Ние включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна Ето нашия процес.
Как проверяваме марки и продукти
Здравна линия показва ви само марки и продукти, зад които стоим.
Нашият екип задълбочено проучва и оценява препоръките, които правим на нашия сайт. За да установим, че производителите на продукта са спазили стандартите за безопасност и ефикасност, ние:
- Оценете съставките и състава: Имат ли потенциала да причинят вреда?
- Проверете фактите на всички здравни твърдения: Съвпадат ли те с настоящите научни доказателства?
- Оценете марката: Работи ли почтено и спазва ли най-добрите практики в индустрията?
Ние правим проучване, за да можете да намерите надеждни продукти за вашето здраве и уелнес.
Независимо дали се впускате в сух месец, трезво сте любопитни или просто искате да намалите приема на алкохол, Reframe може да бъде полезен партньор в пътуването.
Това приложение за iOS използва подкрепени от науката стратегии, за да ви научи на алкохола и какво причинява на тялото ви. Ще можете също да се възползвате от функции като видео курсове, стратегии за справяне и ежедневни срещи в Zoom с други хора, работещи за трезвеност.
Дори тествахме това приложение, за да видим дали наистина работи. По-долу вижте нашия задълбочен преглед на Reframe и прочетете за неговите плюсове, минуси, функции и др.
Тествахме Reframe
Кристи Снайдер, редактор тук в Healthline, започна да използва това приложение, след като разговаря с терапевта си за връзката си с алкохола.
„Бих се смятала за трезво любопитна“, казва тя. „Бих препоръчал [Reframe] за всеки, който иска да възприеме внимателен и научен подход към консумацията на алкохол.
Тя като цяло е доволна от опита си, отбелязвайки, че въпреки че определено не е заместител на терапията или подходящ за хора, които имат разстройство при употреба на алкохол (AUD), е полезно за проследяване на дните, в които не пиете.
„Наистина ми харесва колко научно ориентирано е приложението“, казва тя. „Научих много.“
Най-вече тя се радваше на разнообразието от съдържание, включително регистрации, проследяване на целите, здравословни механизми за справяне и други: „Исках да науча повече за първите няколко седмици на неконсумация на алкохол и как тялото и умът могат да реагират.“
Какво е Reframe?
Reframe е приложение за намаляване на алкохола, предназначено да ви помогне да изградите по-здравословни навици за пиене, като се откажете напълно от алкохола или просто го намалите. Той се докосва до силата на неврологията, като използва базирана на доказателства програма за промяна на поведението, за да ви помогне по време на вашето пътуване. Според уебсайта програмата е разработена от експерти по психично здраве и медицина.
Трябва да платите такса, за да използвате Reframe (самото приложение е безплатно и са налични месечни и годишни членства). С абонамента си ще получите достъп до функции като:
- образователни четива
- ежедневни срещи за регистрация в Zoom
- курсове за това как да живеем добре, докато пием по-малко
- набор от инструменти, пълен със стратегии за справяне, за да отвлечете вниманието си, когато е необходимо
Reframe не е заместител на професионалната помощ
Ако подозирате, че може да имате AUD или алкохолна зависимост, Reframe не е заместител на търсенето на терапия, медицинска намеса, детоксикация или рехабилитация.
Ако имате нужда от някого, с когото да говорите, или имате спешно психично здраве, можете да се обадите на Националната линия за помощ на SAMHSA на 1-800-662-HELP (4357).
Тук можете да научите повече за симптомите на злоупотребата с алкохол, възможностите за лечение и други.
Плюсове и минуси на Reframe
Професионалисти
- 7-дневен безплатен пробен период
- лесна политика за анулиране
- научно обосновани стратегии, разработени от експерти по психично здраве и медицина
- лесен процес на регистрация
- удобен за потребителя интерфейс
- персонализирани програми, които да помогнат на потребителите да управляват своите навици за пиене
- реалистични стъпки, които да помогнат на потребителите да постигнат целите
- налични ежедневни виртуални срещи
минуси
- достъпно само на устройства на Apple (потребителите на Google и Android могат да се присъединят към списък с чакащи)
- не приема застраховка
- няма безплатна версия
- изисква потребителите да изпълняват задачи, за да печелят „монети“, за да получат достъп до допълнителни курсове, дори когато плащат за абонамент
Как работи Reframe?
