Безпокойството често върви ръка за ръка с множествената склероза (МС). Смята се, че споделените болестни процеси, съчетани с предизвикателствата на живота с МС, са в основата на тази връзка.
Множествената склероза (МС) е имуномедиирано заболяване, причинено от дисфункция на имунната система. При МС вашите имунни клетки погрешно атакуват централната нервна система (ЦНС), насочвайки се към защитната обвивка на мозъка и гръбначния мозък, известна като миелинова обвивка.
Когато мислите за МС, може да се сетите за симптоми като умора, спастичност и промени в подвижността. Но МС може да повлияе и на психологическото благосъстояние.
Процесите на невродегенерация, съчетани с предизвикателствата на живота с МС, правят тревожността често съпътстващо или съпътстващо заболяване. Всъщност, преглед от 2021 г. показва, че разпространението на тревожност при МС се оценява на 22,1%, в сравнение с 13% в общата популация.
Ето какво трябва да знаете за безпокойството, ако имате МС.
Защо тревожността е свързана с МС?
MS е хронично заболяване, болест за цял живот. Непредсказуемите симптоми могат да се променят с времето или да доведат до трайно увреждане. Така че МС може да дойде с много несигурност.
Стресът от навигирането в живота с МС може да има голям емоционален ефект. Естествено е да преминете през период на скръб, свързан с всички промени, които изпитвате по пътя. Чувството на безпокойство, раздразнителност, страх и тъга често са част от процеса.
Емоционалното въздействие на МС може да допринесе за разстройства на настроението като депресия и тревожност. А
Докато депресията леко измести тревожността с по-малко от 2% в прегледа,
Стресът обаче е само един фактор, който вероятно играе роля при МС и тревожността. А
Специфични гени, свързани както с МС, така и с тревожността, са област на текущо изследване. Но потенциалът за споделени генетични пътища означава, че същите гени, които увеличават риска от МС, могат също така да увеличат риска от тревожни разстройства и обратно.
Междувременно ролята на невродегенерацията и възпалението е по-ясна. Според прегледа, имунната дисфункция при МС не се ограничава до миелиновата обвивка. Възпалителните процеси могат да причинят увреждане в цялата ЦНС, което може да промени функцията в областите на мозъка, отговорни за емоционалната обработка и регулиране.
За какви симптоми на тревожност трябва да внимават хората с МС?
Не всяко безпокойство е причина за безпокойство. Това е част от реакцията на тялото ви на стрес, която включва физиологичните реакции, които ви помагат да реагирате на заплахи и предизвикателства. В краткосрочен план безпокойството може да помогне за повишаване на вашето съзнание и да ви насърчи да действате.
Естествено е да изпитвате известно безпокойство, след като получите диагноза MS или когато изпитвате промени, свързани с болестта. Докато безпокойството е временно, то може да не окаже значително влияние върху живота ви.
Тревожността, която става постоянна и хронична, може да бъде по-притеснителна. Той полага основите на тревожните разстройства и остава постоянно с вас, дори когато няма пряка причина.
Симптомите на хронична тревожност, които могат да бъдат причина за безпокойство, включват:
- постоянно се чувствате нервни, нервни или свръхбдителни
- чувство на дълбоко безпокойство или страх
- прекомерно търсене на увереност
- раздразнителност
- нарушения на съня
- умора
- най-лошия сценарий мислене руминация
- физически болки и болки
- изпотяване
- задух
- ускорен пулс
- суха уста
- лоша концентрация или памет
- проблеми с говора
Въпреки че физиологичните процеси в МС могат да допринесат за тревожност, тревожността е лечима. Разговорът с Вашия лекар може да помогне за ограничаване на влиянието на безпокойството върху живота Ви с МС.
Какви стъпки могат да предприемат хората с МС, за да дадат приоритет на психичното си здраве?
Опитайте се да бъдете проактивни по отношение на психичното си здраве, когато живеете с хронично заболяване като MS. Фокусирането върху начини за укрепване на вашето психологическо благополучие може да повиши качеството ви на живот и да ви помогне да се изправите пред предизвикателствата, свързани с живота с МС.
Започнете с тези стратегии.
Упражнявай се редовно
Упражненията често се отбелязват като начин за поддържане на психичното здраве. И според изследванията това остава вярно, когато имате МС.
Преглед от 2023 г., разглеждащ ползите от упражненията при МС, установи, че това е обещаващ и безопасен подход за справяне с безпокойството.
Хранете се балансирано
Осигуряването на тялото ви с идеалното количество витамини и хранителни вещества може да оптимизира вашето физическо здраве, което от своя страна поддържа вашето психическо здраве. Но хранителните навици също могат да повлияят на симптомите на тревожност.
А
Практикувайте благодарност
Предизвикателствата, които идват с МС, могат да затруднят погледа от добрата страна. Но практикуването на благодарност чрез водене на дневник, молитва или други изрази може да помогне.
А
Дайте приоритет на съня
Безпокойството може да наруши съня ви, но лошият сън
- избягване на времето пред екрана преди лягане
- придържайки се към рутинен график за сън-събуждане
- поддържайки спалнята ви хладна, тиха и тъмна
- избягване на големи или тежки ястия преди лягане
- пропускане на стимуланти като кофеин през нощта
Останете социално свързани
Много хора се изолират, когато живеят с хронично заболяване, особено ако симптомите могат да бъдат забележими за другите. Но поддържането на връзка със семейството и приятелите е важно за поддържане на чувство за подкрепа, другарство и принадлежност.
Работете със специалист по психично здраве
Същият лекар, който лекува вашата МС, може също да предпише лекарства за тревожност. Но работата с професионалист по психично здраве може да е по-добър вариант.
Тези специалисти ви помагат да се съсредоточите върху лечението на тревожността в нейните корени. Терапевтът също така ви помага да се научите да се освобождавате от безполезни модели на тревожност и ви насочва към нови стратегии за справяне в ежедневието.
МС и тревожността често вървят ръка за ръка.
Споделените патологични процеси, заедно със стреса от живота с хронично заболяване, вероятно свързват МС и тревожността. Но работата с професионалист по психично здраве и приоритизирането на психологическото благополучие може да помогне за намаляване на ефекта на тревожността при МС.
Discussion about this post