Има много причини да дойдете на вашата постелка за йога сесия.
Йога може да увеличи силата и гъвкавостта ви, да успокои ума ви, да насърчи осъзнаването на тялото и дори да помогне за облекчаване или намаляване на физическите състояния като болки в гърба или дребни храносмилателни проблеми.
Независимо дали изследвате йога за първи път или изграждате своята практика, най-добрите видеоклипове за йога тази година активно обучават, вдъхновяват и овластяват своите зрители.
Те са чудесно място да започнете – независимо от опит, размер, форма или гъвкавост.
Пълен поток на тялото | 20 мин. Йога практика | Йога с Адриен
Имате нужда от бърза и завладяваща йога тренировка, която ще ви помогне да влезете в контакт с цялото си тяло? Следвайте тази 20-минутна рутина с йога с Адриен, независимо дали имате нужда от релаксиращо начало или край на деня си. Вижте още нейни видеоклипове в Instagram.
30-минутен поток на цялото тяло | Йога за разтягане, дишане и усещане за блаженство
BohoBeautifulLife ви предоставя бавна, релаксираща, внимателна йога сесия за разтягане, която е предназначена да ви помогне да се чувствате по-в хармония с тялото и дишането си, без значение колко напреднали са вашите йога познания. Вижте още видеоклипове на BohoBeautifulLife в Instagram.
Клас „Детоксикация“ по йога с пълна мощност (60 мин.) с Травис Елиът — Програма за ниво нагоре 108
Травс Елиът ви превежда през тази дълга, релаксираща и почистваща йога тренировка на ниво Up 108 Detox, която изисква само постелка и блок, за да ви помогне да разхлабите мускулите и да облекчите напрежението в мускулите, което се натрупва с течение на времето.
10-минутно сутрешно йога разтягане за начинаещи — йога за повишаване на енергията
Просто имате нужда от бързо разтягане сутрин преди деня? Касандра ви превежда през тази лесна, но ободряваща йога рутина, която можете да правите на пода на спалнята си, за да разтегнете тялото си и да се настроите в правилната нагласа за деня. Вижте повече в нейния Instagram.
Как да правим йога за начинаещи | Издание #BlackGirlMagic
Фризьорът и фитнес ентусиастът Макеба и гостът YoursTrulyBianca помагат да се разсее „глупостта“, че „черните момичета не правят йога“ с бърза, 20-минутна разходка на пози и упражнения от йога за начинаещи, които всеки може да направи за нула време, докато се чувства уверени в своите йога способности. Вижте още нейни видеоклипове в Instagram.
10-минутна йога преди лягане с Мел Дъглас от йога колектива на черните жени
Йога е също толкова добра да завършите деня си правилно, колкото и да го започнете. Мел Дъглас от Black Women’s Yoga Collective спокойно ви превежда през бърза 10-минутна йога сесия, която може да ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за лягане. Вижте повече за нея.
Хатха йога (кара ви да се чувствате толкова добре) 45-минутен поток
Това видео от Fightmaster Yoga се надява да ви помогне да се почувствате страхотно и да разпространите това чувство за позитивност и доброта във вашия свят с тази 45-минутна тренировка за поток. Тази тренировка може да помогне за разтягане на мускулите и ставите, като същевременно разхлабите стягането и сковаността. Вижте повече в Instagram.
Предизвикателството за йога за цялото тяло, ден 1
Искате ли да засилите играта си на йога, за да изградите мускули и внимание едновременно? Тим Сенеси представя тази 30-дневна серия, която има за цел да ви помогне да видите стойността на йога в ежедневието си, така че да се чувствате мотивирани да го правите и да се възползвате от ползите всеки ден. Вижте повече в неговия Instagram.
Домашна йога рутина за цялото тяло за сила, гъвкавост и стабилност
Имате малко допълнително време всеки ден, за да дадете на тялото си пълна йога тренировка? Изпробвайте тази почти 50-минутна йога рутина за цялото тяло от пози за начинаещи до усъвършенствани техники, които могат да предизвикат всяка част от тялото ви да подмлади всичките ви мускули и тъкани.
30-минутен Виняса Йога Flow с Аштън Аугуст 🔥✨(Пълен клас)
Опитайте тази YogiApproved 30-минутна Виняса flow тренировка за плавна, внимателна тренировка, която може да се направи само с постелка по всяко време на деня. Вижте повече от основателя на YogiApproved Аштън Аугуст в Instagram.
30-минутен виняса поток за гъвкавост — разтягане на йога с бавен поток
Ако се чувствате схванати или стегнати, след като сте седяли цял ден, залепени за компютъра си или след като сте станали от леглото, Касандра ви води през 30-минутна йога рутина, която може да ви отпусне и да ви помогне да почувствате отново контрол върху гъвкавостта и мускулите си. време на деня. Вижте повече в нейния Instagram.
Easy Morning Yoga Flow | За начинаещи! (15 мин.)
Доброто, лесно сутрешно йога разтягане може да бъде най-доброто нещо, което ви се случва през целия ден. Ариана от Salted and Bright ви помага да контролирате тялото и вниманието си от самото начало на деня си с лек фокус върху силата и гъвкавостта. Вижте повече в Instagram.
10-минутна йога, подходяща за начинаещи | Плюс размера
Нов в йога или просто се нуждаете от бърза, лесна йога тренировка, предназначена за всеки тип тяло? Edyn Nicole ви превежда през йога рутина, която всеки може да прави, по всяко време на деня, за разтягане и нулиране, независимо от настроението ви.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на nominations@healthline.com.
Discussion about this post