Подагра и загуба на тегло: Какво трябва да знаете

Подаграта е възпалителна форма на артрит, която засяга ставите, често палеца на крака. Приблизително 3–6% от мъжете и 1–2% от жените годишно в западните страни страдат от подагра.

Това състояние възниква, когато в тялото ви се натрупа отпадъчен страничен продукт, известен като урея, което води до хиперурикемия. Причинява се от свръхпроизводство на урея или невъзможност да се отдели чрез урината.

Докато генетиката играе голяма роля при подаграта, други фактори също могат да увеличат риска, като диетата ви и потенциално теглото ви.

Тогава може да се чудите дали трябва да се опитате да отслабнете, за да се справите с подаграта си.

Тази статия ви казва всичко, което трябва да знаете за подаграта и загубата на тегло.

Подагра и загуба на тегло: Какво трябва да знаете — Лупе Родригес/Стокси

Какво причинява подагра?

Подаграта се причинява от хиперурикемия или високи нива на урея.

Някои наследствени фактори и фактори, свързани с начина на живот може да се увеличи Вашият риск от хиперурикемия, като например:

Генетика: Хората с фамилна анамнеза за подагра са по-склонни да я развият. Например, хора с промени в определени гени, като например ABCG2 и SLC2A9 гениса изложени на повишен риск от хиперурикемия.
Наднормено тегло/затлъстяване: Високото телесно тегло може да повиши нивата на урея и следователно да увеличи риска от хиперурикемия. Също така може да увеличи риска от метаболитен синдром и други хронични здравословни състояния, които могат допълнително да допринесат за риска от подагра.
Хормони: Мъжете са по-склонни да имат високи нива на урея, тъй като естрогенът – който жените имат повече – може да осигури защитен ефект.
Някои здравословни състояния: Сърдечно заболяване, диабет тип 2, бъбречно заболяване, високо кръвно налягане и метаболитен синдром са свързани с повишен риск от подагра.
Диета: Храни с високо съдържание на пурини (особено преработено месо и морски дарове) и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза могат да влошат симптомите на подагра чрез повишаване на нивата на урея.
Алкохол: Пиенето на алкохол е свързано с по-голям риск от подагра.
Лекарства: Някои лекарства, като диуретици, бебешки аспирин, имуносупресори и лекарства за химиотерапия, могат да повишат нивата на урея.

Въпреки че тези фактори могат да играят роля, подаграта е наследствена, което означава, че все още може да я развиете, независимо от вашите навици на живот или тегло.

Бележка за пола

Ще забележите, че езикът, използван за споделяне на статистики и други данни, е доста двоичен — „мъжки“ и „женски“ или „мъже“ и „женски“.

Ние осъзнаваме, че тези условия не обхващат всички идентичности и преживявания. Конкретността обаче е ключова при отчитането на участниците в изследването и клиничните открития, така че ние използваме същия език, който използват проучванията, които цитираме.

Насърчаваме ви да говорите със здравен специалист, ако имате нужда от подкрепа при навигирането как информацията в тази статия може да се отнася за вас.

Може ли отслабването да помогне при подагра?

The Американски колеж по ревматология понастоящем препоръчва хората с наднормено тегло или затлъстяване, които имат подагра, да отслабнат, за да помогнат за справяне със състоянието и да намалят риска от пристъпи.

един голямо проучване откриха връзка между индекса на телесна маса (ИТМ) и честотата на подаграта и обострянията. В продължение на 7 години хората със затлъстяване са били значително по-склонни да развият подагра, отколкото хората с „нормален“ ИТМ (под 25 kg/m²).

В допълнение, тези, чийто ИТМ е намалял с 5%, са имали 39% по-ниски шансове за пристъпи на подагра, докато тези, чийто ИТМ е нараснал с 5%, са имали 60% повишен риск.

Друг проучване които включват 11 079 души, също откриват връзка между затлъстяването и подаграта. Участниците в проучването, които са имали затлъстяване в зряла възраст, и тези, които са наддали на тегло в зряла възраст, са имали съответно 84% и 65% повишен риск от подагра.

А преглед от 10 проучвания за подагра и загуба на тегло установиха, че загубата на 7,7 паунда (lbs.) (3,5 kg) или повече може да намали пристъпите на подагра.

Авторите обаче твърдят, че повечето проучвания по тази тема са малки и с ниско качество и предполагат, че се нуждаем от по-големи клинични изпитвания с по-високо качество.

Освен това, a голямо 27-годишно проучване сред 44 654 мъже са установили, че 77% от случаите на подагра може да са били предотвратени чрез стратегии като поддържане на „нормален“ ИТМ, следване на питателен модел на хранене и ограничаване на алкохола и диуретиците.

По-специално, проучването установи, че излишното затлъстяване или запасите от мазнини е един от най-големите рискови фактори. Интересното е, че възприемането на по-здравословни навици на живот не изглежда да е от полза при мъже със затлъстяване, ако теглото им също не е намалено.

