Поп звездата Ариана Гранде веднъж каза:
Когато става въпрос за собствената ви пот, не слушайте какво казва Ари: Отличителен солен вкус е това, което искате.
Това е така, защото изпотяването е естественият начин на тялото ви не само за охлаждане, но и за детоксикация – не са необходими сокове или прочиствания.
Но докато солта е доста универсална част от потта, не всеки се поти еднакво. Нека да влезем в науката зад потта, какво казват изследванията за ползите от нея и какви условия могат да повлияят на това колко се потите.
Защо потта е солена?
Потта е предимно вода, която тялото ви произвежда, за да се охлади. Този вид пот се произвежда от еккринни жлези, разположени предимно около подмишниците, челата, стъпалата на краката и дланите на ръцете ви.
Компоненти на екринната жлеза
Във водниста екринна потна течност има много други компоненти, включително:
- Натрий (Na+). Това се освобождава, за да помогне за поддържане на натриевия баланс в тялото ви. Това прави потта ви солена.
-
Протеини. почти
95 различни протеини се намират в потта, които помагат за засилване на защитните сили на имунната ви система и укрепване на кожата ви. -
Урея (CH4н2О). Този отпадъчен продукт се произвежда от вашия черен дроб, когато преработва протеин. Уреята се отделя в потта до
пазете го от натрупване до токсични нива. - Амоняк (NH3). Този отпадъчен продукт се отделя в потта, когато бъбреците ви не могат да филтрират целия азот в уреята от черния ви дроб.
Компоненти на апокринната жлеза
Вашето тяло също произвежда стресова пот от апокринни жлези. Те се намират в най-големи концентрации в областта на подмишниците, гърдите и слабините. Те също са жлезите, отговорни за вашата телесна миризма (BO).
Храната и упражненията също влияят на потта ви
Това, което ядете, и интензивността на вашите тренировки също могат да повлияят на това колко се потите и колко сол има в потта ви.
- Колкото повече сол ядете, толкова по-солен е вкусът на потта ви. Вашето тяло трябва по някакъв начин да се отърве от цялата тази сол. Потта е най-важният процес от тялото ви за отстраняване на солта, така че да може да поддържа здравословно тегло и кръвно налягане.
- Колкото по-интензивно тренирате, толкова повече сол губите в потта си. Губите над три пъти повече сол в потта по време на високоинтензивни тренировки, като например, когато играете американски футбол или спортове за издръжливост, отколкото по време на тренировки с ниска интензивност.
Ползите от изпотяването
Потта не винаги е удобна, особено ако се изпотявате преди важна среща или по време на горещо, задушно пътуване.
Но изпотяването има много предимства, включително:
-
изчистване на порите на кожата ви от мръсотия, бактерии и други вещества, които могат да бъдат
запушване на порите ви - натрупване на пречистващи бактерии върху кожата си чрез свързване на микробите към съединенията в потта, наречени гликопротеини, и отмиването им от кожата ви, известни също с хладния термин “микробна адхезия”
- намаляване на риска от развитие на камъни в бъбреците ако се хидратирате често, докато се потите, позволявайки на протеини и минерали да се отделят както чрез потта, така и чрез урината
-
премахване на токсични тежки метали от тялото ви във високи концентрации, особено
ако редовно спортувате и се потите -
премахване на токсични химикали, като полихлорирани бифенили (PCB) и
бисфенол А (BPA) , които обикновено се срещат в пластмаси и други обичайни продукти, които могат да имат отрицателни дългосрочни физически и когнитивни ефекти
Недостатъците на изпотяването
Но изпотяването може да има и някои недостатъци.
