояния и усложнения.
Най-честият проблем, който възниква от недостатъчно честото миене на зъбите, е натрупването на плака и кухините.
Когато не миете зъбите си редовно, храна и бактерии се натрупват върху зъбите ви, което причинява плака, хлъзгаво, размито покритие, което залепва по зъбите ви.
Бактериите в плаката могат да причинят хаос върху зъбите ви, причинявайки ерозия на емайла ви. С течение на времето това може да доведе до образуване на кухини.
Ако плаката продължава да се задържа, вие също сте изложени на риск от развитие на гингивит, форма на ранно заболяване на венците. Гингивитът причинява възпаление на венците, което ги прави болезнени и по-вероятно да кървят.
Когато гингивитът се влоши, това може да доведе до пародонтит. Според
Може ли лошата хигиена на зъбите да повлияе на други аспекти на вашето здраве?
Лошата хигиена на зъбите не е проблем само за устата ви. Може да засегне и други аспекти на вашето здраве.
Всъщност, ако ежедневното миене на зъбите, почистване с конец и рутинните посещения при вашия зъболекар са ниско в списъка ви с приоритети, може да се излагате на повишен риск от сърдечни заболявания.
Резултатите от голямо проучване от 2019 г. показват, че добрата устна хигиена може да намали риска от предсърдно мъждене (AFib) и сърдечна недостатъчност.
Също така, според Службата за превенция на заболяванията и промоция на здравето, лошото орално здраве при бременни жени се свързва с преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
Посещението на вашия зъболекар на всеки 6 месеца за рутинно почистване и прегледи може да помогне за подобряване на цялостната ви устна хигиена и да намали риска от развитие на други здравословни състояния.
Съвети за правилното миене на зъбите
Да знаете как да миете зъбите си е също толкова важно, колкото и колко често миете зъбите си всеки ден. За да увеличите максимално оралното си здраве, следвайте тези съвети за миене на зъбите.
Използвайте правилната техника на четкане
За да си миете зъбите, поставете четка с мек косъм под ъгъл от 45 градуса до венците и преместете четката напред-назад с къси движения.
Използвайте лек натиск, за да избегнете нараняване или надраскване на венците. Почистете всички страни, включително дъвкателните повърхности на всичките си зъби. И накрая, почистете езика си, за да премахнете бактериите.
Използвайте правилния тип четка за зъби
Използването на електрическа или ръчна четка за зъби е личен избор.
Преглед на изследване от 2014 г. показа, че електрическата четка за зъби е по-ефективна за намаляване на плаката и гингивита, отколкото стандартната четка.
Но в крайна сметка това се свежда до вашите навици за хигиена на зъбите и това, което ви е удобно да използвате.
ADA препоръчва използването на четка за зъби с меки косми. Този тип четка намалява риска от ожулване на венците.
Освен това може да искате да изберете четка за зъби, която има многостепенни или наклонени влакна. Според а
Потърсете четка за зъби, която има ADA Seal of Acceptance. Това показва, че четката за зъби е едновременно безопасна и ефективна за премахване на плаката и намаляване на риска от гингивит.
Сменяйте четката си за зъби на всеки 3 до 4 месеца или по-рано, ако четката показва прекомерно износване, като например износването на космите.
Използвайте паста за зъби с флуор
Марката на пастата за зъби не е толкова важна, колкото съставките.
Уверете се, че използвате флуоридна паста за зъби с ADA Seal of Acceptance, което означава, че продуктът отговаря на критериите на ADA за безопасност и ефективност.
Почиствайте конец поне веднъж на ден
Почистването между зъбите поне веднъж на ден помага да се отървете от храната и други частици, които могат да заседнат под венците и между зъбите. Най-лесният начин да постигнете това е с конец за зъби.
Конците се предлагат в восъчен и невосъчен вид, но според ADA няма разлика в ефективността.
Вашият зъболекар може също да препоръча други почистващи препарати за междузъби като:
- конци за конци
- конец за зъби
- задвижван конец за вода
- малки четки, които достигат между зъбите ви
- средства за отстраняване на дървени плаки
Потърсете печата за приемане на ADA, преди да закупите някой от тези продукти.
Долния ред
Миенето на зъбите два пъти дневно по 2 минути всеки път може да намали риска от кариес, заболяване на венците и други заболявания на устната кухина.
Следването на указанията, определени от ADA за техниката на четкане, изборът на четка, паста за зъби и конец за зъби също могат да допринесат за доброто здраве на зъбите.
Ако имате някакви въпроси или притеснения относно това как да миете правилно или кога, не забравяйте да говорите с вашия зъболекар.
Discussion about this post