Моят годеник и аз ще кажем „да“ само след няколко кратки месеца. Така че #изпотяванезасватбата се превърна в тема в моето домакинство. И докато ние отивам на фитнес заедно през цялото време, рядко тренираме заедно. Аз обикновено съм тук, той е там и ние даваме пет, когато се пресичаме между сетовете. Това наскоро се промени обаче, когато се регистрирахме да пробягаме заедно първия си полумаратон тази пролет. Сега тренираме заедно. Дългите бягания в понеделник вечер се превърнаха в традиция и ние тренираме на бягащите пътеки рамо до рамо възможно най-често.
Мога да потвърдя: Въпреки че като цяло съм фен на самостоятелните тренировки, целта да работя в тандем с моя мъж беше забавно, да не говорим за ритане на дупето. Това не е голяма изненада, тъй като има документирани предимства за работа с вашия SO, които могат да бъдат от полза и за двамата.
Прочетете, за да разберете дали двойките, които се потят заедно, наистина остават заедно.
Какво по-хубаво от това да тренирате заедно?
Ето един поглед към някои от потенциалните ползи от изпотяването с партньора си.
1. Той осигурява отчетност
Ако имате нужда от тласък, за да станете от леглото сутрин за вашата тренировка в 5 сутринта, поставянето на цели с партньора ви може да бъде решението. Ако са готови и са готови да тръгват, ще е по-вероятно да свършите сесията си, вместо да натискате отлагане за следващия час. Наличието на отговорен партньор може да ви накара да се придържате към оръжията си, дори в дните, когато тренировката е последното нещо, което искате да направите.
2. Носи щастие във връзката ви
Упражнението ви прави по-щастлив човек индивидуално. (Благодаря, ендорфини!) Ако участвате във физическа активност с партньора си, можете да изпитате това заедно. Натискането и мотивирането един на друг, след това изживяването на резултати, създава позитивност за свързване.
3. Увеличава емоционалната ви връзка
Според Psychology Today, тренировката с партньора ви – тичане със същото темпо, вдигане на тежести в ритъм или хвърляне на медицинска топка напред-назад – създава „невербално съвпадение“. Невербалното съвпадение помага на хората да се чувстват „емоционално настроени един с друг“. Тези, които изпитват или участват в него, са склонни да съобщават за по-големи чувства на обвързване с партньора си.
4. Установява взаимната ангажираност и значението на физическата активност в една връзка
Ако вие и вашият партньор правите съвместната тренировка редовно, вие установявате обща цел и уважавате, че физическата активност е важна за вас самите и вашата връзка. А
Работейки като двойка, какво може да се обърка?
Въпреки че има много предимства, твърде много тренировки с вашия SO може да разсейват или дори обезсърчават. Ето някои от потенциалните недостатъци.
1. Липсва ви времето за „аз“, което една тренировка често предоставя
Упражнението действа като страхотно средство за облекчаване на стреса, като ви дава време да изчистите главата си и да се съсредоточите върху тренировката пред вас… сами. И нека си го кажем – вашата сутрешна или вечерна тренировка може да е единственият път, когато сте сами през целия ден.
2. Вашите нива на фитнес са различни
Да бягате заедно звучи като страхотна идея, докато не си спомните, че партньорът ви може да пробяга 8-минутна миля, а вие не можете. Казват, че ще се придържат към теб, но след това едва се потят през цялото време.
3. Вашите резултати варират
Правите едни и същи тренировки и ядете еднакви храни, така че защо той единствен се вписва в тесните си дънки? Имайте предвид, че в началото мъжете са склонни да губят тегло по-бързо от жените, защото обикновено имат повече чиста мускулатура. Това изгаря повече калории, отколкото мазнини.
Вземането за вкъщи
Ако успеете да преодолеете всяко обезкуражаване, което може да се появи, работата с вашия SO може да осигури ползи и за двама ви. Помогнете да запазите искрата жива, като тренирате заедно няколко дни в седмицата или през уикендите. Изпотяването е полезно не само за вашето собствено здраве, но и за здравето на връзката ви.
Ако вие и вашият партньор сте на различни нива на фитнес или просто сте отегчени от същата стара рутина във фитнес залата, изпробвайте тези идеи:
Discussion about this post