Записвам се
В момента Reframe е наличен само за устройства на Apple. Можете да изтеглите приложението от iOS App Store и да докоснете „Start My Custom Plan“, за да започнете.
Приготвяме се да започнем
Когато се регистрирате за акаунт в Reframe, първото нещо, което ще направите, е да попълните въпросник за връзката си с алкохола, като например кога и защо пиете. Приложението ще използва информацията, която сте предоставили, за да ви помогне да идентифицирате възможни задействания.
„Приложението е настроено да ви отведе на 160-дневно „пътешествие“ чрез изучаване на алкохола и мозъка [and] тяло“, казва Кристи.
Ще ви бъдат назначени „уроци“, които да четете всеки ден. Тези ежедневни четения ви помагат да научите за науката зад алкохола и пристрастяването. Докато работите с тези образователни четива, целта е да сте по-добре подготвени да разберете какво се случва в ума и тялото ви.
В допълнение към тези ежедневни четива, можете да получите достъп до курсове, игри и форуми на общността.
Функции за прерамкиране
Потребителите на Reframe могат да се възползват от следните функции:
- Дневни задачи: Всеки ден приложението ви дава кратка задача за четене, която ще ви помогне да научите повече за науката зад алкохола. Той също така ви подканва да регистрирате нивата на стрес и апетита си и предоставя подкана за „ежедневна мотивация“. Кристи отбеляза, че приложението следи всеки ден, в който не пиете, но има отделен инструмент за проследяване за постигане на седмичните ви цели, като например едно до две питиета на седмица.
- Преформулирайте курсове: Reframe предлага курсове под формата както на записани видеоклипове, така и на живо. Тези видеоклипове обхващат теми като работното място, взаимоотношенията и психичното здраве. Те са предназначени да ви напътстват в изграждането на смислен живот, докато пиете по-малко.
- общност: Можете да се възползвате от функцията на общността 24/7, като публикувате във форуми, за да давате и получавате подкрепа. Ако желаете, можете да се присъедините към специализирана общностна група, като например група, предназначена за родители или за членове на LGBTQIA+ общността.
- Инструментариум: Ако жадувате за алкохол и имате нужда от нещо, което да занимава ума ви, можете да отидете до секцията с инструменти, която е пълна със стратегии за справяне, които да ви помогнат да се разсеете. Можете да работите чрез бърза ръководена медитация, да играете игра или да създадете запис в дневника.
- Срещи за настаняване: Всеки ден треньорите на Reframe организират ежедневни срещи за регистрация в Zoom. Тази функция ви помага да получите подкрепата от общността лице в лице, от която се нуждаете. Някои срещи са за всеки, докато други са за конкретни общности, както беше споменато по-горе.
- Индивидуално обучение: Premium потребителите могат да работят с Thrive Coach чрез съобщения ($99,99 на месец) или видео сесии на живо ($249,99 на месец). Въпреки че Reframe не е много ясен относно пълномощията и опита на своите треньори, тази опция може да ви помогне да получите по-персонализирана поддръжка.
Кой трябва да използва Reframe?
Reframe може да е подходящ за вас, ако искате да спрете да пиете алкохол или да намалите консумацията на алкохол. Можете да използвате Reframe самостоятелно или заедно с други програми за възстановяване или уелнес, като например Анонимни алкохолици, но не трябва да замества професионална помощ или групи за подкрепа.
Кристи реши да изтегли приложението, след като разговаря с лекаря си, който предположи, че Reframe би бил подходящ за нейните цели за трезвост.
Но тя отбелязва, че не е за всеки и може да е най-подходящ за тези, които искат да създадат „внимателни навици за пиене или да научат повече за това как мозъкът, тялото и алкохолът взаимодействат помежду си“. Тя също намери за полезно всеки ден да проверява себе си и емоциите си.
Reframe обаче не е предназначен за лечение на AUD, което се определя като модел на проблемно пиене и алкохолна зависимост. Reframe също не е програма за детоксикация или рехабилитация и сайтът насърчава хората, които се справят с остра зависимост, да потърсят незабавна медицинска помощ.
Ако не сте сигурни къде попадате, Reframe предлага бърз онлайн тест, който може да ви помогне да прецените къде се намирате в спектъра.
Работи ли Reframe?
