Несмляна храна в изпражненията: Трябва ли да се притеснявам?

Тялото елиминира отпадъците – главно усвоените хранителни материали – чрез изпражненията. Въпреки това, понякога може да забележите, че някои храни изглеждат непокътнати и непроменени в изпражненията.

Въпреки че обикновено това не е причина за безпокойство, може да има някои обстоятелства, при които човек с несмляна храна в изпражненията трябва да види своя лекар.

Какво причинява несмляната храна в изпражненията?

Най-честата причина за несмляна храна в изпражненията е фиброзната храна. Докато тялото може да разгражда повечето храни, фибрите остават до голяма степен несмлени. Въпреки това, яденето на фибри може да бъде от полза, защото добавя обем към изпражненията.

По-обемните изпражнения стимулират движението на стените на червата. Това помага за придвижването на хранителния материал напред за храносмилане. Примери за хранителни частици с високо съдържание на фибри, които често остават до голяма степен несмлени, включват:

боб
царевица
зърнени храни, като киноа
грах
семена, като слънчогледово семе, ленено семе или сусам
кожи от зеленчуци, като чушки или домати

Царевицата е особено често срещан виновник за несмляната храна в изпражненията. Това е така, защото царевицата има външна обвивка от съединение, наречено целулоза. Вашето тяло не съдържа ензими, които разграждат специално целулозата. Въпреки това тялото ви може да разгради хранителните компоненти, които се намират в царевицата.

Ако видите нещо, което изглежда като цели царевични зърна в изпражненията си, има вероятност да виждате само външната обвивка на царевицата.

Трябва ли да се притеснявам?

Виждането на тези частици в изпражненията ви обикновено не е причина за безпокойство. Някои хора обаче може да се притесняват, че не получават достатъчно хранителни вещества в диетата. Въпреки това, тялото не е предназначено да разгражда всички форми на фибри.

По-бавното хранене и по-внимателното дъвчене на храна може да доведе до появата на по-малко хранителни частици в изпражненията ви. Храна, която се дъвче по-старо и на по-малки парчета, улеснява храносмилателните ви ензими да разграждат храната.

Друг вариант е да приготвяте на пара храни, особено зеленчуци. Правейки храните по-меки, те са по-лесни за разграждането на тялото и увеличават максимално усвояването на хранителните вещества.

Обикновено са необходими около един до три дни, за да премине хранителният материал през храносмилателния тракт и да излезе през изпражненията. Ако забележите частиците храна в изпражненията си много по-рано, това може да означава, че изпражненията преминават по-бързо от обикновено.

Изпражненията трябва да са лесни за преминаване. Не трябва да се чувства твърдо или сухо. Докато външният вид на изпражненията може да варира от човек на човек, общият вид на изпражненията трябва да бъде мек и кафяв на цвят.

Кога да видите Вашия лекар

Докато несмляната храна в изпражненията в по-голямата си част не е нещо, за което да се притеснявате, има някои изключения. Наличието на несмляна храна може да означава, че храната преминава твърде бързо през храносмилателния тракт и не се усвоява правилно. Посетете Вашия лекар, ако изпитате някой от тези симптоми:

промени в навиците на червата, като загуба на контрол на червата
упорита диария
необяснима загуба на тегло
кръв в изпражненията

Тези симптоми могат да показват основно състояние. Някои условия включват:

Цьолиакия. Тялото не може правилно да разгради глутена, протеин, който се намира в много храни, особено в хлебните продукти.
Болест на Крон. Това е форма на възпалително заболяване на червата, при което човек изпитва значително възпаление в храносмилателния си тракт.
Панкреатична недостатъчност. Панкреасът може да не произвежда достатъчно ензими за правилното разграждане на хранителните частици.
Синдром на раздразнените черва (IBS). Това състояние може да бъде причинено от прекалено чувствително дебело черво.
Лактозна непоносимост. В това състояние тялото ви няма достатъчно от ензима лактаза, за да смила лактозата, въглехидратна лактоза.

Това са само няколко примера за състояния, свързани с наличието на несмляна храна.

Следващи стъпки

Ако лекарят е загрижен за наличието на несмляна храна в изпражненията, както и за други симптоми, той може да назначи изследване на изпражненията. Този тест включва събиране на проба от изпражнения и изпращането й в лаборатория за оценка. Тестът може да търси наличието на кръв, мазнини или несмлени хранителни материали.

Понякога лекарят може да назначи изследване на кръвта, за да провери за ниска кръвна картина поради стомашно-чревно кървене или наличието на хранителни дефицити. Ако човек има особено хранителен дефицит, това може да показва наличието на хранителна алергия или непоносимост.

Долния ред

При липса на други симптоми, свързани с храносмилането, несмляните хранителни частици в изпражненията обикновено не са причина за безпокойство. Говорете с Вашия лекар, ако развиете симптоми, които Ви притесняват.