Може ли йога да накара кожата ви да засияе?

Ако някога сте стенели от отражението си в огледалото заради скучна и суха кожа, не сте сами. Ето нещо, което можете да опитате: Извадете постелката за йога.

Подложка за йога? Практикуването на йога пози, които са известни още като асани, може да има множество ползи за здравето, от изграждане на сила и гъвкавост до успокояване на ума и намаляване на нивата на стрес.

Йога също може да направи кожата ви да изглежда по-здрава и по-жизнена. Някои позиции могат да осигурят временни ползи и с течение на времето редовната йога практика може да се справи с някои от факторите, които допринасят за матовата кожа.

Продължете да четете, за да научите как йога може да бъде от полза за кожата ви и кои пози е най-добре да правите.

Как йога може да бъде от полза за кожата ви

Йога не може магически да трансформира кожата ви. Няма да накара тази пъпка или тези тъмни кръгове под очите моментално да изчезнат. А йога всъщност не може да обърне признаците на стареене. Но практикуването на йога може да ви накара да се почувствате по-добре и може да ви помогне да подобрите външния си вид.

Намалява нивата на стрес и подобрява съня ви

Изследвания показа, че практикуването на йога може да намали нивата на стрес, намаляване на тревожността и дори да ви помогне да спите по-добре. Нещо повече, когато сте по-отпочинали, кожата ви може да изглежда по-жизнена. Докато получавате вашите Zzz, клетките на кожата на тялото ви се възстановяват и възстановяват от стресови фактори.

Може също да намали възпалението

Някой друг изследвания също предполага, че практикуването на йога може също да намали възпалението, по-специално възпалението, предизвикано от стрес. Възпалението може да доведе до умора и депресия, наред с други симптоми, които могат да се появят на кожата ви.

Така че, практикуването на йога може да има положителен ефект върху кожата ви, защото намалява нивата на стрес и ви помага да спите по-добре, с всички ползи, които произтичат.

Увеличава циркулацията на главата и лицето

Някои пози могат да предизвикат по-бърз, краткотраен блясък чрез увеличаване на циркулацията на главата и лицето ви. Други пози може да не насърчават непременно същия специфичен ефект, но могат да ви помогнат да забавите дишането си, да се успокоите и да почувствате как нивата на стрес намаляват, което все пак може да има положителен ефект върху външния ви вид.

Йога пози за блясък на кожата

Нека да разгледаме няколко йога пози, които можете да опитате да помогнете да получите този блясък:

Сгъване напред

Известен също със санскритското си име Uttanasana, Forward Fold ще насърчи циркулацията на кръвта към лицето и главата ви по много проста причина: защото ще се наведете.

Това е добра поза, с която да започнете, тъй като е лесна за правене дори за начинаещи.

Гледащо надолу куче

Независимо дали ще го наречете куче, обърнато надолу, куче надолу или Adho Mukha Svanasana, тази обърната поза е друга, която ще накара кръвта да тече към главата и лицето ви.

Поза на делфин

Позата на делфина, или Ардха Пинча Маюрасана, е подобна на куче, обърнато надолу. Краката и долната част на тялото ви са в една и съща позиция, но вместо да имате прави ръце с длани на пода, ръцете ви са огънати.

По същество вие се навеждате напред и балансирате на предмишниците си, като главата или челото ви лежат на пода. Още веднъж тази поза насърчава кръвообращението, което може да накара лицето ви да изглежда розово и, да, може би малко сияещо.

Поза Кобра

Известна също със санскритското име Bhujangasana, поза на кобра също може да помогне за подобряване на външния вид на кожата ви. Идеята е позата да ви насърчи да отворите гърдите си, да дишате по-дълбоко и да поемете повече кислород в тялото си.

Стойка за рамо

Може също да видите тази поза, наричана подпряна стойка на рамото, Сарвангасана или Саламба Сарвангасана. Тъй като това е обърната поза, тя ще изпрати повече приток на кръв към главата ви.

Забележка: Ако сте начинаещ, тази поза може да е по-предизвикателна за вас. Това също може да натовари врата ви, така че ако имате проблеми с врата или гърба, може да искате да пропуснете тази поза.

Други съвети за грижа за кожата

Разбира се, има и други начини да подобрите качеството на кожата си и да ви помогнем да изглеждате най-добре:

Носете слънцезащитен крем. Все още трябва да носите слънцезащитен крем с широк спектър със SPF най-малко 30 на дневна база, за да намалите излагането на кожата си на ефектите на стареенето на слънцето.
Прегърнете овлажнител. Овлажняващият крем действа като защитна бариера за вашата кожа и може да помогне да се чувства (и изглежда) мека и еластична. Ще искате да изберете овлажнител, предназначен да отговори на специфичните нужди на кожата ви, разбира се. Изберете по-тежък овлажнител на маслена основа за суха кожа, но изберете по-лека формула на водна основа за мазна или комбинирана кожа.
Останете хидратирани. Пийте много вода всеки ден, за да помогнете на кожата си да остане хидратирана. Полезно е и за останалата част от тялото ви.
Почивка. Получавате ли качествен сън редовно? Липсата на сън може да подчертае фините линии, да накара клепачите да изглеждат подути и да направи тъмните кръгове да изглеждат по-изразени. Всъщност, едно проучване от 2015 г установи, че лошият сън е свързан с повишени признаци на стареене, а проучване от 2017 г. установи, че хората гледат на другите, които не получават достатъчно сън, като на по-малко привлекателни.
Променете позицията си за сън. Повдигнете главата на леглото си или поставете няколко възглавници под главата си през нощта. Това може да помогне за намаляване на вероятността да се събудите с кръгове и торбички под очите.

Ако търсите бърза грижа за кожата си, може да опитате няколко йога пози.

В дългосрочен план мислете за йога като само за един от няколкото инструмента, с които разполагате, които да ви помогнат да поддържате здравето на кожата, тялото и ума си.