Според уебсайта на приложението 91% от потребителите на Reframe отбелязват значително намаляване на употребата на алкохол в рамките на 3 месеца, а 81% от потребителите отбелязват значително намаляване на употребата на алкохол в рамките на 2 месеца.
Тези статистики предполагат, че ако сте ангажирани с правилното използване на приложението, може да успеете да постигнете целите си за трезвеност.
Като цяло Кристи казва, че би го препоръчала на хора, които искат научно ориентирани подходи за изпробване на трезвеността.
Колко струва Reframe?
Reframe не споделя публично разходите за абонамент на своя уебсайт — ще трябва да се регистрирате, за да видите цените. Предлага се 7-дневен безплатен пробен период. След това можете да избирате между месечен абонамент ($13,99 на месец) и годишен ($79,99 на година).
Някои функции, като курсове и семинари, се считат за „допълнителни“. Ако искате да получите достъп до тези функции, ще трябва да изпълнявате ежедневни задачи, за да печелите монети и да „плащате“ за всеки курс или семинар.
Отзиви и оценки на клиенти
На Trustpilot Reframe има средна оценка от 3,5 звезди (на базата на общо две рецензии). В iOS App Store приложението има оценка от 4,8 звезди и близо 18 000 отзива. Рецензенти споменават, че приложението им е помогнало да станат по-последователни с добрите навици, тъй като са се научили как да поемат контрола върху приема на алкохол.
Въпреки че онлайн отзивите са изключително положителни, някои споменават проблеми с обслужването на клиенти на приложението, което очевидно е подновило акаунтите на потребителите с по-скъпи абонаменти, без да пита.
Кристи му даде следните рангове:
- 4 от 5 звезди за лесна употреба
- 1 от 5 звезди за достъпност
- 2 от 5 звезди за това, че е лесен за намиране онлайн (в момента е достъпен само за потребители на устройства на Apple)
Преформулиране срещу конкуренти
| Цена | Безплатен пробен период? | За какво е най-добро | Акценти | Недостатъци | |
|---|---|---|---|---|---|
| Прерамкирайте | $13,99/месец или $119,99/година | да, 7-дневен безплатен пробен период | пиещите в „сивата зона“, търсещи умения за справяне | • ежедневни Zoom срещи • стратегии за справяне • учебни четива |
• скъпо • достъпно само за устройства на Apple |
| Номо | Безплатно | не | всеки, който търси нещо просто | • ви позволява да създавате и споделяте часовници за трезвост • Безплатно |
• не е актуализиран скоро • липса на отговорни партньори |
| Аз съм трезвен | безплатно с покупки в приложението | не | всеки, който търси структура | • позволява лесно проследяване на напредъка • ви помага да изградите нови навици • ви помага да намерите общност |
разходи за някои функции |
| Трезва мрежа | безплатно с покупки в приложението | не | хора, които искат да изградят общност | • Налична поддръжка 24/7 • ви позволява да се свържете с трезви хора наблизо |
разходи за някои функции |
Често задавани въпроси
Добро ли е приложението Reframe?
Reframe има оценка от 4,8 звезди въз основа на повече от 18 000 отзива в iOS App Store. Рецензентите оценяват научно обоснования подход на приложението и разнообразието от функции, които предлага.
Reframe служи ли за отказване или намаляване на пиенето?
Приложението Reframe е подходящо за всяка от тези цели. Някои потребители на Reframe работят върху пълното спиране на алкохола. Други просто искат да намалят приема си. Приложението обаче не трябва да се използва като заместител на Анонимни алкохолици или професионална помощ от терапевт или съветник.
Ако имате AUD или имате проблеми с намаляването на приема на алкохол, най-вероятно е по-добре да говорите със специалист по психично здраве или да отидете на група за подкрепа.
Кое е най-доброто приложение за помощ при употреба на алкохол?
Някои от най-популярните приложения за помощ при употреба на алкохол са Reframe, Nomo, I Am Sober и Sober Grid.
Reframe е по-скъпо от някои други приложения за намаляване на алкохола, но предлага изчерпателен набор от функции, които са проектирани от експерти, за да ви помогнат да изградите по-добра връзка с алкохола. Ако проявявате интерес да го изпробвате, можете да изтеглите Reframe от iOS App Store.
Discussion about this post