В крайна сметка изглежда, че загубата на тегло и особено загубата на мазнини може да помогне на хората със затлъстяване и подагра да управляват симптомите си.

Имайте това предвид

ИТМ има ограничения като предиктор на здравето, особено за цветнокожите.

И въпреки че проучванията често предполагат, че затлъстяването е рисков фактор за здравословни състояния, включително подагра, те рядко отчитат ролята, която стигмата на теглото и дискриминацията играят за здравето.

Дискриминацията по отношение на теглото в здравеопазването може да възпре хората с високо телесно тегло да потърсят медицинска помощ, а тези, които го направят, може да не получат точна диагноза или лечение, тъй като лекарите приписват опасенията си за здравето единствено на теглото си.

В резултат на това всяко здравословно състояние, което човек може да има, може да е в по-напреднал стадий до момента, в който получи диагнозата. Това може да накара връзките между теглото и болестта да изглеждат по-силни, отколкото са в действителност.

Междувременно опитът със стигмата на теглото в ежедневието, дори извън медицинските среди, са свързани с отрицателни последици за психическото и физическото здраве.

Как да отслабнете безопасно

Ако искате да отслабнете, за да се справите със симптомите на подагра, важно е да го направите по безопасен и здравословен начин. Това означава, че е най-добре да пропуснете модните диети, които могат да доведат до проблеми с психичното здраве, недостиг на хранителни вещества, наддаване на тегло, метаболитни проблеми и други ефекти.

За устойчива загуба на тегло се опитайте да възприемете навици, които можете да продължите да следвате в дългосрочен план. Обмисли:

яде по-малко ултра преработени храни
готвене у дома по-често, отколкото хранене навън
консумират повече зеленчуци и плодове
превръщайки водата в основната си напитка

Може също да желаете да работите с регистриран диетолог, който може да направи персонализирани препоръки въз основа на вашата медицинска история, хранителни предпочитания и бюджет.

Освен това е важно да сте сигурни, че оставате активни, когато можете.

The Центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчва поне 150 минути умерена до интензивна физическа активност на седмица, но всяко увеличаване на физическата активност е чудесна отправна точка.

Получаването на подходящ сън и правенето на всичко възможно за справяне със стреса също са важни за добре закръгленото здраве и може да подпомогнат загубата на тегло, ако решите да го преследвате.

За повечето хора обикновено е безопасно да загубят около 1-2 lbs. (0,45–0,9 кг) на седмица от калориен дефицит.

Други начини за справяне със симптомите на подагра

Докато отслабването може да помогне при симптомите на подагра, има и други съвети, които можете да следвате, за да управлявате състоянието:

Ограничете храните с високо съдържание на пурини: храни с високо съдържание на пурини може да повиши нивата на урея. По-специално силно преработените червени меса, месото от органи и дивеч и морските дарове обикновено се свързват с подагра. Вижте тези съвети за спазване на диета с ниско съдържание на пурин.
Ограничете храни с високо съдържание на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза: Подсладени напитки и други храни, съдържащи царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, могат влошават симптомите на подагра. Въпреки че са необходими повече изследвания, най-добре е да ограничите добавените захари в диетата си.
Ограничете или избягвайте алкохола: Експертите препоръчват на хората с подагра (и на населението като цяло) да ограничат или избягват алкохола поради отрицателните му ефекти върху здравето.
Останете активни: Въпреки че връзката между подаграта и физическата активност остава неясна, упражненията могат да ви помогнат да намалите стреса, да управлявате теглото си и да намалите риска от други хронични заболявания. Всички тези ефекти могат да ви помогнат да управлявате подаграта.
Управление на други хронични състояния: Други хронични заболявания, като бъбречни заболявания, сърдечни заболявания и диабет, могат да влошат симптомите на подагра.
Работете със здравен специалист: Квалифициран медицински специалист може да препоръча лекарства и други лечения, които да ви помогнат да управлявате симптомите на подагра.

Долния ред

Подаграта е възпалителна форма на артрит, която може да се дължи на генетични фактори или фактори на начина на живот.

Въпреки че генетиката играе голяма роля, наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от развитие на подагра и повтарящи се пристъпи. По този начин загубата на тегло може да бъде полезна за някои хора.

Имайте предвид обаче, че подаграта е наследствена и може да не е свързана с вашето тегло или навици на живот.

Ако искате да управлявате симптомите на подаграта си, има и други неща, които можете да направите освен да отслабнете, като например да се храните с питателна диета, да ограничите храни с високо съдържание на пурини, да избягвате алкохола и да управлявате всички други хронични заболявания, които може да имате.

Най-добре е да работите със здравен специалист, като например лекар, както и с регистриран диетолог, който може да направи персонализирани препоръки за вашето лечение – включително питателен, културно подходящ модел на хранене, който може да ви помогне да управлявате подаграта.