Ето някои от по-досадните симптоми на изпотяване, които могат да бъдат резултат от избор на диета и начин на живот или основно състояние:
- Кисела пот: може да е резултат от ацидоза, натрупване на твърде много киселина в тялото ви от вашата диета, неспособност на тялото ви да разгражда киселините или дори от твърде често упражняване
- Смърдяща пот: може да е резултат от стресова пот, произведена от апокринните жлези или когато консумирате определени храни и напитки, като червено месо и алкохол
- Бодеща, солена пот: означава, че може да консумирате твърде много сол, която след това се отделя в потта ви и я кара да ви щипе очите или всякакви отворени порязвания
- Пот или урина с миризма на риба: често е признак на триметиламинурия – това се случва, когато тялото ви не може да разгради съединението триметиламин, така че се отделя директно в потта ви, което води до миризма на риба
- Прекомерно изпотяване (хиперхидроза): е състояние, което означава, че се потите много
Защо тези с кистозна фиброза имат допълнителна солена пот?
Кистозната фиброза е резултат от мутация в гена на трансмембранния регулатор на проводимостта на кистозна фиброза (CFTR).
Генът CFTR причинява натрупване на гъста, лепкава слуз, която може да достигне опасни нива в основни органи като белите дробове, черния дроб и червата.
Генът CFTR също влияе върху това как водата и натрият се транспортират в клетките в тялото ви, което често води до по-високи количества натриев хлорид (NaCl), които се отделят в потта ви.
Какво означава, ако се потя твърде много?
Прекомерното изпотяване (хиперхидроза) често е просто безобидно генетично състояние. Тази форма се нарича първична фокална хиперхидроза.
Но друг тип, известен като вторична генерализирана хиперхидроза, започва, когато остареете и може да е резултат от:
- сърдечно заболяване
- рак
- нарушения на надбъбречната жлеза
- удар
- хипертиреоидизъм
- менопауза
- наранявания на гръбначния мозък
- болест на дробовете
- болестта на Паркинсон
- туберкулоза
- ХИВ
Това може да бъде и странични ефекти на лекарства, като:
- дезипрамин (норпрамин)
- нортриптилин (Pamelor)
- протриптилин
- пилокарпин
- цинкови хранителни добавки
Какво означава, ако не се потя?
Изпотяването е естествен, необходим процес. Не е изпотяване не нещо добро и може да означава, че потните ви жлези не работят.
С напредването на възрастта е нормално способността ви да се потите да намалява. Състояния, които увреждат вегетативните ви нерви, като диабет, също правят проблемите с потните ви жлези по-вероятни.
Ако изобщо не се потите, дори когато тренирате редовно, може да имате състояние, наречено хипохидроза. Това състояние може да бъде причинено от:
Увреждане на нервите
Всяко състояние, което причинява увреждане на нервите, може да наруши функционирането на вашите потни жлези. Това включва:
- Синдром на Рос
- диабет
- нарушение на злоупотребата с алкохол
- болестта на Паркинсон
- множествена системна атрофия
- амилоидоза
- Синдром на Sjögren
- дребноклетъчен рак на белия дроб
- болест на Фабри
- Синдром на Хорнер
- увреждане на кожата от нараняване, инфекция или радиация
- псориазис
- ексфолиативен дерматит
- топлинен обрив
- склеродермия
- ихтиоза
- страничен ефект на лекарства, наречени антихолинергици
- хипохидротична ектодермална дисплазия или раждане с малко или никакви потни жлези
Защо и сълзите, и потта са солени?
Подобно на потта, сълзите са частично вода, частично сол, частично хиляди други компоненти, които допринасят за соления му вкус, включително:
- мастни масла
над 1500 протеина - натрий, който придава на сълзите характерния им солен вкус
- бикарбонат
- хлорид
- калий
- магнезий
- калций
Не се потите от соления вкус на потта си: трябва да има такъв вкус, защото тялото ви премахва допълнителните химикали и съединения, като същевременно поддържа порите ви чисти, кожата ви чиста и тялото ви хладно.
Кажете на Ари да остави подсладителя и да се наслади на горчивия вкус на функционалните метаболитни процеси.
Discussion about this post